1. Alváshiányban szenved
A napi kevesebb mint 7 órás alvás nagyon kimeríti testünket, és elkezd felszabadulni a kortizolból, egy stresszhormonból, amely viszont nagyobb étvágyat okoz a gyorsétel iránt, és több zsírra van szüksége.
2. Sok alkoholt fogyaszt
Igen, nem fogysz azzal, hogy minden nap alkoholt fogyasztasz, mert sok cukrot tartalmaz. Csak fehér száraz bor megengedett.
3. Nem edz
Gondolod, hogy az ételek korlátozása minden, amire szükséged van álmaid súlyának eléréséhez? Tévedsz. Nem csak ez nem elég, hanem káros az egészségére is. Tehát MOVE MOVE MOVE!
4. Túl gyorsan eszel
Ha 20 percen belül megeszünk valamit, agyunk nem lesz képes megfelelően rögzíteni ezt a tevékenységet, és hamarosan éhesnek érezzük magunkat.
5. Még mindig ugyanazt gyakorolod
A testmozgás szükséges és nagyszerű, de idővel a test rutinjává válhat, így nem fog annyi kalóriát égetni. Tehát a gyakorlatokat meg kell változtatni, hogy érdekesebbek legyenek az Ön és a teste számára.
6. Túl gyakran mondod, hogy "ma kényeztetek"
Hetente egyszer elfogadható, de ha valóban többször szeretne fogyni, akkor biztosan nem.