6 tipp, hogyan lehet a testmozgást szokássá tenni

A rendszeres testmozgásnak számos fizikai és mentális előnye van, amelyeket mindannyian ismerünk, de még így is néha nem vagyunk elegendőek a rendszeres testmozgáshoz.

egészség

Időhiány, lustaság, sok munka vagy családi felelősség. Ezek a leggyakoribb okok, amelyek miatt azt mondjuk, hogy nincs időnk a rendszeres testmozgásra. A valóság azonban az, hogy aki akar, az időt talál, és a testmozgás az életmód szerves részévé válik. Hogyan lehet a testmozgást szokássá tenni?

Válasszon csoportos gyakorlatot

A csoportos gyakorlatoknak számos előnye van. Közülük sok olyan "erős", hogy annyira motiválni fogja Önt, hogy soha többé nem adja fel a sportot. Mit hoznak? Attól függ, hogy milyen gyakorlatot választ. Általában szórakoztató, motiváció a jobbá váláshoz, egészséges rivalizálás és nem utolsó sorban új barátságok. A csoportos gyakorlat előnye az az információ is, amelyet egy képzett és tapasztalt oktatónak adunk.

Egy új szokás megteremtése időbe telik

A kezdetek nem könnyűek. Ez minden esetben így van, nemcsak a fizikai aktivitással. Ezért fontos felismerni, hogy erős akarata és kellő motivációja jelentős szerepet játszik. Ne felejtsen el kitűzni egy jutalmat, egy olyan ajándékot, amelyet megad magának, ha kitart.

Ugyanakkor küzdeni fog a saját lustaságával vagy kényelmével. Mentálisan fel kell készülnie arra, hogy az edzés során nem mindig lesz rózsás. Ha rögtön az elején rájössz, akkor könnyebb lesz. Ne gondolkodjon azonban negatívan, és ne feledje, hogy egy szokás kialakításához legalább 21 napra van szükség, és ezek lehetnek a legkritikusabbak. Ha azonban kezelni tudja őket, akkor könnyebb lesz.

Célok kitűzése és megtervezése

Miért döntött úgy, hogy elkezd edzeni? Mit akarsz elérni? Ha egyértelműen tudja megválaszolni ezeket a kérdéseket, és megfelelően megválasztott terve van, akkor valószínűleg kitart a gyakorlatban. Ha eléri a kitűzött célt, ne felejtsen el kitűzni. Ez tovább fog haladni.

Válasszon olyan sportot, amely belsőleg izgatja Önt

A gyakorlás szokássá tételének további előfeltétele, hogy arra koncentráljon, amit élvez. Az Opportunity nem gond. Ne csüggedjen, ha nem sikerül azonnal. Kérdezz, próbáld meg. Aki keres, megtalálja.

A ruházat és a zene is motivál

A testmozgásnak a lehető legkellemesebbnek kell lennie. Még az apróságok is segítenek kitartásban. A motiváció, különösen a nők számára, a minőségi sportruházat, mert a testmozgás során fontos, hogy szexi és vonzó érzés legyen. Az otthoni futás, futás vagy testmozgás pillanatait a zene is élvezi. Ha jógát vagy Pilates-t gyakorol, fektessen be egy új szőnyegbe. A motiváció egyben érdekes edzés létrehozása is, például új testmozgás segédeszközökkel (kettlebell, TRX, bosu, fitlopta).

Pozitív gondolkodás

A pozitív gondolkodás a gyakorlatban is fontos szerepet játszik. Ha előre beprogramozza magát úgy, hogy nem akarja és nem tudja megtenni, akkor ez valósággá válik. Próbáljon pozitívan gondolkodni edzés közben. Nézd magad nyertesnek. A mindennapi vizualizáció is segíthet ebben az irányban.