A biotin a B komplex vitaminok része, ami röviden azt jelenti, hogy jót tesz az egészségnek. A biotint számos élelmiszerben találták, például sárgarépában, májban, élesztőben és banánban - főleg alacsony koncentrációban. Az átlagos felnőtt napi kb. 40mg biotint kap az étrendben. A biotinhiány tünetei: étvágycsökkenés, dermatitis, achromotrichia (a haj pigmenthiánya) és alopecia (hajhullás). Tudja meg, hogy a biotin vagy a H-vitamin miért lehet előnyös a hajad számára a hajhullás megelőzésében és a haj növekedésének elősegítésében.

férfi kopaszság

Biotin

A biotin vagy a B7-vitamin, más néven H-vitamin vagy R koenzim vízben oldódó vegyület és a B-komplex vitaminok egyike.

Fontos a zsírsavak, a glükóz, egyes aminosavak, például a valin és az izoleucin szintézisében. Fontos, hogy elősegítse a vércukorszint szabályozását abban a biokémiai folyamatban, amelynek során a sejtek tápanyagokat kapnak. [1]

  • A biotin segít erősíteni a hajat és a körmöket. Mint minden vízoldható vitamin, a biotin sem tárolódik a szervezetben. A belekben jelenlévő baktériumok azonban a szükséges napi mennyiségnél többet termelnek.
  • Míg hiánya ritka, egyre több az anyagcserezavarral küzdő ember. Például az alkoholistákról ismert, hogy alacsonyabb a biotinszintjük, mint a lakosság többi részénél.
  • Hasonló a biotin mennyisége csökkent a sportolóknál, az epilepsziásoknál, az időseknél és az emésztőrendszeri problémákkal küzdőknél. A terhes és szoptató anyák biotinszintje is alacsonyabb, mivel a szervezetben megnövekedett ezen vitamin iránti igény.
  • A terhes nők különösen hajlamosak a hiányára.

Az olyan étrend, amelynek során hosszú ideig nyers tojásfehérjét fogyaszt, biotinhiányt okoz. Ennek oka az avidin, a nyers tojásfehérjében található fehérje.

Az avidin kötődik a biotinhoz és csökkenti a vitamin biológiai hozzáférhetőségét a test alapvető funkcióihoz.

A biotinhiány fő tünetei a következők:

  • hajhullás
  • kötőhártya-gyulladás
  • vörös kiütés
  • a bőr, nemi szervek hámlása
  • bizsergés és zsibbadás az ujjakban és a lábujjakban
  • depresszió, fáradtság, zavartság

A hajhullás mellett a biotinhiány legspecifikusabb tünete a duzzadt arc, a testzsír rendellenes eloszlása ​​és a vörös kiütés.

A hosszan tartó és visszatérő biotinhiány veszélyeztetheti az immunrendszert, és növelheti a gombás és bakteriális fertőzések kialakulásának kockázatát.

A kutatás kimutatta, hogy a biotin az egyik alapvető tápanyag a haj erősségének, szerkezetének és megjelenésének fenntartásához. Megfelelősége javítja a haj egészségét. Ennek a vitaminnak a népszerűsítése javíthatja a hajhullást. [1]

A haj biotinján kívül a biotint is használják cukorbetegség kezelésére. A cukorbetegség kezelésében a biotin javítja a vércukorszintet és megakadályozza a végtagok idegeinek károsodását.

A biotint és toxicitását nem igazolták, az emberi test elviseli ennek a vitaminnak a nagyobb adagját, mert a biotin vízben oldódik és könnyen ürül a vizelettel.

1) Biotinhiány

Ennek önmagában elegendőnek kell lennie ahhoz, hogy elegendő biotin legyen az étrendben. Függetlenül attól, hogy fokozza-e a természetes étrendet, vagy megtalálja-e a szükséges kiegészítők hozzáadásának módját. Ha nincs elegendő biotin, elveszítheti a szempillákat és a szemöldökét is. [2]

A biotin fontos szerepet játszik a hajhullás megelőzése. A genetikai hajlamok szerint meg lehet mondani, hogy kinek és mikor vesznek el a haj, de a haj számára fontos anyagokban gazdag megfelelő étrend lelassíthatja vagy megakadályozhatja ezt a folyamatot. A hajhullás kezelése akkor a leghatékonyabb, ha ötvözi a helyi (helyi) gyógyszereket - a helyi kezelést és a vitaminok formájában lévő anyagokat, amelyeket az ember táplálékból vagy étrend-kiegészítőkből kap a szervezetbe.

