A bogyós gyümölcs nemcsak ízletes, hanem egészséges is. Gyakran használják lekvárokban, lekvárokban és desszertekben. A gyümölcs gazdag rostokban, C-vitaminban és antioxidáns polifenolokban. Ez azt jelenti, hogy ha elfogyasztja őket, akkor megelőzheti és csökkentheti számos krónikus betegség tüneteit.
Íme a 7 leghasznosabb típus és ok, amiért érdemes minél gyakrabban fogyasztani őket:
# itt az áfonya betakarítási szezonja! Az áfonya belsejében légzsebek vannak, így a szőlőből történő betakarítás legjobb módja az egész mező elárasztása, így lebegnek, majd elszívják őket! Úgy érzem magam, mint egy gyerek, aki ismét úszik a medencében ezekkel az úszó bogyókkal! ’S Mindig találat vagy hiány, ha megtaláljuk a gyönyörű vörös tengert, amikor a farmok mellett haladunk. Köszönöm @theriversidebog, hogy megnyitottad az ajtót a nagyközönség előtt ebben az évben @fortlangleycranberryfestival # áfonya # szüret # cranberrybog
77 lájk, 2 hozzászólás - Elaine - Food Connections (@foodcxn) az Instagramon: „Itt a vörösáfonya betakarítási szezon! A RanCranberries belsejében légzsebek vannak, így a legjobb módja annak, hogy…
Rendkívül egészséges, savanykás ízű termék. A gyümölcslevet leggyakrabban magukból a bogyókból állítják elő, ezeket nem nyersen fogyasztják.
1 csésze (110 g) a következőket tartalmazza:
C-vitamin: 16% RDI
Az áfonya más bogyókhoz hasonlóan gazdag antioxidáns polifenolokban. Legtöbbjük azonban a bőrben van.
- Csökkenti a húgyúti és gyomorfertőzések kockázatát
- Javítja a szív egészségét
- Csökkenti a koleszterinszintet, a vérnyomást, az oxidatív stresszt és az artériás merevséget.
Jobb azonban kerülni a magas cukortartalmú áfonyaléfajtákat.
Málna
Esetleg a szezon utolsó része ❤️ # szüret # málna # szezon # étkezési helydelicious
47 lájk, 3 hozzászólás - Ramo (@hckyramo) az Instagram-on: „Esetleg a szezon utolsó ❤️ #szüret #málna #inszezon #eatinglocalisdelicious“
A málna gazdag rostokban és antioxidáns polifenolokban.
Egy csésze (123 gramm) málna a következőket tartalmazza:
Rost: 8 gramm
C-vitamin: az ajánlott napi bevitel (RDI) 36% -a
K-vitamin: 8% RDI
- Segítenek csökkenteni az edzés utáni oxidatív stresszt és felgyorsítják az izomregenerációt;
- a fekete málna csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek, a vérnyomás és a vér koleszterinszintjét
- a fekete málna a metabolikus szindrómában szenvedőknél is csökkenti a gyulladást.
goji bogyó
Ez a legjobb módja annak, hogy segítsen elgondolkodni a város áldásainak átadásán, valamint a város szívében és a világon is. واص گوجی بری بمک به کاهش وزن و کنترل و کاهش قند بن بسیار مااسب است گوجیبری شده حاوب االری ، مواد معدنی و ویتامینهایی که در گوجیبری یافت میشوند شامل: سدیم, پتاسیم, کلسیم, آهن, روی, سلنیوم, ویتامین C, کاروتین, تیامین, ریبوفلاوین, لوتئین, لیکوپن, زیکسانتین, پلیساکاریدها, بتااین و پپتدوگلیسینها میشود. Remek idő Dara szívében maradni. Én vagyok az Isten anyjának és az Isten trónjának atyja. Az isten szerelmére, anyám apja gyermek. هیربوهیدرات های آن هم از نوع ررووهیدرات‌های És nagyon nagy élet van a világ közepén és a világ közepén. برخي از خواص گوجي بري: تقویت سیستم ایمنی و محافظت در برابر آنفولانزا کمک به کاهش وزن آنتیاکسیدان برای چشم و مو حفظ قند خون افزایش تستوسترون # غذا # تغذيه_سلامت # صبحانه # ناهار # شام # ميان_وعده # عصرانه # رژيم # چاشت # نيم_چاشت # برانچاشت # سلامتي # تغذيه # étel # reggeli # brunchasht # گوجى_برى # آجيل # گوجه_بری # آنتي_اكسيدان #gojiberries ## gojiberry
41 lájk, 1 megjegyzés - Brunchasht (@brunchasht) az Instagram-on:
Kínában termesztik és a hagyományos orvoslásban használják.
