gyakorlati

A hidegebb reggel és a korábbi naplemente arra utal, hogy az ősz lassan, de biztosan közeleg. Eljön az idő, amikor a napfény hiánya és a minimális mennyiségű D-vitamin depressziót és komor hangulatot kelt. Fitt, éber és formában maradni egy ilyen helyzet hatása alatt egyáltalán nem könnyű.

A friss gyümölcs és zöldség hiánya vagy a minimális friss levegő nem járul hozzá ehhez, mert a munkánkat és a szabadidőnket többnyire bent töltjük. Szerencsére van néhány tippünk az Ön számára, amelyeknek köszönhetően még ősz folyamán is tele lehet energiával és jó hangulattal, amellyel minden kézzel és különösebb erőfeszítés nélkül megy.

1. Pihenjen testének

De próbálkozzon másképp, kisebb korlátozások formájában. Rövid távú böjt Pozitív hatással lesz a testére, mivel növeli az anyagcsere sebességét és elősegíti a zsírégetést. És ne ijedjen meg a "böjt" szóval - ez sokkal könnyebb, mint gondolná. Csak hosszabbítsa meg a vacsora és a reggeli közötti szünetet 10-12 órára.

Ideális, ha jól alszik vagy legalább pihen ebben az időben. Végül is használhat kényelmes, moduláris üléseket, amelyek nagyon jól és egyszerűen alkalmazkodnak a testéhez és a térhez. Ez az egyszerű eljárás elővigyázatosságként sok ember számára bevált.

2. Távolítsa el azokat az ételeket, amelyek irritálják a belét

Nem csak az évszak, a levegő hőmérséklete és az éghajlat befolyásol minket. A diéta, amelyet leggyakrabban fogyasztunk, szintén nagyon fontos. Ezért, ha jobban akarja érezni magát és normálisan működik, el kell kezdenie a jobb étkezést. A kevésbé feldolgozott ételek, cukrok és zsírok mindenképpen hasznára válnak a testének. Egy pozitív változás és egy új energia beáramlása mindenképpen eljön, olyan bátran orvosolható.

3. Kerülje a kockázatot

Az egészség nagyon fontos. És ha rosszul védi, akkor sok kellemetlen pillanatot képes kezelni. Ismét az egészséges táplálkozás segít Önnek, de ma fontos más módon védeni az immunitást. Korlátozza a hosszú távú érintkezést idegen emberekkel bent, fátylat viseljen a nyilvánosság előtt, vagy használjon professzionális UV-sterilizálót a vírus által veszélyeztetett területek fertőtlenítésére.

Ugyanolyan fontos a jelenlegi helyzetben a kezek tisztasága, amelyek leggyakrabban érintkeznek az érintkező területekkel. És minden bizonnyal elkerüli a kockázatot, még akkor is, ha az online gyors orvosi rendelés lehetőségét használja.

4. Megszabadulni a cukortól

A magas vércukorszint mellett a szervezet ideálisabb körülményeket teremt a gyulladáshoz, amely hatással van az immunrendszerére. Ezért próbáld korlátozni az összegét. Minden ételnek van egy úgynevezett glikémiás indexe, amelyet az határoz meg, hogy az étel milyen gyorsan és erősen emeli a vércukorszintet.

Ha magas glikémiás indexű ételeket fogyaszt, akkor a vércukorszintje meredeken emelkedik, ami növeli a cukorbetegség, a magas vérnyomás és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Ezenkívül fáradtság és depresszió érzését kelti, amelyekre a legkevésbé sem kell száraz őszi időben.

5. Kerülje a stresszt

Ismeretes, hogy egy bizonyos adag stressz fontos és egészséges a szervezet számára. Még olyan emberek is vannak - "szerencsések", akik egyáltalán nem érezték a stressz negatív hatásait, annak ellenére, hogy rengeteg munka vár rájuk minden nap. Mindazonáltal minden ember különbözik, és nagy arányban vannak olyan emberek is, akik nagyon érzékenyek és nagyon intenzíven érzékelik a környezet ingereit. Ha ezen ingerek túlsúlya stresszes, akkor nehéz megakadályozni a szervezetre gyakorolt ​​negatív hatását.

Súlyos fejfájás, hányinger, szívdobogás és sok más tünet nagyon gyorsan gondoskodik az egész szervezet meghibásodásáról és leszereléséről.

Ennek legegyszerűbb megakadályozása naplót vezetni. Vegyen egy füzetet, és írja le gondolatait és ötleteit. Valami olyasmi, mint magaddal beszélgetni. Válasszon erre a célra egy csendes napszakot és egy távoli helyet, és próbáljon "csatlakozni" a belső térhez, és választ kapjon néhány fontos kérdésre.

Próbálja meg meghatározni a legnagyobb stresszorokat, amelyek a legnagyobb hatással vannak az egészségére, és kerülje el őket a jövőben. Töltsön több időt a természetben, gyakoroljon, szórakozzon valami kellemes dologgal, amely nem ad időt arra, hogy elgondolkodjon a negatív dolgokon, és biztosan jobban fogja érezni magát, és a stressz elmúlik.

6. Legyen több mozgása

Mint már említettük, a fizikai aktivitás nagyon fontos! Talán még fontosabb, mint egy órás testmozgás. Miért? Mert 90 percnyi ülés után testünk "alvó üzemmódba" vált. Ebben az állapotban az utolsó étkezésből származó kalóriák valószínűleg zsírként tárolódnak a derék körül, ahelyett, hogy energiát növelő üzemanyaggá alakulnának. Az erdei séták, a gyönyörű környezetben töltött nyaraláshoz kapcsolódó túrák, úszás és különféle egyéb tevékenységek mindenképpen hasznára válnak. Végül is az ősz nem ok arra, hogy elzárkózzon a világ elől.

Ezért próbálkozzon ajánlásainkkal, és látni fogja, hogy a nehéz helyzetek kezelése sokkal könnyebb lesz az Ön számára.