Az elhízás a 21. század járványa, amely nagy hatással van a lakosság egészségére és a társadalom gazdaságára. Ezért az egészséges életmódnak és az egészséges fogyásnak magától értetődővé kell válnia. Különösen konzultálnia kell orvosokkal, endokrinológusokkal, dietetikusokkal és táplálkozási szakemberekkel.

hogyan

6 tippet kínálunk Önnek, hogyan lehet egészségesen fogyni:

  1. Elmenni orvoshoz

Dr. María Ballesteros, a Spanyol Endokrinológiai és Táplálkozási Társaság SEEN tagja a következőképpen kommentálja ezt a témát: „Ez egy betegség, és ki kell állni mellette. Forduljon orvoshoz, és kövesse az ő tanácsát, és ne a legfrissebb étrendi trendeket. "

  1. A fogyás hosszú távú kérdés

A szakember különféle diétákat is említ, amelyek segítenek a fogyásban, de csak rövid ideig. "Nincs értelme néhány hónapig diétázni, majd visszatérni a régi étkezési szokásokhoz. Ezért kell hosszú távon megváltoznia a szokásoknak. ".

  1. Étkezz kiegyensúlyozottan

"Ne feledje, hogy az étrend rovására nem veszélyeztetheti egészségét. Egyél kiegyensúlyozottan és ne hagyatkozz arra, ami éppen divat: mindent mértékkel kell enni. Ha ezt nem teszi meg, akkor sokáig nem tartja meg a súlyát, és ez az egészségére is kihat. ".

  1. A testmozgás az alap

A fogyás egyik alapvető hibája az a gondolkodás, hogy az éhezés mindent megold. Adjon hozzá aktív mozgást szokásaihoz. Minél jobban megszokjuk az ülő életmódot. Ha csak a fogyókúra miatt fogy, akkor az izomtömeg csökken.

Dr. Ballesteros így folytatja: "Nem olyan fontok, mint a fontok. Egészségünk számára fontos, hogy ne az izom, hanem a kiló zsír is fogyjon. Az izomtömeg csökkenése később fizikai és szellemi fáradtságban nyilvánul meg. Ezenkívül elveszíti a testmozgás vágyát. ".

  1. Ne ragadjon el az étrendi trendek

A csodatermékek rendszeresen megjelennek a piacon, háttérbe szorítva egyes ételeket. "A gluténmentes étrend most divatos, és állítólag szegény és egészséges. Ugyanakkor ez egy diéta, amelyet csak a lisztérzékenységben szenvedőknek szánnak. De az egészséges embereknek nincs okuk az ilyen anyagok kihagyására. ".

  1. A gyermekeknek meg kell tanulniuk a megfelelő étkezést

A gyermekkori elhízás aránya is növekszik, mert a mozgásszegény életmód miatt eltűntek az egészséges étkezési szokások. A gyermekeknek egészséges életmódot kell folytatniuk, és mindegyiket megfelelő mennyiségben kell megenniük.

Röviden, a fogyás hosszú út, ahol az első állomás az orvoslátogatás. Szigorúan kell megközelítenie a problémát, kiegyensúlyozottan kell kezdenie az étkezést, és aktív mozgást kell folytatnia. Ezek a szabályok felnőttekre és gyermekekre egyaránt vonatkoznak.