2) A biotin a bőrsejtek alapja

Az egészséges bőrsejtek fontosak az egészséges hajhagymák szempontjából. A gyenge vagy egészségtelen szőrtüszők képtelenek megtartani a hajat, ami hajhulláshoz vezet. Ahogy a tüszők gyengülnek, romlik a hajhullásuk és csökken a haj növekedési és megtartási képességük.

3) A fehérjék csillapítása

Az egészségesebb test számára könnyebb megakadályozni a hajhullást és serkenteni a növekedést. A biotin javíthatja a hajhagymákat, amelyek elősegítik a haj növekedését.

4) Tabletták

A megfelelő táplálkozás elengedhetetlen a megfelelő hajnövekedéshez, amely lehetővé teszi a fehérje hajokká történő átalakulását. Ezt segíti a biotin, amely elengedhetetlen a zsíranyagcseréhez, a sejtek növekedéséhez és az aminosavakhoz.

5) Erősíti a B-vitamint

A biotin és más B-vitaminok kombinációja fantasztikusan befolyásolja a hajhullás megelőzését. Az eredmény egy erős kombináció, amely valóban segíthet a hajadon. Más vitaminok is javíthatják a haj biotinjának teljesítményét, de a B-komplex vitaminok gyakorolják a legnagyobb hatást.

6) Étrend-kiegészítők

A biotin főleg éjszaka működik, ha biotint és kiegészítőket használ. Vigyázzon a biotin mennyiségével, ha a testében túl sok van, az más egészségügyi problémákat okozhat.

Élelmiszerforrások

Biotint szeretne használni a haján? Íme néhány étel, amelyek lehetővé teszik, hogy a szervezetébe kerüljön:

  • karfiol
  • teljes kiőrlésű gabonák
  • szója
  • banán
  • borsó
  • gomba
  • szardínia
  • vaj
  • bab

Különösen biotinban gazdag ételek:

  • mogyoró
  • máj
  • főtt tojás
  • nyers tojássárgája

Noha a nyers tojás a biotin fontos forrása, meg kell jegyezni, hogy a nyers tojás avidint tartalmaz, egy fehérjét, amely megköti a biotint. Ezért csak a sárgája a biotin előnyös forrása. Másrészt a főzés elpusztítja az avidint, ezért a főtt tojás is biztosíthatja a szükséges biotint azok számára, akik nem fogyasztanak nyers tojássárgáját.

Biotin a férfi hajhullás ellen

De vajon működik-e a haj biotinje a férfi kopaszság kezelésében? Nos, nem egészen. Bár a biotin valódi előnyt jelent a haj növekedése szempontjából, nem oldja meg a férfi kopaszság alapvető problémáját - a genetikát és a hormonokat.

Jó megérteni, hogy miért fordul elő a férfi kopaszság, hogyan hat a biotin a hajra, azaz a haj növekedésére. Azt is, hogy miért nem a biotin a legmegfelelőbb első választás a férfiak hajhullásának kezelésére. Mire jó a biotin, és hogyan lehet belefoglalni a hajápolásba?

Hogyan jelentkezik a férfi kopaszság és miért nem segít egyedül a biotin?

A férfi mintázatú hajhullás különféle módon nyilvánulhat meg - akár visszahajló hajszál, akár diffúz elvékonyodás a fejbőr körül, vagy az egész fej. Néhány kivételtől eltekintve a legfontosabb ok mindig ugyanaz - érzékenység a dihidrotesztoszteronra, ismertebb nevén DHT.

A DHT a tesztoszteron mellékterméke. Amikor a test tesztoszteront állít elő, kis része átalakul DHT-vé. Ez a DHT kötődhet a fejbőr receptoraihoz, és idővel a hajhagymák minőségének romlását okozhatja. Ennek eredménye egy visszahúzódó hajszál vagy elvékonyodó haj.

Mivel a homlokán és a fejbőrön lévő szőrtüszőkben van a legtöbb receptor, ezeket általában a hajhullás érinti.

Mindenki másképp érzékeny a DHT-re. Ezért vannak olyan férfiak, akik korábban kopaszodni kezdenek, másoknak pedig öregkorukban teljes a hajszáluk. Ha érzékeny a DHT-re, akkor valószínűleg fogyni kezd a haja, függetlenül az étrendtől vagy a vitaminok használatától.

