wellness

Úgy érzi, hogy fáradt a szeme, vagy kezd romlani a látása? A szemizom edzés segít abban, hogy a szemed jó állapotban legyen és lassítsa a szem öregedését. Még a fejfájást is kiküszöböli, amely gyakran szembetegségekkel jár.

A modern technika korában alig tudjuk elképzelni egy napot számítógép, mobiltelefon vagy televízió nélkül. Akkor nem csodálkozhatunk azon, hogy a látásunk romlik, és függünk a dioptriás szemüveg vagy lencse viselésétől.

Az olyan szemhibák, mint a rövidlátás vagy a távollátás, manapság hagyományos lézeres eljárásokkal korrigálhatók, ezzel elvégezve a szükséges látásjavításokat. Perceken belül az orvosok képesek nullára csökkenteni a dioptriát. Ez minden bizonnyal jelentős előrelépés a technológiában, amely sok embernek segít élesen látni.

Nem szabad megfeledkezni a lehetséges nehézségekről és kockázatokról. Például. égő szem "száraz" szem, vagy a látás időbeli romlása vagy ismételt műtét miatt, ami néhány ember számára szükséges. A legrosszabb esetben fennáll a szemkárosodás veszélye.

Hogyan segíthet a szem jóga?

Mielőtt úgy döntene, hogy szemműtétet végez, próbálja meg elkezdeni őket rendszeresen edzeni. Ön maga fogja meggyőződni arról, hogy valóban szükséges-e a művelet az Ön esetében. A szem csak egy izom, erősíteni is kell. Ellenkező esetben gyengül és romlik a látás.

Szemizom edzés segít megőrizni a látás jó állapotát, és késlelteti a vényköteles szemüveg viselését. A testmozgás során a feszült izmok ellazulnak, rugalmasabbá válnak és a szemek szabadabban mozogni kezdenek.

BAN BEN Ha már szemüveget (kontaktlencsét) visel, akkor a szemjóga segít megőrizni jelenlegi látási állapotát, és megakadályozza további dioptriák felhalmozódását. Rendszeres szemgyakorlatokkal akár távolítsa el a rövidlátást.

Hogyan lehet elkezdeni a szem edzését?

Először is vegye észre, hogy a jóga erőszakmentes mozgásforma, ezért a szemjógát lassan, nem erőszakosan kell végezni, hogy ne bántson. Naponta 4-8 percet kell gyakorolnia. Ha túl rövid a szemizma, akkor nagyobb feszültséget fog érezni a szemében, és a fáradtság hamarabb jelentkezik.

Ezután hagyja egy ideig pihenni a szemét. A rendszeres testmozgással körülbelül egy hónapon belül megkönnyebbülést és érezhető javulást érezhet. Akkor csak gyakoroljon Heti 2-3 alkalommal. A pozitív változások azonban elsősorban a deformáció mértékétől függenek. Ha a látásromlás súlyosabb, a javulás több hónapig is eltarthat.

Végezhet szemképzést buszos kirándulás vagy séta közben. Célszerű azonban otthon kezdeni, találni egy csendes helyet, hogy jobban összpontosíthasson a testmozgásra.

Csukott szemmel is megteheti. Kényelmesen üljön, nyújtsa ki a lábát és a combját, törölje meg a hátát, és kissé tolja vissza a vállát. Most elkezdheti az egyes gyakorlatok végrehajtását.

6 egyszerű szem jóga gyakorlat

1. A szem mozgása fel és le: Tartsa nyugodtan a fejét és lazítson. Mozgasd felfelé a szemed, és próbáld meg az orrod gyökerét nézni. Ezután mozgassa a szemeit a lehető legalacsonyabban, hogy feszültséget érezzen a szem izmaiban. Ne mozgassa a fejét vagy a szemöldökét, és ne hagyja nyugodtan a nyakát. Ismételje meg 6-szor. A szemmozgásoknak lassúaknak, simaaknak és szabályosaknak kell lenniük.