Egy adag (28 gramm) szárított goji bogyó tartalmaz:
C-vitamin: az ajánlott napi bevitel (RDI) 15% -a
A-vitamin: 42% RDI
- Ha ebből a bogyóból 2 hétig inni lé, növeli az anyagcserét és csökkenti a súlyt a túlsúlyos embereknél
- Javítja a szem egészségét
- növeli az antioxidánsok szintjét a vérben
Eper
Mi a kedvenc módja az eper élvezetének? Mindig szomorú elbúcsúzni a pompás szezonális gyümölcsöktől és zöldségektől! Nemrég a @seetorontonow-ra utaztunk a @flairairlines-szel, pompás piacokat fedeztünk fel, és a @ sheen.ism minden gyönyörű termék láttán elakadt. Köszönöm @eatingthroughto, hogy megmutattál minket, és tele és boldog volt a hasunk! #seetorontonow #openyourcouriosity #flyflair #discovertravel # eper # gyümölcs # veg # szezonális # vegán # növényi alapú # piac # egészséges # zuhanás # foodporn # színes ph írta: @ sheen.ism
1 169 lájk, 53 hozzászólás - Maria Koutsogiannis (@foodbymaria) az Instagram-on: „Mi a kedvenc módja az eper élvezetének? Mindig szomorú elbúcsúzni a gyönyörű szezonális…
Az eper a világon az egyik leggyakrabban fogyasztott bogyó, és egyben a legjobb C-vitamin-forrás.
Egy csésze (144 gramm) eper a következőket tartalmazza:
Rost: 3 gramm;
C-vitamin: 97% RDI
- Segítenek a vércukorszint szabályozásában, ami fontos a cukorbetegség megelőzésében
- Javítják a szív egészségét és csökkentik a szívroham kockázatát
- Akár 18% -kal csökkenthetik a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát
- Csökkentik a gyulladást azáltal, hogy csökkentik a vér gyulladásos vegyi anyagait
- Csökkentik az oxidatív stresszt és a gyulladásos folyamatokat azoknál az embereknél, akiknek nagy a kockázata a nyelőcsőrák kialakulásának
Áfonya
. Soha ne becsülje alá a KÉK erejét! 💙. Az áfonya kevés antioxidáns erőmű, segít csökkenteni a gyulladást a szervezetben, erősíti az immunrendszert és véd a rák ellen. Ráadásul úgy tűnik, hogy az áfonyában található antioxidánsok javára szolgálnak az agyadnak, mivel segítik az agyműködést és késleltetik a mentális hanyatlást. . Az áfonya szívvédő, segít csökkenteni a vérnyomást és a koleszterint, és véd a szívbetegségektől. . Az áfonya olyan kevés, de tele van rostokkal, C-vitaminnal, K-vitaminnal és mangánnal. A rost segít eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből; A C-vitamin szükséges az immunrendszer támogatásához, a K-vitamin a véralvadáshoz és a sebgyógyuláshoz szükséges, a mangán pedig elősegíti és aktiválja a szervezetben lévő egyes enzimeket. . Élvezze önálló snackként, zabkásával, görög joghurttal, gyümölcssalátában vagy (ez gyerekeknek nagyon jó), mártsa be őket görög joghurtba, fagyassza le és élvezze egészséges csemegeként! . Claire x. # áfonya # áfonya #antioxidánsok #vitamink #vitamink # rost # mangán # szívegészségügy #mentalhealth # cardio # kezelés # nass # gyermekegészségügy # táplálkozás # táplálkozási terapeuta # észak-Írország
27 lájk, 3 hozzászólás - Claire Meakin (@clairemeakinnutritionaltherapy) az Instagram-on: „. Soha ne becsülje alá a KÉK erejét! 💙. Az áfonya…
Az áfonya nagyon hasonlít az áfonyához, ezért gyakran keverjük össze őket. Az áfonya Európából, az áfonya pedig Észak-Amerikából származik.
