Az egészséges életmód népszerűsítése ellenére sokan még mindig nem akarnak megszabadulni étkezési szokásaiktól. Nem veszik észre, hogy apró változtatásokkal is javíthatnák az emésztést, és így segíthetnének a testükön. Ezt a hét ördögöt az étkezők többsége megismétli.
Túl sok alkohol
Még a nap néhány főételét is felváltják, amikor vacsora helyett sörözni megy. Ily módon károsítják az emésztőrendszerüket, ráadásul gyorsabban híznak. A rendszeres alkoholfogyasztás korlátozásával egy hónap alatt elveszíthet néhány kilót. Gondold át alaposan, hogy mennyi italt fogyaszthatsz péntek este a barátokkal ülve.
"Diétás" ételeket eszel
Az első hiba, amelyet ebben az esetben elkövetünk, az elfogyasztott mennyiség. Sokan úgy gondolják, hogy ha az egészségtelen ételeket egészségesre cserélik, akkor már nem kell korlátozniuk magukat az elfogyasztásukban, és végül több kalóriát fogyasztanak. Ezen ételekhez fagyasztott és konzerv alternatívákat is vásárolunk, ami szintén nem megfelelő a testünk számára. Végül, de nem utolsósorban ezek csak álcázott diétás ételek, amelyek a "dia" vagy a "könnyű" kifejezések mögött rejtőznek, de a valóságban nem nagyon különböznek a normál ételektől.
Egészséges ételeket fog enni
Igen, a zöldségeknek és a gyümölcsöknek is megvan a kalóriájuk. És ha nem sokat vágsz belőlük, akkor nem segíted az emésztést és a sokat. Ha másképp nem tud segíteni, próbáljon felírni pontos mennyiségeket, amelyeket megehet, majd kövesse azokat.
Étkezések kihagyása
Gondolod, hogy ha kihagyod a nap néhány fő étkezését, hamarabb fogyhatsz. Valójában károsítja az anyagcserét, és nem egyszer az emésztést. Ahelyett, hogy teljesen kihagyná őket, cserélje ki őket egy könnyű és egészséges verzióra. Elégedett leszel, és a jövőben nem fogsz kimenteni a jo-jo effektus révén.
Kalóriaszámolás
Csak túl sok stresszt okoz számodra. Ehelyett figyeljen a kiegyensúlyozott étrendre. Ezenkívül mindannyian egyének vagyunk, mindegyikünknek más a munkája és az igényeink, ezért Önnek a kalóriabevitelt mindezekhez a szabályokhoz kell igazítania. Soha nem gondolunk rá, átalányra számoljuk őket, majd feleslegesen éhezünk és elveszítjük idegzetünket.
A jó zsírokat kihagyjuk
Ne nézze meg a nagy madárijesztőt az összes zsírban. Még a testének is szüksége van rájuk a megfelelő működéshez. Csak tanulja meg helyettesíteni őket egészséges verziókkal. Majonéz vagy sült ételek helyett inkább az avokádóban és a dióban található jó zsírokat részesítse előnyben.
Érzelmi étkezés
Unalom, szomorúság, félelem, boldogság, de siker is. Gyakran képtelenek vagyunk megbirkózni az érzelmek rohamával, és étellel foglalkozunk velük. Ha abba akarja hagyni a túlevést és valami hasznosat tesz a testének, akkor azonnal abba kell hagynia ezeket a helyzeteket az ízlelőbimbók megnyugtatásával, amelyeknek jelenleg igazán nincs szüksége semmire.