Minél jobb a sportteljesítménye, annál több kalóriát éget el, és ez segít alakítani testét. A diéta megfelelő összetételével támogathatja teljesítményét. Ennek eredményeként több energiád lesz, ami segít jobb eredmények elérésében.
görög joghurt
A testmozgás során fokozott fehérjebevitelre van szükség. Ezek biztosítják, hogy az izmok ne fáradjanak olyan gyorsan, védve legyenek az esetleges sérülésektől és támogassák a gyorsabb növekedést.
A hús mellett más természetes forrásokból kell beszereznie őket. Különösen kiváló a görög joghurt, amelyet nem szabad ízesíteni vagy sűríteni semmivel.
Adjon hozzá zabpehelyet, és remek keveréke van az izmok támogatására, amelyet nem sokkal edzés előtt fogyaszthat el.
barna rizs
Nagyon fontos a főételek mellé megfelelő köret kiválasztása is. Mert ha fehérlisztes tésztát vagy sok burgonyát főz a húshoz, akkor elpusztítja a hatást.
Ezért egészségesebb köreteket kell keresnie, például a barna rizst. Nagyon sok szénhidrátot tartalmaz, amelyek fokozatosan szabadítják fel az energiát, amit különösen értékelni fogsz edzés közben.
Ugyanakkor minimális kalóriát és elegendő tápanyagot tartalmaz, ami az egész szervezet számára előnyös.
Grillezett hús
Szerezzen be minőségi fehérjét egy órával edzés előtt. Válasszon fehér típusú húst vagy halat grillezéshez, és friss fűszernövényekkel fűszerezze. Egy másik alternatíva a párolt vagy sült hús elkészítése.
Mindenekelőtt kerülje a sült ételeket, amelyek megterhelnék a testmozgás során és rontanák a teljesítményét. Ehhez szeletelje ízlés szerint a friss zöldségeket, és joghurtos öntetet készíthet.
Turmix
Edzés előtt jól jön, ha van valami könnyű dolgod, ami gyorsan ad némi energiát, sőt részben kielégít.
Ehhez kiváló különféle turmixok vannak, amelyek fő összetevőjévé a banánt vagy az avokádót kell tenni.
Ez a két összetevő megakadályozza a görcsöket és javítja a teljesítményt. Fokozatosan szabadítják fel az energiát, aminek köszönhetően a testmozgás nem lesz annyira fárasztó az Ön számára, és Ön képes kezelni a nagyobb adag ismétléseket.
Diófélék és olajbogyó
A zsírok nem lehetnek ellenségei. Csak ki kell választania a megfelelő forrásokat. Ennie kellene több sótlan diót, olívabogyót, halat vagy avokádót.
Mert ezeknek a zsíroknak köszönhetően képes lesz elindítani az anyagcserét és több kalóriát égetni. Tehát kap egy marék diót egy órával edzés előtt, és az eredmény sokkal jobb lesz.