És azóta A biotin olyan vitamin, amely nincs hatással a tesztoszteron DHT-vé válására. Ugyanakkor bizonyított és pozitív hatással van a haj növekedésére. Ezért hasznos kiegészítő a haj növekedéséhez szükséges táplálék-kiegészítők mellett, a DHT-t blokkoló valamivel együtt (fűrészpálma, minoxidil, finaszterid).

A biotin megállíthatja a hajhullást, de csak akkor, ha azt a biotin hiánya okozza

Egy alkalommal a biotin hatékonyan megakadályozza a hajhullást - ha biotinhiányban szenved.

Az ilyen mértékű biotinhiány azonban valójában nagyon ritka probléma. Inkább valószínűleg nem ez a hajhullás elsődleges oka. Átlagosan 137 400 emberből egy szenved biotinidáz-hiányban. A hiány tünetei az ember életének első hónapjaiban észlelhetők.

A hajhullás általában a biotinhiány enyhébb jele. Azoknál az embereknél, akiknek hiányzik a biotin, a szem, az orr, a száj és a nemi szervek körül gyakran vörös hámló bőr van. Egyéb tünetek lehetnek rohamok, letargia, fa végtagok, hallucinációk és depresszió.

A biotinhiány egyik lehetséges mutatója a gyenge, törékeny köröm is, amely könnyen megreped és elszakad. Az alacsony biotinszint szintén összefüggésbe hozható az étvágytalansággal.

Egyszerűen fogalmazva, a biotinhiány nagyon ritka egészséges, jól táplált embereknél. Terhes nőknél azonban meglepően gyakori. A terhes nők akár fele is marginális biotinhiányban szenved.

Mivel azonban jelenleg kopaszodó férfiakról beszélünk, a terhesség miatt nem kell aggódniuk a biotinhiány miatt. A férfiaknál a biotinhiány miatti hajhullás nagyon ritka. A férfi generációban a hajhullást elsősorban genetikai és hormonális tényezők okozzák.

Ez azonban nem jelenti azt, hogy nem jó biotinnal ellátott étrend-kiegészítőt használni a hajhoz

A biotinhiány valószínűleg nem okoz hajhullást a férfiaknál, de ez nem jelenti azt, hogy a biotin táplálék-kiegészítőként való használata rossz ötlet.

A biotin hatékony eszköz, amely a ritkuló és elvékonyodó hajú emberek számára felgyorsíthatja és erősítheti a haj növekedését.

Érdekes, hogy a biotinnal kapcsolatos legtöbb kutatás a nőket vonja be. Ez azt is jelenti, hogy a hatás nem biztos, hogy ugyanaz a férfiaknál. És mivel az emberek többsége nem rendszeresen fogyaszt biotinban gazdag ételeket, teljesen helyénvaló táplálékkiegészítőkkel ellátni a szervezetben. Férfiak és nők egyaránt.

A biotin nem mérgező, ezért nincs negatív hatása a májra vagy más szervekre, ha biotint használ a haján (vagy a körmén). Kutatások szerint az emberek biztonságosan használhatják a biotint nagyobb dózisokban, közvetlen egészségügyi problémák nélkül.

A biotin nem problémás kiegészítő, azonban tanácsos orvoshoz fordulni, mielőtt más vényköteles gyógyszereket szed, mielőtt bevenné.

A fontos tény az, hogy van biotin vízoldható vitamin. A hatékonyság érdekében szájon át kell venni.

A haj biotinja szükséges a férfi hajhullás megelőzéséhez?

Egyszóval nem. A biotin bizonyítottan befolyásolja a haj növekedését a biotinhiányban szenvedőknél. A biotin azonban nincs hatással a férfi kopaszságra. A férfi kopaszság hormonális és genetikai. A biotin mint vitamin pedig egyszerűen nem vesz részt ebben a folyamatban.

Természetesen nem árt biotint adni a hajápoláshoz. A férfi hajhullás azonban nem áll le vagy lassul. Ehhez DHT blokkoló szerekre van szükség.

A biotin megerősítheti a meglévő, növekvő hajat. Arra azonban ne számítson, hogy a biotinnak köszönhetően nő vissza a hajad, ahol nem nőtt.