szuperélelmiszer

A körülöttünk lévő világ folyamatosan gyorsul, és egyre több stressznek és nyomásnak vagyunk kitéve. Mindez a test kimerüléséhez vagy a szív és az erek betegségéhez vezethet, vagyis a civilizáció olyan betegségeihez, amelyek veszélyeztethetik életünket.

Hogyan kezeljük ezt a helyzetet?

Ellen akar állni neki. És hogy a mindennapi élet eszeveszett üteme ellenére is ragaszkodjunk az egészséges életmódhoz. Kezdje például azzal, hogy gazdagítja étlapját hat szuperélelmiszerrel, amelyek energiát adnak és támogatják a szívét.

A szuper ételek a legkoncentráltabbak és a leggazdagabb tápanyagok. Nagy mennyiségben tartalmaznak vitaminokat, ásványi anyagokat, antioxidánsokat, rostokat, egészséges zsírokat, fehérjéket és enzimeket. Nem hiányozhatnak a kiegyensúlyozott menüből.

6 étel, amelyekért a tested megköszöni

  1. Avokádó - finom a stressz ellen

A minőségi gasztronómia hívei, de az egészséges táplálkozás rajongói is megszerették az avokádót. Tudta, hogy ez gyümölcs? Még a legtöbb vasat és zsírt is tartalmazza más gyümölcsökhöz képest. Ezen kívül egyéb ásványi anyagokban, vitaminokban és rostokban is gazdag.

Segít a depresszió, az idegesség és a stressz ellen. Az egyszeresen telítetlen zsírok gazdag mennyiségének köszönhetően működik a szervezetben a jó koleszterinszint növelése érdekében.

  1. Laskagomba - az örök fiatalság elixírje

"Az örök fiatalság elixírje" - ezt gyakran hívják laskagombának, amely az egyik legritkább ehető gomba. Különösen alkalmas immunrendszerünkkel szembeni megnövekedett igények idején.

Rendszeres fogyasztása megvéd minket a külső környezet negatív hatásaitól, mert kiváló antioxidáns. A laskagomba nemcsak egészséges, de ízletes is, sok fehérjét és rostot tartalmaz, és így ideális diétás étel lesz.

  1. Chia mag - az ókori aztékok tudták, mit kell kényeztetni

A chia magok egyre népszerűbbek az egészséges táplálkozás világában. Már az ókori aztékok ismerték őket, akik számára a kukoricával és a babgal együtt ők jelentették az étlap alapját. Elsősorban egyedülálló összetétele miatt tartozik a szuperélelmiszerek közé. Vitaminok, ásványi anyagok, aminosavak, Omega 3 és 6 telítetlen zsírsavak forrása, amelyek hozzájárulnak a szív egészségének megőrzéséhez.

A vízzel kombinálva olyan emulziót hoznak létre, amely hozzájárul a test hidratálásához belülről, és egész nap friss marad.

  1. Goji - bemutatkozik a kínai egres

A goji a kínai egres növény szárított gyümölcse, amelyet a kínai orvoslás nem engedhet meg. Az étrendünkben sem szabad elszegényednünk miattuk. Kedvezően hat a szív- és érrendszerünkre.

A magas C-vitamin-tartalomnak köszönhetően hatékonyan támogatja az emberi test védelmét. Sokan örülünk annak is, hogy felejthetetlen segítő a fogyás terén. Szép bónusz az öregedési folyamat lelassításának művészete.

  1. Brokkoli - szuper házi

A szuperételeknek nem feltétlenül külföldről kell származniuk, és nem is egzotikus névvel kell díszíteni őket. A brokkolit szuperételnek is nevezhetjük. Nagy mennyiségű oldható rostot tartalmaz, amely megköti a szabad koleszterint és kiválasztja a szervezetből. Gazdag magnéziumban, kalciumban és káliumban, amelyek pozitív hatással vannak a magas vérnyomás csökkentésére.

A brokkoli kiváló segítség a csontjaink egészségének megőrzésében, különösen a K-vitamin tartalmának köszönhetően, amely lehetővé teszi a kalcium megfelelő eloszlását a szervezetben. Főzzük például vacsorára ma este.

  1. Fokhagyma - csoda egy szegfűszegben

Az egyik fokhagymagerezdben brómot, kalciumot, klórt, rézet, vasat, magnéziumot, foszfort, káliumot, nátriumot, szelént, A-, B1-, B2-, B3- és C-vitamint találunk. Amellett, hogy nagy mennyiségű anyagot tartalmaz, amelyre a testünknek szüksége van, természetes immunrendszerünk támogatása is.

A tudósok szerint a fokhagyma a legjobb fegyver az étrendben lévő koleszterin elleni küzdelemben, ezért jelentősen segít megőrizni természetes szintjét, és ezáltal az erek és a szív egészségét is támogatja.