javítják

Mindannyian több órányi alvásra vágyunk, és ha nem kapunk eleget, érezni fogjuk a hatásokat. Bár a legtöbben tisztában vagyunk alvásvesztésünkkel, azt akarjuk, hogy az adatok igazolják.

Ha lefekvés előtt felszerelést és felszerelést teszünk a csuklónkra, olyan technológiát kaphat, amely nyomon követi az alvási szokásait, és még azt is méri, hogy mennyire jól alszik éjszaka.

Ha vizuálisan láthatná, mennyire egészséges vagy sem aludt, akkor azt tapasztalhatja, hogy nemcsak több alvásra vágyik, hanem nagyon is szüksége van rá.

Az alváshiány gyakori okai, amelyek hatással vannak az egészségére

Naponta legalább egyszer hallani fog valakit a munkahelyén vagy otthon fáradtnak érezni. Ez a személy akár te is lehetsz.

Már több oka van annak, hogy van már egy második csésze kávéja, és még nincs dél. Valójában ezek ugyanazok a dolgok, amelyek miatt elveszíti az alvást, ezért szükség van egy második pohárra.

DanFa képe a Pixabay-ről

Ami alváshiányt okoz?

Sokan úgy gondoljuk, hogy nem nagyon tudjuk ellenőrizni, mennyire jól alszunk. Ehelyett egyszerűen kihúzzuk a borítókat és lehunyjuk a szemünket, remélve, hogy nem leszünk éjszaka.

De vajon reggelig zárva marad-e a szemünk? A válasz gyakran nem.

ajánlott alvási órák, egészségesnek és produktívnak kell maradnia 9 órán keresztül, és óránként legalább 7 órán keresztül aludnia.

Bár az alvásigény személyenként változik, a legtöbb egészséges felnőttnek meg kell adni az ajánlott éjszakai alvási órákat, hogy a nap folyamán a legjobban működhessenek.

A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ (CDC) adatai szerint ott 3 felnőttből 1 nem alszik eleget.

Az alváshiánynak számos gyakori oka van, amelyek a következők:

Személyes választás

  • Vannak, akik nem szeretnek ésszerű időben lefeküdni, inkább későn maradnak, hogy szocializálódjanak, tévét nézzenek vagy könyvet olvassanak.

Ezek az éjszakai baglyok, akik inkább az éberséget élvezik késő este és nagyon kora reggel. Tehát van némi ellenőrzése az aludás terén. Csak a személyes választáshoz vezet.

  • Az influenza, megfázás, fájdalom és fájdalom horkolást, csengést, nyugtalanságot és gyakori ébredést okozhat. A betegségek szétaprózódásával közvetlen hatással lehetnek az alvásra.

  • Nem mindenki tud 9-5 munkát végezni. Néhány ember, aki változásokért dolgozik, rendszeresen lemondja alvási és ébrenléti ciklusát.

A gyakori utazást igénylő munkák (például a légitársaság személyzete) hajlamosak kiszámíthatatlan alvási szokásokra is.

Alvászavar

  • Az alvási apnoe, a horkolás, az álmatlanság és a végtagok visszatérő mozgási rendellenességei gyakori problémák, amelyek megzavarják az emberi alvást.

Éjszaka gyakran akár sokszor szenvednek alvászavaroktól, vagy megakadályozzák az alvást.

  • Egyes gyógyszerek alvási problémákat okozhatnak. Az olyan rendellenességek, mint az epilepszia vagy a figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenesség (ADHD) kezelésére használt gyógyszerek álmatlanságot okozhatnak.

  • Hol alszol, hol alszol, szintén oka lehet annak, hogy éjjel nem alszol.

Az alvás különféle környezeti okokból is megszakadhat, például a hálószobában túl meleg vagy hideg a hőmérséklet, zajos szomszédok, ugató kutya vagy horkoló partner.

Rossz alvási higiénia

  • Bizonyos szokások hozzájárulnak az alváshiányhoz, ideértve a kávéfogyasztást, a koffeint vagy a cigarettázást az ágy közelében.

Ezek rossz alvási higiéniai szokások, amelyek stimulálják az idegrendszert és csökkentik az alvás valószínűségét.

Egy másik gyakori probléma az ágyban fekvés és aggódás, nem pedig kikapcsolódás.

Csecsemők és kisgyermekek

  • Az új szülők vagy kisgyermekes anyák és apák szinte mindig szenvednek alváshiánytól.

