Egészségügyi és orvosi videó: Barkácsolás reggeli rutin - 25 élet Hack, hogy gyorsan felkészülhessünk VISSZA AZ ISKOLÁBA! (2021. február)

Az egészséges táplálkozási terv fenntartása ezen a héten nehéz lehet: Még azok is, akik a legsikeresebbek, nehezen tudnak erősek maradni, amikor szembesülnek egy cukortartóval az egyes körökön. A szülők számára pedig még nehezebb lesz a jövő héten, amikor sietve van egy párna tele cukorkával! Míg a csokoládé, a nyalóka és a gumiszalag lehet az első, ami eszedbe jut, ha kezelni akarod magad, sok olyan egyszerű recept létezik, amelyek kielégítik az ízlelőbimbóidat anélkül, hogy túlzottan fogyasztanák a kalóriákat és a cukrot. A legjobb rész? Itt nincsenek trükkök - még mindig szórakoztató jegyekkel ünnepelhet, amelyek finomak, egészségesek és könnyen felkorbácsolhatók. Tálaljon néhány ilyen kreatív receptet trükkök előtti harapnivalóként, irodai halloweeni partin vagy szórakoztató tematikus ebédként ezen a héten!

recept

Borsmenta Patty turmix

Kényeztesse ízlelőbimbóit ezzel a buta bőrrel a Green Blenderből. Ez egy egészséges ital, amelyben csak négy gramm zsír van, de kielégíti a vágyat a kedvenc csokoládé után, mesterséges íz, hozzáadott cukor vagy olaj nélkül. Ezenkívül nagyszerű módja annak, hogy olyan zöld és zöldséges specialitásokba kezdjünk, mint a svájci charade és a squash. Keverjen össze 1½ uncia svájci spárgát, 1 apróra vágott McIntosh almát, 1 sárga tököt, 1 evőkanál kakaóport, 4 friss menta gallyat, 2 teáskanál kókusztejet, 1 csésze vizet és 1 csésze jeget egy turmixgépben, és keverje simára. Felső része extra menta ággal az egyszerű égbolt érdekében.

Vega csontváz

Csatlakozzon ehhez az oldalhoz. Tegyen egy adag töltőszálat alacsony kalóriatartalmú vegetáriánusokra. Ez az ünnepi harapnivaló segít Önnek és gyermekeinek egy éjszakai trükk-vagy bánásmódban a környéken. Egyszerűen vágjon nyers zöldségeket, például paprikát, gombát, zellert, uborkát és sárgarépát, és rendezze csontvázba (szórakoztató tevékenység a gyermekek számára, amelyekbe bekapcsolódhat!). A sampon humuszt vagy a görög joghurtot egy kis ramekinbe mártják, a tetejére pedig egy szelet zöld olíva a szemet, a friss spenótlevél a hajat és a pirospaprika szálat a száj számára.

3-komponensű Apple Bites

Egy másik uzsonna lehetőség ezek az Oh She Glows almadarabok, amelyek csodálatos kiegészítőt jelentenek a szétterítéshez, ha elmész egy Halloween partira. A kísérteties finomságokhoz csak három egyszerű összetevőre van szükség - zöld vagy piros almaszeletekre, ragasztott mandulára és mogyoróvajra vagy eperlekvárra. Szeleteljen egy kevés citromlevet almaszeletekbe, hogy lassítsa a barnulási folyamatot, ha előre elkészíti őket.

Colby Jack O'Lanterns

Ebédre ezeket gyorsan és egyszerűen tálalja ünnepi és teli étkezéshez. A "faragás" sütőtök arcát teljes kiőrlésű szendvicsekbe (amelyek magas rosttartalmúak és alacsony kalóriatartalmúak) késsel vagy aprósütővel vágják szét, vékony vajrétegbe kenve a szép élesség érdekében, szeletelt Colby Jack sajtszeletekként, és süssék 10 percig. Pár alacsony nátriumtartalmú paradicsommal vagy szilvalevessel tápláló étkezéshez.

Kókuszos curry Butternut Squash leves

Ez a The Foodie és a The Fix kísérteties tökleves a Colby Jack O'Lantern szendvicsek tökéletes kísérője. Adagonként mindössze 107 kalóriát tartalmaz. Ez egy finom előétel, amely szezonális tököt használ (az A- és C-vitamin, valamint az ásványi anyagok, például a) adagolásához. Ünnepi pókháló öntet készítéséhez keverjen össze egy egyszerű, zsírmentes görög joghurtot és kókusztejet, és csöpögtesse a keveréket a leves tetejére. Használjon fogpiszkálót a részletekhez, és műanyag pókkal fejezze be a szórakozást!

Halloween töltött paprika

Alakítsa át a sima töltött paprikát jóízű jack o lámpákká a Halloween citromos limette receptjével. A rost- és tápanyagtartalom növelése érdekében cserélje ki a fehér rizst barna vagy más rizzsel, és inkább csökkentse a tartalmat házi paradicsommártással. Éles késsel vágja ki az arcokat a narancspaprikából - csak 3 kis háromszög a szem és az orr számára, valamint egy szál szájhoz - a töltelék hozzáadása és a sütés előtt.

Reggeli kazánok és tök kekszek

Ébredjen Halloween reggelén egy természetfeletti turmixra a The Drama Queen-től. Ez a kiszámíthatatlan étkezés magában foglalja a zöld kávéfőzőben lebegő csokoládé "pókokat" és a sütőtök "szemgolyókat". A zöld turmixokhoz keverje össze a szeletelt edényeket, almadarabokat, fagyasztott banánszeleteket és mangódarabokat kókuszvízzel, vagy egyszerűen cserélje ki a kezedben lévő zöld zöldségeket és gyümölcsöket. Ez a desszertszerű kezelés garantáltan örömet okoz Önnek és a gyerekeknek! Szerezz többet.