Kérdés
6 hónap alatt 127–68 kilogrammot fogytam. Sajnos nem tartottam fenn a súlyomat, most pedig 78 kilót nyomok. Egészségesen étkezem, de már nem tudok lefogyni. Nagyon szeretnék legalább 70 kilogrammot leadni. Mit kellene tennem?
A válasz
A megfelelő csökkentő programot úgy kell megtervezni, hogy az ember ne csak fogyjon, hanem megtanulja hosszú távon is kontrollálni és fenntartani új súlyát.
Gratulálok az elért eredményhez. A csökkentés üteme azonban sokkal gyorsabb volt, mint amit az egészséges fogyás elvei ajánlanak. A szigorú csökkentési rendszer lejárta után teljesen természetes, hogy a fogyás leáll, vagy egy jojó-hatás következik be a súly növekedésével. Jelenleg a jelenlegi súlyának megőrzésére kell összpontosítania. Ezért továbbra is egészségesen étkezzen és rendszeresen mozogjon. Összpontosítson az erőnléti edzésre, amely segít megerősíteni testét és fenntartani az állandó súlyt. Ne kezdje újra a fogyást, ha legalább 6 hónapig megőrzi új súlyát.
- 8 hónap alatt 16 kilót nyomott le Známa Slovenka gyorsan lefogyott, és most így néz ki!
- Kevesebb mint hat hónap alatt 25 kilót fogyott
- Az ismert szőke fél év alatt hihetetlen 45 kilogrammot fogyott, nem éhezett és nem szenvedett
- A nővér 30 kilogrammot fogyott és jutalomként szénszállító teherautót kapott
- Az elhízás miatt Schudla 16 hónap alatt majdnem megvakított 14 kész méretet!