Ez nem mindig csak a stressz vagy az alváshiány. A kimerültséget és a fáradtságot nagyrészt önmagunk okozhatják, bár ezt nem is ismerjük. Energiahiány származhat viselkedésünkből, bizonyos ételek és italok fogyasztásából vagy munkánk elkötelezettségéből is. Gondolj bele - mi veszi el tőled ezt az energiát?
Ha örökre fáradtnak érzi magát, itt az ideje, hogy átgondolja ennek okait. Íme néhány rejtett lehetőség, amelyek fáradtságot és állandó kimerültség érzetet okoznak:
1. Perfekcionista vagy
Perfekcionistának lenni nem győzelem. Egyrészt nagyon pozitív és felelősségteljes, másrészt a perfekcionisták hajlamosak folyamatosan ellenőrizni, hogy helyesen cselekednek-e vagy sem, és ez túl sok energiába kerül. Sőt, az a törekvés, hogy minden, ami a kezükből származik, teljesen tökéletes legyen, önmagában pusztító.
Megbirkóznak a stresszel is, gyakran önbizonytalanságba keverednek és régóta fennálló kudarcokat vállalnak, ami szorongáshoz, depresszióhoz és különösen további energiaromláshoz vezet.
2. Sok kávét, fekete teát iszol
Bár a koffein stimuláns és stimuláns, a mellékveséknek is üzenetet küld, hogy több stresszhormont - adrenalint és kortizolt - termeljenek. A kávéfogyasztás, de a fekete tea is reakciókat vált ki a testben, hasonlóan ahhoz, mintha testünket közvetlen fizikai veszély fenyegetné.
Már csak egy csésze tea vagy kávé után ébernek vagy akár feszültnek érezhetjük magunkat, de amikor a vércukorszint csökken, még fáradtabbnak érezzük magunkat, mintha nem isznánk kávét vagy teát. Ezenkívül kiszáradnak, így akár a kiszáradás is, ha nem adunk hozzá elegendő mennyiségű vizet, a fáradtságot okozhatja. Sokan azonban tévesen reagálnak erre a fázisra - van még egy pohárunk a fáradtság ellen, és az egész ciklus újra kezdődik. Végül azonban továbbra is egyre fáradtabbnak érezzük magunkat.
3. Túl sok szénhidrátot eszel
Lehet, hogy csodálkozik, de valóban belefáradt az elfogyasztott ételekbe, amelyek állítólag ellátják és energizálják. A tészta, péksütemények, rizs, keksz, csokoládé, chips és sok más, kevésbé géntartalmú, magas glikémiás indexű étel hirtelen megemelkedik a vércukorszintben és hirtelen csökken. Ez a nap bármely szakában kimerültséget okozhat.
Amellett, hogy fáradtságot okoz egy ilyen "cukorlengés" a vérünkben szédülést, hangulatot, ingerlékenységet érezhet. Ezenkívül a szénhidrátok és az azokat tartalmazó ételek fogyasztása nem biztosítja a szervezet számára a szükséges tápanyagmennyiséget. Csak gyors energiával látja el, amelyet kimerültség követ. Előnyben részesítse az alacsony glikémiás indexű ételeket, amelyek gondoskodnak a stabil vércukorszintről és ezáltal az energiájáról. A sok zöldség és egy kis gyümölcs is segít megelőzni a fáradtságot.
4. Alvászavarokban szenved
Sok nő szenved a menstruációs ciklus bizonyos szakaszaiban alvászavaroktól. Mások úgy érzik, hogy napközben aludni kell. Ez általában a menstruáció kezdete előtt 10 és 13 nap között van. Ezt a fáradtságot a hormonok csökkenése okozza a ciklus ezen szakaszában. Az ingadozó hormonszint problémája megoldható hormonális fogamzásgátlással, természetesen megvannak a maga negatívumai is.
5. Nem kap elegendő fehérjét
Ha ebéd vagy vacsora után hiányzik az energia, ez azt jelenti, hogy kevés fehérjét fogyaszt. A fehérjebevitelnek köszönhetően az energia lassabban szabadul fel, és nem érezzük magunkat ilyen gyorsan. Naponta rendszeresen ki kell egészítenünk a fehérjét, hogy az energiaszintünk stabil maradjon. Kiváló fehérjeforrások a hús, hal, tofu, sajt, bab, lencse, joghurt, dió, mag.
Őrült trükk, amely garantáltan működik: Így egyszer és mindenkorra megszabadulsz a szemed alatti karikáktól! >>
6. Olyan betegsége van, amelyről nem tud
A hosszú távú fáradtság és a kimerültség érzése szintén a betegség jele lehet. Ezért nem célszerű orvoshoz fordulni, és megkérni, hogy ellenőrizze a vérképét, a vizeletet és más alapvető vizsgálatokat. Például a fáradtság a 2-es típusú cukorbetegség tünete. Általában ebben az esetben olthatatlan szomjúságérzés, gyakori vizelés, fertőzések, látási problémák kísérik.