Túl sok sportoló, különösen a fitnesz sportolók alábecsülik az aerob edzés rendszeres elvégzésének fontosságát. Az elméjük csak az izomtömeg növelésére, az erõsödésre vagy bizonyos parancsikonok keresésére összpontosít a test alakításához további testgyakorlási egységek nélkül. Mindazonáltal mindenki élvezheti az aerob testmozgás számos pozitívumát. Végső soron ettől még sikeresebb sportoló lesz belőle. Próbáljuk felsorolni a legfontosabb előnyöket.
1. Az állóképesség fejlesztése
Néhány sportoló számára a kiváló aerob fitnesz szó szerint kötelező az iparágban. Mások számára nem biztos, hogy olyan fontos. Mindazonáltal mindenki profitálhat legalább az állóképességi képességek alapvető fejlesztéséből.
Különböző tevékenységek során (nem csak a sportban, hanem a munkahelyen és a mindennapi életben is) nem fog olyan gyorsan lélegezni, egyszerre többre lesz képes, és javul a kimenet hatékonysága (kevesebb energiát fog rá ugyanaz a tevékenység jobb erőnlét mellett.
2. Támogassa a zsírégetést
Leginkább ezért kezdik el az emberek a kardiát gyakorolni. Az aerob edzés megfelelő erőedzéssel és jól megtervezett diétás programmal viszonylag gyorsan megszabadulhat a tárolt zsírtól.
Nagy előnye az elérhetőségük, sokféleségük és sok esetben az anyagfelszereléssel szemben támasztott alacsony igény. Mindenki kiválaszthatja az aerob edzést személyes preferenciái szerint, és olyan nehézségi szinttel kezdheti, amely megfelel a jelenlegi teljesítményének. Természetesen ez a legjobb, ha valóban élvezi a kiválasztott tevékenységeket. Akkor sokkal könnyebb lesz a zsírégetés.
3. A kardiovaszkuláris működés és a véráramlás javítása
Az egészséges, erős és hatékony dolgozó szív sokkal fontosabb, mint a nagy bicepsz vagy a körvonalazott has. Ez egy olyan állítás, amelynek mindenki számára egyértelműnek kell lennie. A gyakorlatban nem tűnik olyan sokszor.
Például egyesek el sem tudják képzelni, hogy kihagyják kedvenc bicepsz és tricepsz edzésüket, vagy mellkasi edzésüket. Ugyanazok az egyének azonban gyakran teljesen kihagyják a kardiózást, és csak úgy tekintenek rá, mint amit meg kellene tenniük.
Igen, valóban kellene, mert az erős és egészséges testet a jól működő szív- és érrendszernek kell vezérelnie. Ez a véráramlást is hatékonyabbá teszi, és így ellátja testét tápanyagokkal és oxigénnel.
A vérnyomás és a vércukorszint is módosulhat. Azáltal, hogy rendszeresen végez aerob edzéseket, nemcsak az egészségét, hanem végső soron az általános teljesítményét is támogatni fogja.
4. A regeneráló képességek erősítése
Intenzív edzés után a testnek némi szünetre és időre van szüksége a regenerálódáshoz, mielőtt újra megfelelően teljesíteni tudna. A kardió gyakorlatok támogatják az anyagcsere funkciókat, és segítenek a sérült izomszövet újjáépítésében a nehéz erő és a robbanékony edzés után (a véráramlásra és a tápanyagellátásra gyakorolt fent említett pozitív hatásnak is köszönhetően).
Ebben az esetben, ha az aerob edzéseket elsősorban a regeneráció támogatására szeretné használni, akkor alacsonyabb és közepes intenzitással kell végrehajtania - az ún. aktív regeneráció.
5. Csökkenti a stresszt
A Cardio lelkileg is segít bennünket, és nagyon hatékony stressz-blokkolóként működik. Ez egy természetes antidepresszáns, jó hangulatot, relaxációt vált ki és emeli az energiaszintet.
A növekvő teljesítménnyel jobban érzi magát, és általában magabiztosabbnak és magabiztosabbnak érzi magát. Ne feledkezzünk meg a jobb alvásról sem, amelyet sok ember ad a rendszeres aerob testmozgás mellett.
6. Javítja a hormonális környezetet
A hormonok közvetlenül befolyásolják az érzésünket és a megjelenésünket. A kardio ebből a szempontból több szempontból is előnyös lehet. A több endorfin jobb hangulatot és boldogságérzetet jelent.
Az étvágycsökkentő hormonok magasabb szintje megkönnyíti a fogyást. A több növekedési hormon és a tesztoszteron viszont könnyebb izom- és erőgyarapodást jelent. A stresszhormonok termelésének korlátozása szintén nagyon örvendetes bónusz. Végül, de nem utolsósorban említsük meg, hogy az optimális hormonális környezet az immunrendszer megfelelő működését is befolyásolja.