Hogyan ébred fel kisgyermekük éjszaka gyakran etetni, vigasztalni és pelenkát cserélni.

Nagyon valószínű, hogy az alvásvesztés oka szerepel a fenti listán. Nem gondolhatja, hogy az 5 vagy 6 órás alvás vagy az éjszaka közepén történő rendszeres ébredés befolyásolja az egészségét, de ezek.

Hogyan befolyásolja az alvásvesztés az egészségét?

Az alvásvesztés számos módon befolyásolja a test és az elme egészségét. Az alábbiakban felsoroljuk a krónikus alváshiányhoz kapcsolódó rövid és lehetséges hosszú távú problémákat.

  • Riasztás hiánya
  • Leromlott memória
  • levertség
  • feszültség
  • Gyengült immunrendszer
  • depresszió
  • Krónikus betegségek
  • Elhízottság
  • Életminőség
  • Hormonális egyensúlyhiány
  • cukorbetegség
  • Biztonság
  • gyulladás
  • Szívroham
  • Szívroham
  • Légzőszervi megbetegedések
  • Stroke
  • Magas vérnyomás
  • Egészségtelen megjelenés

Figyelnie kell arra, hogy mennyi ideig és mennyit alszik minden este. Ha úgy találja, hogy minden reggel 3-ra ébred, amikor az ébresztés be van állítva (AM 8 AM), akkor meg kell találnia, miért.

Miért nem olykor olyan egyszerű, mint a megfázás miatt az alvás elvesztése. Ha egészségügyi vagy alvási problémái vannak, javasoljuk, hogy konzultáljon orvosával.

Ha azok közé tartozik, akik nem is tudják, hogy az éjszaka folyamán többször is felébrednek, akkor ezt egy módon meg lehet mondani - Viselhető.

Mint hordható hordozók javítják az alvást és az életet is

A nem megfelelő alvás biztonságunkra és életminőségünkre gyakorolt ​​hatását gyakran nem veszik elég komolyan.

A lakosság autóbaleseteiben bekövetkezett súlyos sérülések csaknem 20% -a a sofőr álmosságához kapcsolódik, függetlenül az alkohol hatásaitól.

Ha nem biztos az alvási szokásaiban, a viselhető ruhák javítják az alvást, sőt életeket mentenek meg.

Alváshoz és egészséghez való hordható segédeszközként

A hordható eszközök alvás közben gyűjtenek adatokat a csukló mozgásainkról és/vagy pulzusunkról. Ezután az adatokat vezeték nélkül továbbítják okostelefonunkra vagy számítógépünkre.

A szoftveres programok és alkalmazások elemzik az adatokat, és táblázatokat és grafikonokat készítenek, hogy vizuálisan lássák, milyenek az alvási szokásaink.

Attól függően, hogy az alvási adatok mit mutatnak, ellenőrizhetjük készülékünket, és megnézhetünk egy grafikont, amely megmondja, hogyan töltöttük az elmúlt órákat. Ez általában az ébrenléti idő, a mély alvási idő és a könnyű alvási idő lebontását biztosítja. Akár éjszakánként összpontszámot is kaphatunk.

Láthatja, milyen jól alszunk éjszaka. Bár a viselhető ruhák nem egzakt tudományok, használhatja őket az alvás értelmezése során felmerülő bármilyen alvási problémával együtt.

A viselhető ruháinkból kapott adatok csak a kép egyik részét képezik. Ha rosszul érzi magát és problémái vannak az alvással, az egyik hozzájárulhat a másikhoz. A legjobb, ha orvosával beszél, és javasolhatnak fizikai vizsgálatot, alvásvizsgálatot vagy tesztet.

De nem minden hordható ruha megy a csuklóra. Számos más típusú hordható eszköz adhat információt az egészségéről. Az eszközök a technológiával együtt folyamatosan fejlődnek.

7 A viselési módszerek megoldást kínálnak az alvásra és az egészségre

A technológia fejlődése ugrásszerűen növekszik. Ahogy fejlődik, lesznek hordható eszközök és az általuk kínált funkciók.

A viselhető funkciók az eszköztől függenek, de képet adnak arról, hogy egyesek mit nyújtanak az egészségügyi és az alvási megoldások terén.

Ez a lista két részre oszlik, és összesen 7 viselési módot kínál az alvás, az egészség és az életminőség javítására.

Első rész:

1, fokozatos ébresztés - A hordható ruháknak gyakran fokozatos ébresztési riasztásuk van, amely finoman és fokozatosan felébreszti az alvó üzemmódból az ébresztési állapotba.

