- De gyönyörű kövér pofád van és ízletes lábad. Anyád jól vigyáz rád "- mondja az idősebb hölgy a gyermeknek. Igen, a kisebb gyerekek ízletesek, még ha kissé lekerekítettebbek is, de mi van akkor, ha a "pufók" egy iskolás fiú, aki annyit nyom, mint az apja?

tipp

Az elhízás számos súlyos betegséget válthat ki, például gyakori légszomjat, cukorbetegséget, epeköveket, ízületi betegségeket, gerincet, de bőrfertőzéseket, allergiákat vagy akár Pickwick-szindrómát is. Mit tehetünk azért, hogy gyermekeink ne váljanak saját testük rabszolgáivá? Merítsen ihletet tanácsunkból:

1. Több mozgás

A gyermek a nap nagy részét az iskolában, a számítógép mögött, a televízió előtt tölti, és csak minimálisan mozog. Tartalmazzon programjában legalább természetjárást, játszóterek látogatását, vagy válasszon egy olyan sportot, amelyet a gyermek élvezni fog. A mozgás nagyon fontos és természetes a gyermekek számára. Játszaniuk kell és megszabadulni a felesleges energiától.

2. Túl sok édes és zsíros, túl egészséges

Gyorséttermek, ún Bár a gyorsétterem kielégíti, mivel magas az energiaértéke, csak minimális mennyiségben tartalmaz egészséges elemeket, tápanyagokat és vitaminokat. A szlovák konyha általában meglehetősen nehéz és emészthető. Ezért ne felejtsen el egyensúlyozni és nyúlni a zöldségek, gyümölcsök, rostok stb. Ami az édességeket illeti, azoknak valóban minimálisnak kell lenniük a gyermekek étrendjében. Ha valamilyen édességnek kell lennie, adjon nekik egészségesebb alternatívát, például csokoládét nagyobb kakaóaránnyal, vagy fogyasszon édes gyümölcsöt.

3. Rendszertelen étrend

Például a reggeli kihagyása, amelynek az iskolások egyik fő étkezése kell, hogy legyen. Csak így tud minőségi teljesítményt nyújtani a tanításban. Ha az agy nem rendelkezik elegendő tápanyaggal és üzemanyaggal, akkor nem tud megfelelően és teljes mértékben működni. Olyan, mint egy autó. Nem mozog "gyümölcslé" nélkül.

4. A gyermekek gyakran elfelejtenek inni

A legjobb a tiszta ivóvíz, kerüljük az édesített kólaitalokat, szénsavas málnát, édesített gyümölcsleveket és hasonlókat. Próbálja ki a tejet, a bél mikroflórájának kiváló savanyú tejitalokat, vagy a vegyes gyümölcsleveket és turmixokat is.

5. Kevés zöldség, gyümölcs és különösen friss és házi étel

Adjunk egy gyermeknek egy nálunk termesztett almát, mint egy éretlen egzotikus gyümölcsöt, amely fél földgömbön átutazik hozzánk és tele van kémiaival. Készítsen otthon zöldségsalátákat és köreteket minden étkezés természetes részeként.

6. Főleg fejben van

A gyermekek gyakran nem tudnak megbirkózni egy olyan problémával, amely zavarja őket az iskolában vagy a barátok között. Az élelmiszer az elégedetlenség, ingerlékenység, egyensúlyhiány és stressz helyettesítője. Legyen támogatás gyermekeinek és beszéljen velük, töltsön több időt együtt étellel, de különféle közös sporttevékenységekkel is. Legyen példa számukra a megfelelő étkezési szokásokról, hogy ne legyenek túl pufók és kerekek az életkorukhoz képest.