6 ok a köhögés diétázására
A "diéta" szó alapvetően bármilyen étkezési stílust jelent. Az angol "diet" -ből, vagyis a táplálkozásból származik. A legtöbb ember azonban ebben a kifejezésben elképzel egy csökkentő étrendet. Számtalan egyéb diéta létezik, és csak rajtad múlik.
OLVASSA EL:
A csökkentő étrend elsősorban a felesleges kilogramm leadására szolgál, és néhányuk sajnos már nem sokat tesz annak megállapítására, hogy az elveszített kilogramm milyen tömegből származik, akár zsírtartalékokból, vízből vagy nehezen megkeresett izomzatból.
Azok a diéták, amelyek a szénhidrátok csökkentésének vagy csökkentésének elve alapján működnek, általában hatékonyak, de elegendő fehérjét és egészséges zsírokat kell fogyasztaniuk. Ezzel szemben az alacsony zsírtartalmú vagy rendkívül alacsony kalóriatartalmú étrend nem megfelelő.
Az étrend be nem tartásának fő okait itt soroljuk fel:
1. Nincs túlsúlyos - ha egészségügyi okokból nem kell leadnia, vagy nem fitnesz versenyekre készül, ne folytasson csökkentő étrendet. Ha formázni akarja izmait és testét tökéletesre akarja hangolni, adjon hozzá aerob tevékenységet, könnyedén csökkentse a szénhidrátot és legyen türelmes.
2. Nincs információja - azt gondolhatja, hogy mindent elolvasott már, és csak a szürke elmélet gyakorlati megvalósítása marad. Az online magazinok és az online letölthető diéták azonban árthatnak neked. Adja magát szakértő kezébe, vagy legalább kérjen tanácsot valakitől, aki valóban megérti a táplálkozást.
3. Nem ismeri a testét - ha nem tudja, hogy teste hogyan viselkedik szénhidrátok bevételekor, vagy hogyan reagál a megnövekedett zsírbevitelre, akkor nehéz diétát követni. Mielőtt elkezdene fogyni, próbáljon fokozatosan manipulálni az egyes tápanyagokkal (Például ne reggeli szénhidrátokat, hanem tojást sonkával stb.) És figyelje, hogy ez milyen hatással van Önre.
4. A "stresszt" étellel oldja meg - ha az étel pszichológiai támogatást vagy kényelmet jelent számodra, és el is veszed, akkor még jobban megterheli. Először is tanulja meg más módszerekkel kezelni a kellemetlen és igényes helyzeteket, és csak ezután kezdje el csökkenteni a zsírtartalékokat.
5. Gyenge akaratod van - A fogyás viszont nem annyira az akaratról szól, mint inkább a motivációról. De bizonyos mértékű határozott akaratra van szükség. Amikor tudod magadról, hogy vannak tartalékaid az akarat területén, ne kövess diétát, inkább az életmód fokozatos és lassú megváltoztatására koncentrálj - Két teáskanál cukor helyett tegyen másfélet a kávéba, és idővel dolgozzon fel akár fél teáskanálnyival is.
6. Be fogja hangolni a szervezetét - diétázni a testünk nem szereti. A kalóriák és a tápanyagok csökkentésével a test attól tart, hogy örökre megmarad, ezért minden zsírgrammját a fogával - körmével tartja. Sok erőnlétre és türelemre van szükség ahhoz, hogy megnyerje a csatát a teste felett - Hormonális és egyéb kémiai folyamatok is játszanak szerepet, amelyek felett nincs kontrollunk.