2, Békés alvási hangok - Sok hordható eszköz képes zenét és hangokat lejátszani az App Store vagy a Google Play áruházból. hogy a hangok hogyan befolyásolják az alvásciklusokat, válasszon egy csendes hangot (például tengeri hullámokat), amelyet lejátssza az alvás közben.

3, Alvási pontszám - Néhány viselhető huzat nyomon követi az alvási mozgásokat, hogy alvási pontszámot kapjon. Összehasonlíthatja az előző éjszakák alvási pontszámát, hogy lássa a változásokat.

Annak érdekében, hogy jobban megismerje, milyen viselhető ruhák változtathatják meg életét, olvassa el az alábbi valódi viselhető ruhák példáit.

Ezek a viselhető ruhák javítják azok egészségét és életminőségét, akik viselik őket.

Második rész:

Példák a viselhető ruhákra és az élet megváltoztatásának módjaira

4, Asztroszkin

Az Astroskin egy elegáns póló és a verejték verejték kombinációja, amelyet a montreali Hexoskin cég gyárt. Robert Amelard asztroszkin fejlesztési tudós.

A Nemzetközi Űrállomáson található asztronauták számára készült, akik ötéves projektben vesznek részt az intelligens ingek tesztelésére, hogy ellenőrizzék egészségüket.

Az Astroskin vagy a Bio-Monitor projekt célja az élet testre gyakorolt ​​hatásainak csökkentése nulla gravitációs környezetben - mondja dr. Amelard, aki a projektet a Kanadai Űrügynökségnél figyeli.

Asztroszkin figyeli az élettani adatokat, például a pulzust, a vérnyomást, a légzési sebességet és a vér oxigéntelítettségét.

A rendszer alvás és testmozgás közben is viselhető. Amint az űrhajósok a bolygó körül keringenek, információkat küld a Földre.

5, Philips SmartSleep mély alvás fejpánt

A Philips SmartSleep mély alvás fejpánt viselhető megoldás a mély alvás minőségének javítására.

A Philips fejpántot és mobilalkalmazást úgy tervezték, hogy az emberek egész nap javítsák az alvás minőségét, növeljék az éberséget és csökkentsék az álmosságot.

  • A puha szövetből készült fejpánt éjszaka viselt.
  • Figyeli az alvást, és olyan hangjelzéseket generál, amelyek javítják a mély alvás minőségét.

Ez a viselet alkalmas azok számára, akik általában kevesebb, mint 7 órát alszanak éjszaka.

6, Oura gyűrű

Az Oura gyűrű információkat gyűjt a készültségről, az alvásról, az aktivitásról. Tiszta kártyákat és adatmegjelenítéseket biztosít.

Íme néhány, amit a Gyűrűnk néz:

  • Az éjszaka előtt
  • Alvás
  • Előző nap
  • Aktivitásmérleg
  • Testhőmérséklet
  • Nyugalmi pulzus (RHR)
  • Helyreállítási index

Miután a gyűrű elegendő alvási adatot és testjelet gyűjtött, tanácsot kaphat lefekvés előtt a legmegfelelőbb ablakról. Segít jobban aludni.

7., Apple Watch 4. sorozat

Az Apple Smart Watch nem csupán divatos kijelentés. Olyan technológiával rendelkezik, amely képes azonosítani az egészségügyi problémákat.

Az Apple Watch Series 4 egy FDA 2. osztályú orvostechnikai eszköz, amely érzékeli az eséseket, és három szívmonitorozási lehetőséggel rendelkezik.

Ha az Apple Watch Series 4-et viselő személy összeomlik, riasztást küld, amelyből a felhasználó segélyhívást kezdeményezhet.

ha 1 perc telik el, és a viselője nem tesz semmit, az óra automatikusan felhívja és üzenetet küld a tartózkodási helyéről a sürgősségi kapcsolattartójának.

Alacsony pulzusérzékeléssel, pulzusérzékeléssel és személyes elektrokardiogram-monitorozással is rendelkezik.

következtetés

Vegyük figyelembe a jelenlegi egészségi állapotát, az éjszakai alvásórák számát és azt, hogy hogyan szeretné javítani mindkettőt.

Az életmód, az egészség és az alvási ciklus javítása érdekében megtudhatja, melyik viselhető eszköz felel meg leginkább az Ön igényeinek.

Ezek az eszközök sok ember életmódját jobbá változtatják.

Melyik viselhető eszközt válassza?