Az interneten lassan minden híres sportoló számára megtalálja fényes edzés- és étkezési tervét, amelyet be kell tartania.

Arra a kérdésre, hogy mi a napi motivációja, miért kezdte, mi nyomja előre nehéz pillanatokban, vagy hogyan kényszerítette magát arra, hogy gyakorolni menjen akkor is, ha nem akarja, nagyon sokáig kell választ keresnie . A mai cikk erről fog szólni.

Mi van, ha nem igazán akarja. Hogyan lehet megakadályozni?

Különbségek kezdők és haladók között

KEZDŐ

Egy kezdő sportoló számára, aki nem sportolt rendszeresen, nehezebb lesz rendszeres rendszerbe kerülni. A kezdő nem ismeri az utat hogyan kell kezdeni, miért kellene gyakorolnia, nincs szokása. Még soha életében nem csinálta, nem tudja, hogyan kell ásni a sportba!

FEJLETT

A haladó sportolónak már tudnia kell, miért kezdett sportolni. Ilyen sportolónak van kialakított egy bizonyos fegyelmet, erős szokást, tudja, mi mozgatja tovább. Annak ellenére, hogy mindezt tökéletesen feltérképezik, még a haladóknál is, lehetnek rosszabb idők, amikor kényszeríteni kell magukat a testmozgásra.

A szerencse a felkészülteknek kedvez

Nem számít, hogy szellemi kellemetlenség, fizikai aktivitás vagy csak hétköznapi lustaság. Teljesen normális, ha nem mindig akarsz sportolni. Mindenkinek át kell élnie ezt az időszakot, hogy megtudja, mi a következő lépés.

Az én feladatom az, hogy vezesselek és segítsek felkelni és folytatni az utat a legrosszabb időkben is.

kell

1. Keresse meg a megfelelő okot, amiért sportol

Felsorakozni

A kezdeti impulzus, hogy miért kezdtél el sportolni, valószínűleg az álomkarakter volt.

Nincs semmi baj, ha egy szebb alakot edzünk. A mentalitásunk úgy van kialakítva, hogy tetszik nekünk az ellenkező felünk és az is, hogy elégedettek legyünk önmagunkkal. De legyünk őszinték, ez elég?

Dobd el az egódat, és próbálj meg gondolkodni ezeken a kérdéseken:

- Miért csinálod, amit csinálsz?

Tényleg megtalálta a megfelelő okot arra, hogy miért sportol?

Ez az oka annak, hogy egy elismert sorozat során kényelmes kanapéról állíthat fel?

Miért edz? Mi a hajtóereje?

Egészség

  • "Egészségért", nagyon gyakori válasz, de kevesen veszik észre, mi is van valójában.
  • "Egészségügyi problémák miatt" a választ akkor hallja, amikor általában késő.

Miért van az, hogy az ember elsősorban az alakja miatt sportol, majd amúgy is neheztel rá? És miért nem kezdett mozogni a férfi, amíg az első egészségügyi problémák fel nem merültek?

Nem tudta a konkrét okot

Az emberek nagyon általános és nagyon egyszerű okokat határoznak meg. Gyakran rövidebb időre (fürdőruha forma) koncentrálnak, nem pedig hosszabb időszakra.

Miért akarsz egészséges lenni?

  • Szeretne aktív életet élni a 70-es évekig, vagy rendszeresen hosszú távokat akar futni és bebizonyítani, hogy megvan?
  • Példának akarsz lenni másoknak?
73 éves fitnesz hölgy, ami ihletet adhat

Ha tudod a helyes okot, akkor semmire és senkire sem lesz szükséged ahhoz, hogy megrúgd. Ez akkor is igaz, ha nagyszerű sorozatod van, és nem akarsz ujjat mozdítani.

Látod, merre tartok? Ne ess kétségbe, lehet, hogy nem fogja azonnal megtudni, de addig nem, amíg nem jöttem rá.

Mielőtt legközelebb kocogni vagy edzeni mész, ígérd meg, hogy felteszed magadnak a kérdést, miért csinálod, amit csinálsz? Nagyon nehéz konkrét választ találni.

Hacsak nem találja ki, mi a megfelelő magának, akkor is ugyanabban a kényszerfázisban lesz, hogy végre belemélyedjen valamibe.!

2. Tegyen rövid és hosszú távú célt

Hiszen a 2. ízlésévben nem lehet azonos súlyokkal edzeni, ahogy fél évig sem állhat ugyanazon a súlyszámon, ha fogyni akar. Ebben az esetben mindenképpen szüksége van rá világos cél.

