érdekében

Amikor valakivel a fogyásról beszélsz, az emberek két alapvető dolgot szoktak elmondani. Ne fogyasszon cukrot és ne fogyasszon kenyeret. Lehet, hogy ez nem teljesen igaz.

A kenyér kedvelői most elégedettek lehetnek. Szakértők szerint nem kell teljesen elkerülni, még akkor sem, ha fogyni akar. „Az emberek démonizálják a szénhidrátokat, mint az egyik fő dolgot, amellyel hízol, pedig erre nincs bizonyíték. Összehasonlítja a kapott energiát a rá fordított energiával, ez az alap ”- mondta az Insidernek Graeme Tomlinson, más néven The Fitness Chef. Nemrégiben az Instagramon tévhitet mutatott azokról az emberekről, akik szerint a kenyér az oka annak, hogy hízik.

Mindennek megvan a súlya

Pontosan az, hogy mit tesz rá, befolyásolja a súlyát. Általában nem csak önmagunkban van kenyér, hanem lekvárral vagy mogyoróvajjal vagy szendvics formájában. A kalóriatartalom növelése, gyakran megduplázódása okozza, amit a magas kalóriatartalmú termékek tetejére tesz.

Szerinte ez vonatkozik például a burgonyára is. Nem szabad teljesen megszabadulnia a szénhidrátoktól, mert különösen azok az ételek, amelyek magas rosttartalmúak, megfelelően telítődhetnek. Gyakran ez az elégedettség és sok esetben a hangulat javulása.

Fogyjon le és javítsa a hangulatát

Fontos, hogy az ételek minden szempontból kiegyensúlyozottak legyenek. Tehát zsírokat, szénhidrátokat és fehérjéket tartalmazhat mindenbe, így az ételek kiegyensúlyozottak, ugyanakkor ízletesek is. Amikor úgy dönt, hogy teljesen feladja süteményeit, vágyat érezhet, ami viszont azt jelenti, hogy később nem tudja befejezni ezeket a dolgokat.

A súlya visszatér, annak ellenére, hogy keményen dolgozott, hogy ne tegye ezt. Mérje meg az adagok méretét, és mérje meg a kenyérre helyezett lekvár, sajt vagy mogyoróvaj mennyiségét. Nem kell pontosan lemérned, próbáld ki néhányszor, hogy tudd. Ha a fogyás a célja, fontos, hogy általában az ételekre koncentráljon, beleértve mindazt, amit a kenyérhez fogyaszt.