100 gramm áfonya tartalmaz:
C-vitamin: 16% RDI
E-vitamin: 12% RDI
- Csökkentik a vér koleszterinszintjét
- Segítenek a fogyásban
- Az áfonyában, teljes kiőrlésű gabonákban és halakban gazdag étrend csökkenti a vércukorszintet a magas vérnyomásban szenvedőknél.
- Csökkenti a gyulladást a szívbetegség vagy a metabolikus szindróma kockázatának kitett embereknél
Acai bogyók
🍇AÇAI - kedvenc szuper gyümölcsünk! Az Açai bogyók rendkívül egészségesen kiegészíthetik étrendjét, és hozzájárulhatnak a szív egészségének javításához, elősegítik a fogyást, valamint segítenek a bőrével, az emésztéssel, az allergiákkal, az immunrendszerrel és az energiaszinttel kapcsolatos egészségügyi kérdésekben. Továbbá a kutatások kimutatták, hogy ez az antioxidánsok egyik legjobb forrása, afrodiziákum, agyi emlékeztető és nagyszerű fegyver a korai öregedés, a rák, valamint a megmagyarázhatatlan fáradtság vagy kimerültség ellen. Összességében ez a csodálatos kis bogyó hatalmas hatással lehet egészségére és boldogságára! . . . . . . # acai # áfonya # szamóca # eper # acaibowl # acailovers
140 kedvelés, 16 hozzászólás - 🌈 JAMES JAR & CO.® (@jamesjarco) az Instagram-on: „🍇AÇAI - kedvenc szuper gyümölcsünk! 🍇 Az acai bogyók rendkívül egészségesen kiegészíthetik étrendjét,…
Az acai bogyók a brazil Amazonasban nőnek.
100 gramm acai püré a következőket tartalmazza:
Rost: 5 gramm
Az acai bogyók az antioxidáns polifenolok egyik legjobb forrása. Tízszer több antioxidánst tartalmazhatnak, mint az áfonya.
Az Acai bogyók előnyei:
- Csökkenti a vér koleszterinszintjét
- Edzés után megakadályozza az oxidatív stresszt
- Csökkenti az osteoarthritis tüneteit
Szőlő
# ősz # szőlő # természet # szépség # nap
66 lájk, 0 hozzászólás - @ aleksa_8811 az Instagram-on: „#autumn #grape #nature #beauty #sun“
Ezek a bogyók nagyon népszerűek: nyersen, szárítva vagy összetörve fogyasztják őket italok készítéséhez.
Egy csésze szőlő (151 gramm) a következőket tartalmazza:
C-vitamin: 5% RDI
K-vitamin: 18% RDI
A szőlő héja és kövei kiváló antioxidáns polifenolok.
- A szőlőmagban lévő polifenol-kivonatok csökkenthetik a vérnyomást és a pulzusszámot
- Szőlő vagy mazsola fogyasztása hetente háromszor 12% -kal csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát
- Csökkenti a vér koleszterinszintjét és az oxidatív stresszt a magas koleszterinszinttel rendelkező embereknél
- Javítja az agy egészségét