Szemléltető példa

Hosszú távú cél: FÉLMARATON
Rövid távú úti cél: 5 x 4km szakaszok

Ha csak a hosszú távú célra gondol, csalódott marad, undorodik, és hitetlenkedve rázza a fejét, hogy ez nem valósítható meg. Hosszú út ez, soha életemben nem adtam meg, el sem tudom képzelni 2 óra futást szünet nélkül.

Aprítsd fel változásra és csak egy rövid szakaszra összpontosítson. 5km az a távolság, ahol "követ dobál". Összpontosítson az első szakaszra. Hogy te vagy az első közülük, és még 3 van előtted, dobd ki a fejedből.

Csalja meg pszichéjét, és koncentráljon a rövid távú cél elérésére. Eszedbe sem jut, és az első rövid távú cél mögötted áll. Újra megy a második rövid, 5 km-es szakaszod.

Erről a kérdésről a későbbi cikkekben fogunk beszélni.

Ezért, ha egyértelmű célja van, hamarabb eléri eredményeit. Tegyen egy hosszú távú és több rövid távú célt.

Hosszútávú a cél hosszabb időszakra is kiterjedhet, azaz egy-két évre. Például egy év alatt 10-15 kg-ot fogyok, vagy egy év múlva 20 kg-mal növelem a súlyomat guggoláskor vagy bármi mást. Főleg legyen SMART cél.

SMART cél

Rövid időszak rövid havi időszakokra szól, pl. Havonta 1 kg-ot fogyok. Nagyon szép példa arra, hogyan lehet lassan fogyni 10 vagy több év alatt fenntartható módon, pszichológiai következmények nélkül. Természetesen mindegyik számára egyedi.

Különösen légy türelmes, de ha nem haladsz tovább legalább apró lépésekkel, biztos vagyok benne, hogy nem fogsz kitartani, és előbb-utóbb véget érsz.

3. Oszd meg a célodat

Tudod, hogy sokáig célod kell. A legegyszerűbb és legnehezebb lépés az lesz, ha csodálatos ötletét terjesztené mások között.

A kockázat profit, és mindig és mindenhol érvényes.

Írja meg célját papíron, facebookon, instagramon. Válasszon nyugodtan minden nap visszaszámlálóját a cél végéig. Rendszeresen ossza meg célját, és értesítse barátait rólad.

Mondja el nekik az előző műszakjait vagy eséseit. Minden egyes ember előre visz, még akkor is, ha nem gondolja.

Azzal, hogy megosztja a világgal, hatalmas terhet ró magara, önmagában és mások iránti felelősség formájában.

ossza meg ötletét másokkal

Ha közelebb lépsz a célodhoz, inspirálsz másokat. Ha véletlenül elesik, felkel, továbbáll, és újra inspirál, hogy nem adta fel. Óriási elkötelezettséget vállalt, amelyet teljesítenie kell. Ez nem csak az ihletről szól, hanem a lépésről is.

Hogyan nézne ki, ha az egész instagramot megjegyezné a bejegyzéseivel, és végül feladná? Csak a gyávák adják fel. Megengedte magának és rajongóinak, hogy csalódást okozzanak?

Néhány utolsó szó

Nem vagyok motivációs előadó, és nem fogom megtanítani, mi a helyes. Kizárólag tapasztalataimból merítek, amelyek segítettek abban, hogyan látom, hogyan érzem magam.

Úgy gondolom, hogy ez a cikk olyan információkat is hozott neked, amelyeket már hallottál, de nem értettél eleget. Megpróbáltam leírni nektek egy nagyon egyszerű módon, a saját szavaimmal, hogy miért kellene valamit tennie magával, annak ellenére, hogy nehéz covid időszakot élhet át, ahol nem akar semmit.

Semmi sem lehetetlen!

Van választása: Vagy egész életében sportol, vagy köhög, és elhízásba esik, mint az emberek 50% -a. Csak rajtad múlik 😉

Mindannyian a saját testünkbe születünk, amelyben egész életünket éljük. Az, hogy hogyan bánunk vele és milyen gyakran gondoskodunk róla, csak rajtunk múlik.

Örök hallgató vagy 3. éves orvostanhallgató, okleveles 1. szintű edző, fitnesz támogató. Az egészség szépítésének természetes módszereit alkalmazza, amelyek magukban foglalják a napi edzést, a napi aktív mozgást (guggolást), a progresszív erő edzését. Megtanulta fenntartani az étrend egyensúlyát, és egyike a "nem kávézóknak". Örömmel mutatja meg, hogyan lehet testileg és szellemileg is formába hozni, és soha többé nem áll meg! Úgy gondolja, hogy az embereknek főleg hiányzik a tiszta ész, a változatos étrend és a napi aktív mozgás. Mottója: "Ha komolyan gondolja, ne vegye könnyedén!"