Amikor egy csecsemő sós chipset kér a hasába, akkor inkább lekvárral vagy uborkával kezelje.

terhesség

Mindannyiunknak szüksége van egy kis mennyiségű sóra. Segít testünk tápanyagszivattyúzásában és a folyadék szintjének szabályozásában. A túl sok só magas vérnyomással, szívrohammal, szélütéssel, valamint csontritkulással vagy vesebetegséggel jár.

Korábban úgy gondolták, hogy a só a lábak és a karok duzzadását okozza. Valójában ez a fokozott ösztrogéntermelésnek és a szervezetben lévő több vérnek köszönhető.
A só a preeclampsiához is kapcsolódik, és a kismamáknak korábban tiltották a só fogyasztását. Nincs elég tanulmány annak igazolására, hogy a sóbevitel csökkentése valóban segít enyhíteni a preeclampsia állapotát.

Másrészt ez nem azt jelenti, hogy korlátlan sót engedhet magának. Az orvosok kijelentik, hogy a terhesség nem befolyásolja az általános ajánlást - ne lépje túl a napi 6 g só határt.

Chips helyett lekvár
A terhesség alatt a nők gyakran étvágygerjesztik a sós ételeket, és lehetséges, hogy ennek oka a megnövekedett vérmennyiség a testben. Ha erős ízét kapja valami sósnak, ne nyissa ki a zsák sós chipset. Próbálja ki a zöldségleves, az olajbogyó, az uborka vagy az uborka ízét egy másik zöldség.

Mennyi sót?
• Az ajánlások szerint nem szabad naponta több mint 6 g sót fogyasztani, ami körülbelül egy teáskanál. Ez magában foglalja a sót a készételeknél, és nem csak azt, amit étellel szórsz egy tányérra.

• Feldolgozott élelmiszerek esetében a magas sótartalom több mint 1,5 g/100 g, míg az alacsony sótartalom 0,3 g/100 g.

• Szokja az ételcímkék olvasását, kerülje az ételeket sós lében és só helyett főzést használjon gyógy-és fűszernövények .

• Ne feledje, hogy a só sok olyan ételben megtalálható, amelyet nem tartana sósnak. Ebbe a csoportba tartozik például a kenyér, a gabonafélék és a készételek is.