Mi a BMI index vagy a BMI számítása?

A BMI a testtömeg-indexet jelenti Testtömeg-index. Ez a súlyindex csak egy egyszerű ellenőrzés az elhízás mérésében. A BMI index a leggyakrabban alkalmazott módszer az elhízás mérésére, de ki kell emelni, hogy egyáltalán nem pontos mérés. A BMI index kiszámítása az átlagos felnőttre vonatkozik, nem a gyermekekre, a terhes nőkre, a sportolókra és a 18 év alatti serdülőkre. A pontos BMI-index segít kiszámítani azt az orvost, aki több tényezőt vesz figyelembe a számítás során, mint bármely webes BMI-számológép. Ezért vegye a számított BMI-index eredményét csak útmutatóként.

számítsa

Képlet a BMI index kiszámításához

BMI = súly (kg): (magassága méterben X magasság méterben)

Példa: Zuzana súlya 70 kg, mérete 175 cm, ami 1,75 méter. Tehát az értékeket a következő módon helyettesítjük a képletbe,

súly 70kg: (1.75 metró x 1.75 méter)

eredmény = 22,85

BMI kalkulátor

Annak érdekében, hogy ne kelljen aggódnia a BMI-képleten keresztül történő számítás miatt, sok online BMI-számológép létezik, amelyek kiszámítják az Ön BMI-indexét az adatok cseréje után. Az alább látható BMI kalkulátor a fiókját is figyelembe veszi kor és nem. A BMI index kiszámítása ezért valamivel pontosabb.

A BMI számológép által szolgáltatott információ szám, például példánkban 22,85. Adja hozzá ezt a számot a következő táblához:

BMI-súly Egészségügyi kockázat
0 - 19.9 alsúlyú közepes
20 - 24.9 normál súlyú alacsony
25 - 29.9 túlsúly közepes
30 - 39,9 elhízottság magas
> 40 rendkívüli elhízás nagyon magas

Az európai lakosság BMI-indexének részletesebb leírása

  • 18,5-ig: alultápláltság. Minél kisebb a szám, annál közelebb kerül az alultápláltsághoz. Ez különösen azokra vonatkozik, akik étvágytalanságban vagy bulimiaban szenvednek. A testből hiányoznak az alapvető nyomelemek, ami gyakori betegségekkel és a test általános gyengülésével nyilvánul meg. A túlsúly és az elhízás egészségügyi szövődményekkel jár. Ha indexe alacsonyabb, mint 18,5, javasoljuk, hogy konzultáljon orvosával.
  • 18,5-25: ideális és egészséges testsúly. Az ilyen BMI-indexű személynek megfelelő étrenddel és rengeteg testmozgással kell fenntartania a súlyát. A testsúlyhoz kapcsolódó egészségügyi szövődmények minimálisak ebben a csoportban. Ha Ön ebben a kategóriában van, gratulálok 🙂
  • 25 - 30: kissé túlsúlyos. Ha ezen a BMI-indexen belül van, akkor megnő a magas vérnyomás vagy a szívproblémák kockázata. Ez az index rossz étkezési szokásokat jelez, például túlzott fogyasztás este és éjszaka, vagy a zsírok és egyéb élelmiszer-összetevők kiegyensúlyozatlan aránya. Ezen a határon belül ülő munkával vagy életmóddal rendelkező emberek vannak.
  • 30–40: elhízás. Ebben az esetben elég komoly egészségügyi kockázat. Ide tartoznak a rossz életmódú, minimális mozgású emberek. A 30 és 40 közötti BMI-indexet már nem lehet figyelmen kívül hagyni.
  • 40 és több: súlyos elhízás. Ebben a szakaszban radikális változásra van szükség az étrendben és a szokásokban, mert egészségét súlyosan veszélyezteti. Ha meghaladja a 40 vagy annál magasabb szintet a BMI indexben, radikálisan meg kell változtatnia életmódját. Ennek az állapotnak a súlyossága miatt fontos, hogy konzultáljon orvosával.

Érdekesség

A BMI index értékeinek határai különböző versenyeken változnak. Például az ázsiaiak kissé alacsonyabb határértékeket alkalmaznak, a 27,5 feletti BMI-vel rendelkező embereket ott már elhízottaknak tekintik, és a 18,5 - 23 közötti BMI ideális.

Mérje meg a derék kerületét

Mivel a BMI-index kiszámítása nem pontos, itt van egy második módja annak, hogy megtudja, túlsúlyos-e: mérje meg a derék kerületét. Tanulmányokból tudjuk, hogy a derék kerülete határozza meg az egészségügyi kockázat mértékét. Az övet a legszűkebb részen mérjük, sok embernél a köldök a legszűkebb részen helyezkedik el. A legjobb, ha a mérést mérőszalaggal végezzük. A mérés során ne húzza össze a hasát, legyen nyugodt. Mérje meg a kerületet éhgyomorra.

Derékbőség Megnövekedett kockázat Nagy kockázat
Férfiak > 94 cm > 102 cm
Nők > 80 cm > 88 cm

Ha valamelyik kockázati kategóriába tartozik, akkor kezdje el kezelni ezt a feltételt!