tipp

Az izom nyújtása nem ritka, az életben legalább egyszer szinte minden olyan emberrel előfordul, aki sportol, tornázik vagy más igényesebb fizikai tevékenységet végez. Paradox módon azok az emberek, akiknek kevesebb ilyen tevékenységük van, veszélyeztetik az izmok gyakrabban történő nyújtását.

Bár a megfelelő testmozgás megakadályozhatja az ilyen típusú izomsérülést, nem lehet teljesen elkerülni. Szerencsére a legtöbb szakasz szerencsére jelentéktelen, és nem okoz jelentős sérülést. Mindazonáltal érdemes tudni, mi a jó és mi segíti az izmok nyújtását, hogyan segíthet otthon magán és mikor kell gyógyszerekhez nyúlnia.

Mi az a kifeszített izom, hogyan alakul ki és milyen tünetei vannak

A kinyújtott izom olyan állapot, amely akkor fordul elő, amikor egy adott izomrészt élesen, erősen vagy túlzottan nyújtunk. Tudatos mozgás alapján történik, tehát nem spontán vagy önkéntelenül bekövetkező állapot, mindig valamilyen tevékenység előzi meg.

Extrém nyújtás esetén akár izomszakadás is előfordulhat, de a legtöbb esetben enyhébb. Technikailag az izomrostok szinte minden alkalommal megnyúlnak és ellazulnak, amikor egy izom valamilyen munkát végez, ezért gyakorlati szempontból a feszített izom kifejezés a szál extrém megnyúlásának állapotát jelenti annak felszabadulása nélkül.

Reparil Gel N

  • A vénákra és állapotukra gyakorolt ​​hatás
  • Hatás a helyi fájdalomra
  • Sérüléssegítés

Voltaren Gyógyászati ​​tapasz

Voltaren Emulgel

  • A gyulladás elnyomása
  • Fájdalomcsillapító hatás
  • Duzzadási megkönnyebbülés

Flector EP gél

  • A gyulladás enyhítése
  • Az ízületi és izomfájdalom enyhítése
  • A reumatikus tünetek visszaszorítása

Voltaren Forte

  • Mozgásszervi fájdalom
  • A duzzanat elleni fellépés
  • Gyulladáscsökkentő hatások

A következő megnyilvánulások és intenzitási problémák kapcsolódnak az izmok nyújtásához:

  • az izmok nagyon enyhe nyújtásával csak néhány izomrost nyúlik vagy enyhe repedéssel jár, nincs fájdalom vagy zúzódás
  • a nyújtás enyhe formáját már kevesebb izomfájdalom és különösen a merevség érzése kíséri, ez az állapot általában egy napig tart, kivételesen több
  • a nyújtás középső formája már a fájdalom vagy a merevség mellett jellemző, de a duzzanat és a haematoma előfordulása is látható, a fájdalom nyugalmi állapotban is fennáll és hosszabb ideig tart
  • a legrosszabb forma az izomrostok szakadása, amely belső vérzéssel, súlyos hematomával, valamint éles és szúró fájdalommal járhat

NYÚJTÁS, MINT A LEGJOBB MEGELŐZÉS

Az izmok nyújtásának kockázatának minimalizálása érdekében minden jelentős tevékenység előtt tornázni és nyújtani kell az izmokat. nyújtás. Nem fogja meglepni a testet éles mozdulatokkal, ugyanakkor fellép az esetleges izomrövidülés ellen is.

Okok és amikor egy megnyújtott izom keletkezik

Az izom nyújtásakor, vagy ami még rosszabb, az izom elszakadásakor a fő ok az izomrostok fizikai megterhelés miatti elszakadása. Annak érdekében, hogy egy ilyen helyzet létrejöjjön, számos kockázati tényező is befolyásolhatja.

