A reggeli az egész előttünk álló nap alapja. Alvás közben a test regenerálódik, és nem kap semmilyen tápanyagot vagy energiát. Pontosan ezért kellene minden reggel időt szánnunk és kiadós és egészséges reggelit fogyasztanunk.

Ami a tökéletes reggelit illeti, legtöbbünk joghurtot, narancslevet és egy csésze finom kávét képzel el. Sajnos ezek minden esetben olyan ételek, amelyeket nem szabad éhgyomorra fogyasztanunk, mivel negatívan befolyásolhatják egészségünket. Bár paradox módon hangzik, elmagyarázzuk neked, miért van ez így.

szabad

Az aktív nap alapja a megfelelő reggeli és ebéd. De néhány olyan étel, amelyet megszoktunk és naponta fogyasztunk, nem adnak energiát, hanem megfosztják.

Íme az ÉLELMISZEREK FELSOROLÁSA, amelyeket inkább nem fogyaszt reggelire, ha aktív és produktív szeretne maradni:

Kávé

Sietve bedob egy csésze kávét, és gyorsan szalad az iskolába vagy a munkahelyre. Ha reggel ily módon éhgyomorra iszik kávét, hirtelen gyomor-bélrendszeri problémák jelentkeznek. Az üres gyomorból történő kávéfogyasztás gyomorrontást okoz, ami a nap folyamán gyomorégést okozhat.

Édes gyümölcslé

Nincs vége, hogy a napot egy pohár narancslével kezdjük, mondjátok. De ha rendszeresen gyakorolja ezt a rituálét édes gyümölcslevek ivása formájában, akkor nemcsak irritált gyomrot hoz létre, hanem túlterheli a máját és a hasnyálmirigyét is.

Típus: Kerülje az édes gyümölcsitalok fogyasztását reggel, és kényeztesse magát természetes formájú gyümölcsökkel. Fogadjon áfonyára, papayára vagy görögdinnyére. Kombinálhatja ezt a gyümölcsöt például zabpehellyel, kukoricával vagy hajdina zabkásával.

Tea

Bármilyen furcsa, az éhgyomorra teázás szintén egyáltalán nem megfelelő. Ennek oka, hogy a gyomornedv szekréciója elnyomódik, és az epe és a sav a gyomorban csökken. Az epe és a sav azonban szükséges az élelmiszer teljes emésztéséhez és a koleszterin szervezetünkből történő kiválasztásához.

Joghurt

Joghurt gyümölcs és zabpehely. Van valami baj a sebbel? Igen - ha éhgyomorra eszel joghurtot. A joghurtban található jótékony baktériumok meglehetősen negatív hatással vannak az üres gyomorra. Ezenkívül a tejsav, amely szintén megtalálható a joghurtban, reggel szinte semmilyen pozitív előnnyel nem járhat az Ön számára a gyomornedv magas jelenléte miatt.

Típus: Azonban mindenképpen ne kerülje a joghurtok fogyasztását. Napközben töltse fel a joghurtot teljes gyomorra legkorábban az ébredés után két órával (például hajnali tízkor), és a nap folyamán bármikor kényeztesse magát vele.

Kovászos kenyér

Élvezi a reggeli kávét egy népszerű kiflivel? Bár ez egy kellemes szertartás, kérjük, vegye figyelembe! Mivel a kifli kovászos tészta, élesztőt tartalmaz, amely irritálhatja az üres gyomor bélését, de puffadást is okozhat.

Típus: Kovászos kenyér helyett reggel kényeztesse magát teljes kiőrlésű élesztőmentes termékekkel. Például teljes kiőrlésű lisztből készített palacsinta vagy gofri (használhatunk hajdina lisztet is). Ide tartoznak a tojások is, amelyek minden készítményükben (vegyesen vagy főzve) a reggeli másik egészséges formáját jelentik.

Energiaitalok

Miért érzi az energia beáramlását egy energiaital elfogyasztása után? A cukor a hibás. Körülbelül 13 teáskanál van egy dobozban, míg az Egészségügyi Világszervezet által ajánlott napi adag személyenként 6 teáskanál.

A megnövekedett cukorszint miatt felgyorsult pulzust és általános aktivitásnövekedést érzünk, de ez hamarosan elmúlik. És egy idő után elfáradunk és fáj a fejünk. Ha nem iszik más energiaitalt. De a túl sok ivás cukor- és esetleg szívproblémákhoz vezet.

Füstölt, sült és erjesztett ételek

A feldolgozás során minden étkezés hasznos anyagokat veszít. Legalább erősen feldolgozott élelmiszerekben maradnak: sültek, erjesztett és füstöltek. Sajnos van egy gazdag gyorsétterem az ilyen étkezésekhez, ahol sokan szoktak reggelizni, ebédelni és vacsorázni.

A "gyors" ételeket úgy dolgozzák fel, hogy hosszabb ideig tartsanak és kifejezettebb ízűek legyenek. De ez egy zsíros és nehéz étel is, amelynek emésztéséhez a testnek sok energiára van szüksége. Ugyanakkor nem kap belőle különösebb energiát, mert gyakorlatilag nincsenek hasznos anyagok, amelyek energiát tesznek lehetővé ezekben az ételekben. A gyorsétterem ezért jó, ha valahova utazik, és gyorsan kell enni az úton. De nem teljes ebédként.

Ezenkívül az ilyen ételek túl erős ízűek, és állandó fogyasztásuk oda vezet, hogy a hétköznapi ételek unalmasnak tűnnek.

Tetszett a cikk? Ne felejtsd el kedvelni, és örülni fogunk, ha megosztod velünk a megjegyzéseket a tapasztalataiddal:)