21.7. 2015 8:00 A fogyás sokkal kellemesebb lenne, ha megehetnéd azt, amit szeretsz, és nem aggódnál az ételek ellenőrzése miatt. És tudod, hogy ez lehetséges? Noha nem kell az étrendet szórakozásként jellemeznie, ne feledje, hogy sokféleképpen lehet megszabadulni az ételtől anélkül, hogy kalóriáznánk. Valójában élvezheti a csokoládét, megkóstolhatja az ínyenc ételeket, még akkor is, ha lefogy. Ezek és más tippek segítenek csökkenteni a kalóriákat és növelni a fogyás mértékét.
Elégítse meg a kakaó iránti vágyat
Könnyű alábecsülni a bevitt csokoládé termékek kalóriájának mennyiségét. Összesen 460 kalóriában (több mint egy McDonald's sajtburgerben) lehet forró csokoládé, tej és tejszínhab. A csokoládé ital alacsonyabb kalóriaértéke érdekében csökkentse a csésze méretét és a hozzáadott tej mennyiségét. Adjon hozzá alacsony zsírtartalmat a teljes zsír helyett.
Lazább ruhákat viseljen
A hétköznapi ruhák, például egy laza póló és farmer, amelyek jobb és könnyebb mozgást tesznek lehetővé, azt jelentik, hogy gyakrabban állsz talpra, jársz és több kalóriát égetsz el, mint egy szoros blokkban, mert mozogni akarsz. Csak a ruháknak köszönhetően éget hetente plusz 100 kalóriát.
Hosszabb ebéd
Amikor munkába áll, válasszon egy éttermet kollégáival, amely legalább 10 perces sétára van a munkahelyétől. Súlyától függően körülbelül 80 kalóriát éget el, miközben sétál az étterembe és vissza, a tempótól függően. Jó hír van azoknak a hölgyeknek és uraknak is, akik nem egyedül étkeznek. Egy pszichológiai tanulmány szerint mind a férfiak, mind a nők kevesebbet esznek a férfiak társaságában. A tanulmány megállapította, hogy a nők 112 kalóriával kevesebb zsíros ételt rendeltek férfiak jelenlétében.
Karcsú desszert
Nehéz elutasítani az olyan klasszikusokat, mint az anya almás rétese. Egy vágás akár 400 kalóriát is tartalmazhat! Csökkentheti ezt a finom receptet, ha a cukrot agavé sziruppal helyettesíti, így akár 200 kalóriától is megszabadulhat. Ízlés szerint adjunk hozzá diót és szegfűszeget.
Egészségére!
A pirítósok szezonja a barátainkkal, a családdal uralkodik, senkinek sem szabad üres kézzel lennie. Sajnos a sör és a nagy ivók számára ez sok kalóriát jelent. De még ezt is meg lehet tenni. Próbáljon meg egy könnyű, vizesebb sört, csak még kicsit hűtse le.
Kirándulás a bevásárlóközpontba
Manapság biztosan nem akar kimenni, és amikor valamit vásárolnia kell, akkor online teszi. De a vásárlás is egészséges lehet. A zsírégetés lehetőségétől függ. Vásárláskor az égetés bónusz. Séta, ne autózzon, legyen gyors a sétája. Óránként legfeljebb 225 kalóriát égethet el, plusz nehéz zsákokat további 130 kalóriával.
Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást