6 jelzi, hogy az étrended haszontalan

Számtalan étkezési stílus és különféle étrend létezik. Az internet és a magazinok folyamatosan tele vannak a fogyás világának híreivel, tudományos tanulmányokkal állnak elő, amelyek azt mutatják, hogy ez vagy az étel csoda vagy a legrosszabb gonoszság, és az emberek ahelyett, hogy bevallanák a táplálkozási és táplálkozási ajánlásokat, egyre zavartabb.

jelzi

OLVASSA EL:

Lehetséges, hogy valaki alacsony szénhidráttartalmú étrendet tart és hihetetlenül szegényes, de ilyen étrend mellett a testsúlya stagnálhat. Míg az egyik estig nem eszik, a másikban a tápanyagok ilyen eloszlása ​​ismételt razziákat okoz a hűtőszekrényen.

Függetlenül attól, hogy bármilyen terv alapján lefogy-e, néhány jel utal arra, hogy az étrend nem megfelelő az Ön számára:

1. A skála nem mozog - vagy ellentétes irányban halad, mint szeretné. Ez egyértelmű jele annak, hogy valami nincs rendben. Ennek oka általában az, hogy vagy túl sokat vagy túl keveset eszel. Számolja ki az optimális kalóriabevitelt az internetes számológépek segítségével, és végül mozogjon a helyről. Ha a számológép kiszámítja, hogy többet kell enned, mint amennyit eddig ettél, ne aggódj érte, és add hozzá. A stagnálás második oka a tápanyagok nem megfelelő aránya és eloszlása. Próbálj meg kísérletezni velük, és nézd meg, hogyan reagál rá a tested.

2. Fáradtság - az étel a test és az agy üzemanyaga. Ha fáradt vagy, a tested kevés üzemanyaghoz jut, vagy dízel helyett benzint tankolsz - Ez például azt jelenti, hogy kevés szénhidrátot és túl sok zsírt eszel, vagy fordítva. Ne becsülje alá a mikroelemek (vitaminok és ásványi anyagok) és a víz bevitelét. Ne próbálja koffeinnel pótolni a hiányzó energiát, inkább növelje az ételek minőségét és mennyiségét. Vigyázzon az egyszerű cukrokra is - ezek könnyen csökkentik a vércukorszintet és energiát szívnak ki az emberekből, mint a vámpírok.

3. Hajhullás - a körmök törése vagy a bőr minőségének romlása figyelmeztetésként szolgál a jelenlegi étrend ellen. Ezek a jelenségek általában a test tartós nélkülözése vagy drasztikus étrend után jelentkeznek. A megfelelő étrend az, amely a haját, körmét és bőrét a korábbinál jobb formában tartja, mert elegendő vitamint, ásványi anyagot, fehérjét és vizet kap.

4. ingerlékenység - depresszió, apátia és az érdeklődés hiánya a korábban élvezett tevékenységek iránt, a nem megfelelő étrend is. Ha a legapróbb részletekért is ördögként ugrasz ki a dobozból, vagy samponhirdetés miatt sírsz, akkor valami nincs rendben. Az ételek nagyban befolyásolják a hangulatodat, tehát ha jól étkezel, akkor mentálisan is jobban érzed magad. Az irritáció gyakran szénhidráthiányt is okoz.

5. Csúcs - amikor édesszájú vagy, és nem akarod feladni, éjjel a sütemények és a palacsinták elfogyasztására gondolsz, és a hűtőben található fagylalt tortára gondolsz egy darabban, a diéta nem megfelelő. Ha bizonyos ételekre vágyik, nagy valószínűséggel hamarosan megeszi őket. Ha édesre vágyik, adjon hozzá köreteket, ha zsírosra és sósra vágyik, koncentráljon a magokra, a dióra, az egészséges zsírokra és az ivási rendszerre.

6. Szenvedés érzése - akár egy munkahelyi kollégáját irigyeled, akár egy szendvicset, vagy a sovány lányt, aki fagylaltot hirdet, miközben neked, szegényeknek kell szárzellert ropogtatnod, a diétád nem ideális. Az étrendet úgy kell beállítani, hogy ne szenvedjen tőle, várom az ételt, és el tudja képzelni, hogy örökké így fog enni (kisebb változtatásokkal).