777 összes megtekintés, 2 megtekintés ma
Mielőtt folytatná a cikk folytatását - van egy alapvető kérdésem az Ön számára:
A cikk első részéből mely szokásokat sikerült beépíteni életmódjába? Mit próbált és igazolt a gyakorlatban? Ne feledje, hogy nem elég tudni - a tettek számítanak!
Ha már megvan a válasz, vegyük a maradék 3 + 1 bónusz tippet, hogy diétás beavatkozások nélkül nagyszerű eredményt érjünk el.
# 5 A legjobb idő a pihenésre, amikor nincs időd!
Olyan időszakban élünk, amikor összeházasodunk a munka termelékenysége, hatékonysága és számszerűsítése (dolgozó) eredmények. A siker és az eredmény kulcsa azonban a test és a pihenés érzékeny harmóniája. Bizonyára tudja, hogy ugyanaz a 4 óra a munkahelyen teljesen más munkaeredményeket vagy ötleteket hozhat.
Ha dolgozik a fején, és ülő típusú munkája van - itt az ideje, hogy ezt pótolja! Mozgásra készültünk, és egy 5 perces munkaszünetnek köszönhetően "nincs extra idő", így időveszteség nélkül javíthatja állapotát.. Elnézést, hogy nincs időd, csak te hiszel. Figyelje teljesítményét és energiaszintjét egy ilyen szünet után. Számos (mikro) tevékenység közül választhat:
- Sétáljon fel a munkahelyen elérhető összes lépcsőn
- Menjen ki közvetlen napfényben, és szerezzen be D-vitamint
- Döntse hátát a falnak, és derékszögben nyomja be a lábát a földbe a térde alatt
- Nyújtsa kinyújtott kezeit az asztalra, és végezzen minél több fogantyút
- Dolgozzon az asztalnál a földtől elszakadt lábbal (minden esetben felírhatja az időket, vagy versenyben kihívást jelenthet a faliújságra!)
- Hagyja abba a belső vállalati üzenetküldő használatát, és menjen tovább személyes információkat átadni (fontos vagy még kevésbé fontos)
Cselekvési lépés: Tervezze meg nyaralását, és tartson egy kis szünetet a munkájában a hét egy napján. Legalább két óránként hagyja abba a munkát, változtassa meg testhelyzetét, és hajtsa végre a fenti tevékenységek egyikét.
# 6 Összpontosítson a fitneszre - ne kilogrammra!
Minden pillanatban arra koncentrál, hogy minél hamarabb "megragadjon" és minél több kilogrammot a súlyra? Minden grammot vagy centimétert (néha a hét minden napján) bármilyen áron számolni igazán megterhelő. Figyeljen például az erőnlét fejlesztésére, és a szép alak mellékhatás lesz. A sportolók teste szép, mert sportolnak. Nem azért sportolnak, hogy szép testük legyen (a fitnesz és a testépítő kultúra kivételével) A szép alak és az izom és a zsír megfelelő egyensúlya kiegyensúlyozott, színes és érdekes életet kínál - amikor olyan módon haladunk, ahogy élvezzük!
Az ún "Box" idő. Benne alszunk dobozok (kupola/bájt), belépünk dobozok (autók) felé vezetni dobozok (irodák), ahova utánanézünk dobozok (számítógépek). Ebédelni mentek enni dobozok (éttermek) vagy fűtött ételek dobozok (mikrohullámú sütő). Munka után bevásárolni megyünk dobozok (szupermarket) vagy edzeni dobozok (fitneszközpontok) lovagolni dobozok (autó) otthon, ahol utánanézünk dobozok (TÉVÉ).
Művelet lépés: Állítson be egy „határidőt” az ismétlések, a megtett távolság, az idő vagy a gyakorlat meghatározott számának kezelésére. A karaktered garantáltan jobbá válik. A fogyás kellő erőnlét nélkül végtelen történet!
# 7 ... Vacsora után moss fogat (imádkozz és aludj)!
Milyen emlékeid vannak a gyermek estékről? Számomra ez volt az esti buli és a véletlenül-akaratlanul lefekvés utolsó csengése ... (a mai késői bulik és az alvással, energiával és túlsúlyos gyermekekkel kapcsolatos problémák egy másik cikk témája lesznek)
A vacsora utáni és lefekvés előtti időszak külön kockázatos a különféle jutalmakért egy nehéz (munkás) nap után. Ilyenkor sokkal könnyebb több ételnek eleget tenni, több ropogós (sós) vagy több szopós (édes). Más szavakkal, belső beszélgetésünk szellemében zajlik: "Egy ilyen nap után megérdemlem ezt a jutalmat!"
Mi van vele? Hogyan kell megverni esti szabotőr és elkerül úgynevezett fehér nem (rámpa a hűtőszekrényhez).
E cikk alkalmazásában nem fogunk jobb vagy rosszabb alternatívákat keresni (ígérem, hogy fogyok anélkül, hogy beleavatkoznék az ételbe 🙂). A fogmosás vagy a szájvíz használata képzeletbeli pontot jelent a mindennapi ételek elfogyasztása mögött. Az agy szintjén is működik. Egy nagy csésze gyógytea elnémítja az ételhívás utolsó jeleit.
Teendő: Az utolsó esti étkezés után mossa meg a fogát, és ha szükséges, igyon le egy pohár cukrozatlan teát lefekvés előtt. Figyeld, mi történik az étvágyaddal
BÓNUSZ # 8 -> Igyál, mintha eszel, és egyél, mintha iszol
Az eredeti kultúrák sok közmondása van a szellemben úgynevezett "Tudatos étkezés". Ha apróra bontjuk, a folyadékbevitelnek kortyokban kell történnie (hasonlóan egy falat ételhez), és az elfogyasztott ételt annyira meg kell enni és összezúzni, hogy szó szerint "isszuk" (hasonló egy korty italhoz). Más szavakkal - Tudatunk és figyelmünk a táplálék befogadására és nem a telefon képernyőjére összpontosul.
Egy ilyen eljárás azt jelenti kevesebb étel és idő szükséges a jóllakottsághoz, - az élelmiszerek jobb feldolgozása és emésztése, és végül kevesebb inflációs probléma, ill az éhség és az energiahiány állandó érzése. A gyakorlatban kérjük, felejtse el:
- Koppintson a mobiltelefonra és telefonáljon, miközben a szünetben elfogyasztja a napi menüt
- "Élvezze" a gyors ebédet egy papírszalvétán, miközben gyorsan végigsétál a városon
- Vacsora a számítógépen, miközben ellenőrzi a kapott e-maileket
- Reggeli kekszből és kávéból a volán mögött a munkába menet
Cselekvés: Észlés közben érzékelje a békét, mint a kapott étel tiszteletét. A táplálék bejutásának módja valóban fontos információ a szervezet számára. Ha kiküszöböli a zavaró tényezőket és a rágásra összpontosít, akkor több energiát kap az összes szükséges tevékenységre étkezései között.
…. ami akkor történik, ha ebéd közben nem fogadja a hívást, de 15 perccel később felhívja az illetőt?
Ujjaimat keresztben tartom érted, és hiszem, hogy ezekkel a kis lépésekkel természetes módon javíthatod az alakodat vagy az energiaszintedet.
Ha ennek a cikknek van értelme az Ön számára - támogassa úgy, hogy megosztja barátaival.