Néhány mozdulat után csukja be a szemét, és adjon nekik néhány másodperc pihenést. Az izmok ellazításával alacsonyabbnak vagy magasabbnak tűnhet, mint korábban. Ezenkívül egyenletesen elvérzi a szemizmokat. Ezt a gyakorlatot csukott szemmel is kipróbálhatja, így masszírozza a szem nem látható részét.

2. Mozgassa a szemeket oldalra: Csúsztassa a nézetet jobbra, majd balra, amennyire csak tud. Ismételje meg négyszer mindkét oldalon, a mozdulatoknak erőszakmenteseknek kell lenniük. Ezután csukja be a szemét néhány másodpercre, és hagyja pihenni. Rövid pihenő után ismételje meg háromszor. A szemed ellazul a gyakorlattal, és többet fogsz oldalra látni, mint a gyakorlat előtt. Csukott szemmel is elvégezhető.

3. Szemhéj: Nézzen maga elé (vagy az orr gyökeréig), és karikázza be a szemét az óramutató járásával megegyező irányba. Ismételje meg 4-szer, hagyja nyugodni a szemét, és ismételje meg ugyanúgy a másik oldalon. A gyakorlatot csukott szemmel is kipróbálhatja.

4. Pislog: Összpontosítson az orr hegyére, és pislogjon. Egy idő után emelje fel a mutatóujját, nézze meg a hegyét, és pislogjon tovább. Ezalatt nézzen körülbelül 5 méterre maga elé, majd amennyire csak lehetséges. Pislogjon tovább, és lassan térjen vissza abba a helyzetbe, ahol elkezdte.

5. A lencse elhelyezése (a szem beállítása úgy, hogy a különböző távolságokat lássa): Nyújtsa ki maga előtt a jobb kezet, emelje fel és fordítsa a kéz hátát maga felé. Nézze meg a középső ujj körmét, és lassan hozza közelebb a kezét a szemhez. Ezután húzza el, és tartsa szemmel a közvetítőt. Fordítsa kinyújtott kezét jobbra, de ne vegye le a szemét az ujjáról.

Próbáljon csak a szemével és a kezével dolgozni, ne mozgassa a fejét! Tegye vissza a kezét a kiindulási helyzetbe, és ismételje meg a bal kezével. Végezze el a gyakorlatokat lassan, simán és ismételje meg háromszor mindkét oldalon. Ezután álljon olyan tárgyra, amely körülbelül 5 m-re van. Tegye a mutatóujját a szeme elé, hogy a lehető legtisztábban lássa. Fókuszáljon először egy távoli tárgyra, majd a mutatóujjára.

Ismételje meg a gyakorlatot legalább ötször. Különösen akkor próbálhatja ki, ha a szemnek megunta a számítógéppel való munkát. Fontos, hogy először a távolabbi, majd a közelebbi témára koncentráljon. Ha a nézetet egyik tárgyról a másikra mozgatja, hagyjon elegendő időt a szemnek az alkalmazkodásra.

6. Szemizom masszázs: Pihenjen és csukja be a szemét. Szorítsa össze az öklét, tegye a mutatóujjait a szemgolyóra és Masszázs 3-szor. Ezután fektesse öklét halántékán, és mutatóujjával dörzsölje be az üregébe. Ökölbe szorított kézzel törölje újra a szemét, de adjon helyet a szeme és a temploma íve alatt is. Ismételje meg a gyakorlatot legalább háromszor. A masszázs segít az intenzív fejfájásban is.

És végül de nem utolsó sorban: Semmilyen körülmények között ne kölcsönözzen szemüveget partnerétől vagy ismerősétől, mint sokan! Még akkor is, ha úgy gondolja, hogy jól átlát belőlük. Ez gyorsan károsíthatja a látását és fejfájást vagy szédülést okozhat.

Bár a kölcsönzött szemüvegeknek ugyanazok a dioptriái lehetnek, mint a tiédben, nem veszik figyelembe a látás különféle tengelyirányú hibáit, a pupillák közötti távolságot vagy a keret alkalmasságát (méret, illeszkedés az orrra). Az emberek csak csekély hányadának ugyanaz a dioptriája mindkét szemében.