Itt vannak azok a hatások, amelyek leginkább növelik az izomterhelés kockázatát:

Elégtelen bemelegítés: Még a tapasztalt sportolók is átélhetik az izmokat, vagy akár megrepedhetnek, ha nem melegítenek fel kellően. Az említett nyújtás nemcsak megelőzés, hanem testmozgás előtti szükség is.

Éles mozgások: A leggyakoribb az izmok nyújtása váratlan és éles mozgások során. Ez a kockázati tényező egyaránt vonatkozik a kar rövid és a láb hosszú izmaira. Ezért próbáljon meg bármilyen sportot éles mozgások nélkül végezni.

Elégtelen gyakorlat: Bár az izmokkal kapcsolatos sérülések gyakoriak a sportolóknál és a gyakran gyakorló embereknél, a rendszertelen testmozgás és a sport nem megfelelő gyakorlása azok a kockázati tényezők, amelyek normál aktivitás alatt is izomfeszülést okozhatnak.

Nyújtott izom kezelése otthon

A leggyakoribb enyhe izomtörések különösebb intézkedések nélkül elmúlnak, másrészt az izomszakadás legsúlyosabb esetei orvosi felügyeletet igényelnek. De a legtöbb nyújtást otthon is kezelheti.

Íme a 7 legjobb tipp és tanács, amelyeket adhatunk Önnek:

Béke és kikapcsolódás

A legfontosabb dolog, amelyet azonnal meg kell tenni az izmok nyújtása után, az a pihenési mód beállítása. Ne terhelje meg az izmot, ne csak akkor, ha fáj, hanem néhány nappal a fájdalom megszűnése után is. Az újonnan csatlakozó izomrostoknak pihenésre van szükségük.

Jegesedés

A második bevált eszköz a jegesedés jégcserép segítségével. Alkalmazza őket az érintett területre a kezdetektől fogva, különösen az első 24 órában és óránkénti időközönként. Minden órában legalább 15 percig vigye fel a jégcsomagot.

Másnap meleg csempe

A jégcserép után szükség szerint másnap kipróbálhatja a meleg csempéket. Az érintett terület felmelegítésének értelme van a gyulladáscsökkentő hatásban és egyúttal a jobb regenerációban is. A csempe alatt gyulladáscsökkentő kenőcsöket alkalmazhat.

Kötszer

A súlyosabb izomsérülések okozta lehetséges duzzanatok vagy véraláfutások megelőzése érdekében ajánlott kötést vagy rugalmas kötést használni az érintett területen. Ez jobb véráramlást eredményez, és egyúttal felgyorsítja a szálak javítását.

Masszázs és gyengéd izgatás

Abban a pillanatban, amikor már nem érez problémát, különösen fájdalmat vagy izommerevséget, itt az ideje az aktívabb regenerációnak. Finoman masszírozza az érintett területet az egész tenyérrel, és több napon keresztül próbáljon fokozatosan mozgatni az izmokat enyhe terheléssel.

Támogató gélek, tapaszok és spray-k

A szabadon elérhető termékek és orvostechnikai eszközök részeként különböző külső eszközökkel dolgozhat a nyújtás miatti fájdalom és izommerevség ellen. Ezek elsősorban hűsítő gélek, melegítő tapaszok vagy természetes alapú spray-k.

Gyógygélek, krémek és fájdalomcsillapítók

Intenzív izomfájdalom esetén a fájdalomcsillapítók szolgálnak első és ideiglenes segítségként, némelyikük gyulladáscsökkentő hatású. Vásárolhat gyógyszereket gélek, krémek, kenőcsök, tapaszok és más, szintetikus összetevőket tartalmazó külső formák formájában is.

AMIKOR SZÜKSÉGES AZ Orvos?

Ismerje fel azokat az eseteket, amikor izomsérülés miatt orvoshoz kell fordulni, esetleg külső megnyilvánulások alapján. Forduljon orvoshoz, ha a fájdalom vagy duzzanat elviselhetetlen, ha láza van, vagy ha a sérülés helye merev, forró, piros és bizsergő.

