A cink az egyik alapvető ásványi anyag az optimális tesztoszteron termeléshez.

ch-cink

Számos tanulmány bizonyítja A cink hiánya a testben csökkenti a teljes szintet (és szabad) tesztoszteron és kiegészítése helyreállítja ezt a hormont.

A cink ajánlott napi adagja: kb. 10 - 15 mg az általános népességben. Kiegyensúlyozott étrend esetén ez az adag fedezhető az étellel, vagy lehetőség van a cink megfelelő étrend-kiegészítéssel történő kiegészítésére. Aktív sportolóknál a cinkbevitelnek magasabbnak kell lennie, körülbelül 30 mg - 40 mg/nap. Ennek oka a cink kiválasztása, majd fokozott erőfeszítéssel.

A legjobb cinkforrások az állati eredetű táplálékforrások. Ezek az ételek magasabb minőségű cinktartalommal rendelkeznek, és a szervezet jobban felszívja azt.

Mai cikkünkben felsoroljuk ennek az ásványnak az 5 legjobb természetes forrását.

TÍPUS: Adjon testének minőségi cinkformát, és természetes módon növelje a tesztoszteront a férfiak egyedülálló étrend-kiegészítőjével PRIMULUS . A termékkel kapcsolatos további információkért kattintson ide:

1) Osztriga

A természetes birodalom legjobb cinkforrásával indulunk.

100 g osztrigában 78 mg minőségi cink található. Többek között a más mikrotápanyagokban gazdag osztrigák fontosak az optimális tesztoszterontermelés szempontjából, mint például a szelén, a D-vitamin, a réz és minőségi fehérjéket is tartalmaznak.

A legenda szerint a híres szerető, Casanova reggelizett fel 50 osztriga, hogy fenntartsák a libidót és a vitalitást. A fenti információk szerint egyértelmű, hogy tudta, mit csinál.

2) Marha és bárány

A vörös húsnak általában minden ember étrendjének kell lennie. Minőségi fehérje- és zsírsavforrás.

Ezenkívül a minőségi bárány gazdag bioaktív cinkben. BAN BEN 100 g húsból majdnem 12 mg cinket talál.

3) Tökmag

Ezek cinkben és magnéziumban gazdagok, amelyek nélkülözhetetlen ásványi anyagok az optimális tesztoszteron termeléshez. 150 gramm tökmagot tartalmaz 200% DDD magnézium és 100% DDD cink (10 mg 100 g-ban).

4) Pörköletlen kakaó (és abból készült termékek)

Mint azt a legutóbbi cikkben megírtuk, a pörköletlen kakaó kiválóan alkalmas az érrendszer egészségére és ezáltal a férfiak erekciójára. Antioxidánsokban gazdag, és a bolygó egyik legegészségesebb étele.

A kakaó vagy egy termék kiválasztásakor a kakaó százalékára kell összpontosítani, de arra is, hogy nem hőkezelt-e.

Amellett, hogy a magas antioxidáns-tartalom rejtőzik 100 g kakaó 7 mg cink. Ha a vegetáriánus étrend híve, a csokoládé a legjobb természetes cinkforrás az Ön számára.

5) Tojássárgája

Egy másik nagyszerű étel a tesztoszteron számára.

A tojássárgája minőségi fehérjéket, egészséges koleszterint, könnyen felszívódó zsírokat tartalmaz és mikrotápanyagokban gazdag.

A sárgájában az egyik fontos mikroelem a cink.

100 g tojássárgáját tartalmaz 5 mg ennek az ásványnak. Ez azt jelenti, hogy ha 6 tojásból rántottát készít, akkor már gondoskodott a cink ajánlott napi adagjáról.

6) Máj

A beleket általában az egyik legegészségesebb ételnek tekintik. Nem csoda, hogy a múltban az őskori vadászvadászok mindig beleket kezdtek enni, és maga a hús maradt az utolsó „a leggyengébb bandák, a nők és a gyermekek számára.

A máj egészséges fehérjéket és nagy adag zsírban oldódó vitamint tartalmaz.

Marha máj 100 g 4 mg cinket tartalmaz és ezért nem hiányozhat listánkról.