gyakorlat

Általánosságban elmondható, hogy a jóga gyakorlása nem segíti az embereket a fogyásban vagy a zsírégetésben. Sokan nem tudnak ebben egyetérteni, de ez legtöbbször attól függ, hogy milyen jógát választasz, és melyik illik hozzád a legjobban.

A jóga célja, hogy fizikailag és szellemileg is jól érezze magát. A megfelelő légzésről és önmagának legyőzéséről van szó, annak ellenére, hogy valószínűleg nem valójában azok számára, akiknek a súlycsökkenés az elsődleges céljuk.

Ha a testformálásról és nem a zsírcsökkentésről szól, akkor ez mindenképpen a megfelelő megoldás. Sokan azt javasolják, hogy gyakorolják a jógát, miközben továbbra is próbálnak fogyni kardióval, például futással, és valószínűleg nem kell emlékeztetnünk arra, hogy mindennek a fő összetevője elsősorban az étrend. De vajon lehet-e fogyni otthon a jóga gyakorlásával? Mindenképpen igen, ha a megfelelő gyakorlatokat választja és jól kombinálja.

Gyakorlatok még kezdőknek is

Ha már van némi tapasztalata a jógával kapcsolatban, akkor egyértelműen számodra egyértelmű, hogy ez nem könnyű, és hogy valóban sokat izzadhatsz, és lehetséges, hogy másnap jó izomizomod lesz.

Ezért ügyeljen arra, hogy ne késlekedjen sokáig, de ne feledje, hogy a jóga nem az, hogy meghaladja az erejét, és bántja magát. Minden a fokozatos fejlődésről szól, és arról, hogy a tested fokozatosan alkalmazkodni tud ahhoz, amit kérsz tőle. Tehát ne nyomja magát olyan dologba, ami nem tetszik. Íme néhány gyakorlat, amelyet a kezdőknek meg kell tudniuk csinálni. Ha alaposan megismételjük, akkor biztosan segítenek elérni a kívánt eredményt.

Szék

A szék vagy az utkatásana remek gyakorlat a combok és a fenék megerősítésére. Erre a helyzetre egyenes állványról lehet eljutni. Tartsa együtt a lábát, kezeit szorosan a testénél, erősítse a hasát és a fenekét. Lélegezzen mélyen, és lélegzetével tegye a kezét a feje fölé, és térdeit kissé hajlítsa meg, mintha egy székre ülne. Tegye a kezét a feje fölé, vagy tartsa kissé távol egymástól, mintha labdát tartana. Nézd meg a kezed. Tartsa ezt a helyzetet 30 másodpercig (kezdet), és ne felejtse el megfelelően lélegezni.