Az ajánlat leírása

Egy speciális, 6 hetes edzésprogram a fogyásra, a feszesítésre és a testformálásra összpontosított személyi edzővel. A képzési program megtanítja Önt arra, hogyan kell helyesen sportolni és elégetni a zsírokat, amelyektől szabadulni szeretne.

képzés

Edzés a fitneszközpontban (Heti 2-3 alkalommal)

A testgyakorlás erősíti az egész test izmait, hangsúlyt fektetve a leginkább elhanyagolt izomcsoportokra, formálja a testet, felgyorsítja az anyagcserét és megakadályozza az ún. yo-yo effektus. Valójában biofaragás. Az izmok alakítják a testedet, a zsír pedig deformálja azt.

Az aerob tevékenység legjobb módja

Meghatározzák a megvalósítás gyakoriságát (órák számát), hogy elérje a kitűzött célt (például mínusz 12 kg) egy meghatározott időszakon belül (például 3 hónap).

Az edző kiszámítja a pulzusát (V02max) a fizikai aktivitás során, hogy az erőfeszítéseit ne pazarolja el.

A következő étrend:

  • gyakoribb étkezés napközben (napi 5-7 alkalommal) és kis adagokban történő étkezés,
  • elkülönített étrend, a "zónás" étrend elve, figyelembe véve az ételek glikémiás és inzulinindexét,
  • a magasabb fehérjetartalmú ételek (építőanyag, az anyagcsere felgyorsulása) és a KOMPLEX SZÉNHIDRÁTOK előnyben részesítése (fokozatos energiaforrásként, megakadályozva a "farkas" éhség és jóllakottság érzését és biztosítva az egyensúlyi inzulinkiválasztást),
  • az állati zsírokat tartalmazó élelmiszerek (pl. kolbász) és EGYSZERŰ SZÉNHIDRÁTOK (édességek, fehér lisztből készült ételek) kizárása,
  • zöldségek, gabonafélék, tészta, rizs, hüvelyesek (elsősorban szójabab), gyümölcs, fehér hús (csirke, pulyka, hal) és alacsony zsírtartalmú tejtermékek fogyasztása,
  • ivási mód (igyon 3-4 liter vizet naponta).