Egy ideig fegyelmezett fogyás után gyakran előfordul, hogy abbahagyja a vágyat. Az akarat gyengül. Ennek megakadályozása érdekében jó elkerülni legalább a legismertebb akaratcsökkentő akaratot.

Akár a fogyás mellett dönt, akár meg akar tanulni hangszeren játszani, nagy akaraterőre lesz szüksége. Idővel önmagában is gyengülhet, ezért vigyázni kell.

Vannak dolgok, amelyekről ismert, hogy gyorsabban elárasztják az elhatározásodat és az akaraterődet. Ezért előnyös tudni ezekről a fenyegetésekről. Folyamatosan ellenőrizheti, hogy nincs-e túl nagy terhelés. Ezért őrizze különösen a következő 7 helyzetet:

Ezekből a pontokból következtethet arra, hogy mit tehet, hogy erős akarata ne gyengüljön. Legalábbis nem feleslegesen.

Akár a fogyás mellett dönt, akár új projektbe kezd, elegendő akaraterőre lesz szüksége. Kezdetben erős motivációnk van, az új munka iránti vágyat a kíváncsiság és az újszerűség vezérli.

Nézzünk meg egy példát, ahol valaki úgy dönt, hogy lefogy. Hogyan lehet megakadályozni a kudarcot?

gyengíti

  • Amikor azt kell tennünk, amit nem szeretünk. Ezen a ponton keveset lehet tenni a fogyás ellen. Valószínűleg meg kell változtatnia étrendjét kevésbé vonzó étrendre. El kell kezdeni a testmozgást. Mennyi kellemetlenség! Ezért ügyeljen arra, hogy a lehető legkevésbé "rossz" legyen. Nem szereted a zöldségeket? Készítsen neki egy remek öltözködést! Nem vonzza a zabpehely? Tegyen egy kis csokoládét és stevia-t a zabkásába, hogy finomabb legyen. Gyakorlás közben válasszon egy olyan tevékenységet, amely tetszik.
  • Figyelemelterelés. A fogyásban is segítséget nyújt, ha figyelmét gyakrabban lehet az egészségesebb életmódra összpontosítani. Szánjon rá időt és olvasson könyveket. Nézzen meg motivációs videókat, néha segít a fogyásról szóló régebbi tévéműsorok archívumában turkálni. Csevegjen az interneten szegény emberekkel, ismerkedjen meg az edzőteremben. Ez élesíti figyelmét és megerősíti akaratát. A figyelemelterelés azt jelentené, hogy esténként elmegy a sörfőzdébe ülni, hétvégén pedig grillre. Még akkor is, ha nem eszik és nem iszik azonnal "tiltottat", ez fokozatosan eltereli a figyelmét. Először csak férjhez megy, aztán kap egy, később pedig elfelejti, hogy fogyni szeretett volna.
  • Ellenálló csapdák. Ne legyen sütemény, sütemény, pálca, sütemény, kolbász, sós pálca, fagylaltkészlet és egyéb látnivaló a lakásban. Csak észre kell vennie, és azonnal szeretné. És rögtön problémád van, mert ellenállnod kell. A probléma az, ha a család egyik tagja fogyni akar, a többiek pedig támogatják őt azzal, hogy májat és cukorkát dobnak haza ...
  • Amikor el kell nyomnod és elrejtened az érzelmeket. Ez könnyen megtörténik, ha lefogy. Csak annyit kell tennie, hogy ejti a következőket a "még mindig nem tudja elviselni" állításokkal. Ahelyett, hogy azt hinné, hogy az Ön számára ez a rend megerőltető, úgy kell tennie, mintha jól lenne. Ez kimeríti.
  • Amikor folytatnod kell, annak ellenére, hogy félsz. Egész életében diétázott? Akkor lassú az anyagcseréd. Ha elkezd egészségesen étkezni, akkor a fogyás nem történik meg. Néhány hónapig meghatározott ütemtervet kell követnie, és nem fogja látni az eredményeket. Egyre jobban fog aggódni, ha mindennek van értelme. Nagyban gyengíti az akaratot.
  • Amikor a hosszú távú jutalmat részesíti előnyben a rövid távú jutalom helyett. A karcsúság reménye gyönyörű, de ne tegye az életét büntetőtábornak. Ha látja, hogy egy év múlva karcsú és boldog lesz, nem segít a motivációban. Jutalmazza meg magát alkalmanként. Adj magadnak egy kis jutalmat minden derékfogyásért. Menj moziba, vásárolj valamit, ami örömet szerez neked (inkább ne csokoládét), vagy menj el valahova egy érdekes útra.
  • Amikor sokáig új dolgokat kell megtanulnia. Különösen a fogyás kezdetén sok változás lesz az életében. A lehető legkevesebb kimerültség érdekében állítson be ritmust a lehető leghamarabb. A reggeli mindig ugyanaz lehet, így nem kell gondolkodnia. Legyen gyors séta minden nap egy adott órában. Készítse elő egyszerre a nap egyes ételeit este. Aztán amikor csak benyúlsz a dobozba, szép, és nem kell semmi újra gondolnod (például munka előtt).

Ez egy példa arra, hogyan gondolkodhat a fogyásról. Ily módon még jobban megerősíti cégét.

Az erős akarat az izomhoz hasonlóan működik

  • Vonatozza ki megfelelő terheléssel. A testmozgást pihenésnek kell követnie. Hamarosan észreveheti, hogy az izom erősebbé válik, és egyre tovább tart.
  • Ha aránytalanul nagy terheléssel edzi, akkor akár el is szakadhat, és komoly problémája lehet.
  • Ha nagy terheléssel, de pihenés nélkül edzed, akkor túledzed magad. Nem csak az izmot, hanem önmagadat is legyengíted.

Akaratunk ugyanúgy működik. Számít rá.

Mivel a munkát általában munkának gondoljuk, nézzük át még egyszer, hogyan lehet lépést tartani a magas termelékenységgel. Van kedvünk dolgozni, ezért ne gyengítsük:

Ennyit a határozott akaratról. Egyéb tippek:

Ha tetszett a cikk,
és szeretné támogatni a szerzőt és ezt az oldalt.
Ossza meg ezt a cikket, vagy vásároljon Mira Veselý egyik könyvét.
Kattintson ide a választáshoz.