Táplálékkiegészítők és készítmények a nyújtott izmok számára

A vény nélkül kapható termékek többféle formáját használhatja a megnyújtott izmokkal kapcsolatos problémákra, függetlenül attól, hogy táplálékkiegészítők, kozmetikai termékek vagy orvosi eszközök jellemzik őket. Pluszuk, hogy orvos nélkül is elérhetőek.

Ami az egyes nyomtatványokat illeti, íme az ajánlatuk:

Leggyakrabban helyi hatású gélek, krémek és kenőcsök az izomfeszítés helyén történő alkalmazás után, de spray-k vagy kevésbé hagyományos tapaszok is rendelkezésre állnak.

Bármelyik típust is választja, a következő előnyöket élvezheti:

  • a hatás a természetes összetételnek köszönhetően problémamentes
  • a hatások összetettek, mind az izmok állapotára, mind működésére
  • felnőtteknél, gyermekeknél és terhes nőknél is alkalmazható

Ami a hatásmechanizmust illeti, egyes készítmények helyi fájdalomcsillapítások formájában jelentkeznek, mások kapszaicint tartalmazó tapaszként hatnak a hőtermelésre, míg mások hűtő hatással enyhítik az izomfájdalmat és a fáradtságot. Vásárolhat masszázs krémeket és géleket is a későbbi izomregenerációhoz, amelyek növényi összetételűek.

Gyógyszerek nyújtott izomra

Ami a gyógyszereket illeti, ebben az esetben kétféle termék közül választhat. Az elsők a fájdalom tüneti hatására szánt gyógyszerek, amelyek klasszikus fájdalomcsillapítók. A második típus a gélek, krémek és egyéb formák, amelyek közvetlenül az izmokra kerülnek.

A második típus az űrlapok nagy választékát kínálja:

Az ajánlatban megtalálhatók például a diklofenak gyulladáscsökkentő anyagot tartalmazó gyógyszeres tapaszok, a gélek és a krémek hasonló hatásúak, más típusú izomfájdalmak esetén is alkalmazhatók.

Formától függetlenül az ilyen gyógyszerek:

  • sokkal hatékonyabb összetétel, főleg szintetikus anyagokból
  • gyorsabb, néha azonnali hatás, különösen a fájdalom ellen
  • ugyanakkor a lehetséges mellékhatások és ellenjavallatok nagyobb kockázata

Míg a tabletták főként ibuprofen és paracetamol alapúak, amelyek segítenek a rövid távú fájdalomcsillapításban, a helyi gyógyszerek helyi és gyulladáscsökkentő anyagokat tartalmaznak, például a fent említett diklofenakot. Még ebben az esetben is tüneti kezelésről van szó, amely időben korlátozott hatást gyakorol az izomfájdalomra vagy -merevségre.

Hogyan és hol lehet táplálék-kiegészítőket, készítményeket és gyógyszereket nyújtani a feszített izom számára

Ha a fent említett készítményeket vagy gyógyszereket nyújtja az izmok nyújtására, akkor a legnagyobb választékot a gyógyszertárakban találhatja meg. Ez vonatkozik mind a kőpatikákra, mind az online gyógyszertárakra, míg az online vásárlás a legalkalmasabb erre az esetre.

Minden termék vény nélkül kapható, és a következő előnyöket is igénybe veheti:

  • Ön spórol, az online gyógyszertárakban az árak alacsonyabbak, mint a kövekben
  • nem kell sehova menned, otthonról adsz le megrendelést, és lesz szállítmány is
  • Készpénz nélkül is fizethet az interneten keresztül
  • gyógyszerek és szabadon elérhető készítmények raktáron kaphatók

A nagyobb és ismertebb gyógyszertárak a legjobb választás a kényelem, az egyszerűség és a sebesség szempontjából. Ideális esetben 24 vagy 48 órán belül otthon lehet gyógyszereket és egyéb termékeket futárszállítással az ajtóig.