A bőr az emberi test legnagyobb szerve, amely megvédi a belső szerveket a betegségektől és a méreganyagoktól. Ismeretlen okokból azonban a bőre száraz lehet, és befolyásolhatja megjelenését és egészségét. Valójában számos tényező okozza a száraz bőrt. Ezek a tényezők közé tartozik a rossz higiénia, a napozás, a pajzsmirigy problémái, a kiszáradás, a száraz éghajlat, a vegyi anyagok, a cukorbetegség, az alkohol, a koffein és a különböző bőrproblémák. A száraz bőr aláássa önbizalmát és szépségét, de nem kell kétségbe esni, mert erre a problémára is van megoldás.
Vitaminok száraz bőrre
Cink
Az A-vitamin és a cink is az egyik legfontosabb ásványi anyag a száraz bőr számára, mivel elengedhetetlen része a fiziológiai funkcióknak, beleértve az enzimek felépítését, a fehérjéket és a génszabályozást. Ez az ásványi anyag fontos szerepet játszik az immunrendszer támogatásában, a sebgyógyulásban és a fehérjeszintézisben. A cink hozzájárul a fehérjék, sejtek szerkezetéhez, a sebgyógyuláshoz, és küzd az UV sugárzás és a gyulladás káros hatásai ellen is. A cink használatával nemcsak csökkentheti a száraz bőr súlyosságát, hanem a cink is segít enyhíteni a pattanások tüneteit és elősegíti a bőr egészségét. Arról is olvashat, hogy a cink hogyan kapcsolódik a hajhulláshoz. [1]
A cinkhiány kockázatai:
- Megnövekedett striák, pikkelysömör, dermatitis, fekélyek, pattanások stb.
- Foltok gyakoribb előfordulása az arcon
- Csökkentett rugalmasság és rugalmasság a bőrön
- Csökkent étvágy
- A cinkhiány a bulimia és az étvágytalansághoz is társul
C vitamin
A kollagén fehérje szabályozásához C-vitaminra van szükség, amely az egyik leghatékonyabb vitamin a száraz bőrre. [2] A C-vitamin elősegítheti a bőr egészségét, javíthatja a bőr megjelenését, csökkentheti a ráncokat, megakadályozhatja az UV-sugárzás mellékhatásait, enyhítheti a száraz bőrt, javíthatja a sebgyógyulást és csökkentheti a hegeket. [3] Ezenkívül a C-vitamin enyhíti a bőr öregedését és serkenti a kollagéntermelést.
A C-vitamin hiányának kockázatai:
- A C-vitamin hiánya pikkelyes, ráncos és száraz bőrhöz vezet
- Follikuláris hiperkeratózist (Hyperkeratosis pillaris) okoz
- Depressziót okoz
- Hangulatváltozásokat okoz
- Lassítja a sebgyógyulási folyamatot
- Ízületi fájdalmat okoz
- Vérszegénységet okoz
- Gyulladást és ínyvérzést okoz
- Lassabb hajnövekedést okoz
- Lehetetlenné teszi a bőr, a csontok, a porc, az inak, az ínszalagok, a fogak és az erek szöveteinek regenerálódását
C-vitaminban gazdag források:
Növelheti a C-vitamin bevitelét olyan ételekkel, mint petrezselyem, bazsalikom, kakukkfű, metélőhagyma, koriander, eper, citrusfélék, kivi, kelbimbó, brokkoli, sötét leveles zöldségek, guava és paprika. A C-vitamin bevitelének növelése az étellel fogyasztásuk nyers formában a legjobb.
Vitaminok száraz bőrre télen
A-vitamin
Az A-vitamin nemcsak az egészségünk szempontjából fontos vitamin, hanem a bőrápolásra is, különösen a száraz bőrre. [4] Jól képes küzdeni az öregedő és a száraz bőr ellen. A pigmentáció, a ráncok megelőzése és a száraz bőr csökkentése érdekében több A-vitamint kell bevinnie a napi étrendbe. Ha elegendő mennyiségű A-vitamint szed, a bőre fokozatosan puhább és egészségesebb lesz. [5] [6]
Az A-vitaminhiány kockázata:
- Az A-vitamin hiánya pikkelyes és keratinizált bőrt okoz
- Száraz és érdes bőrt okoz
- Follikuláris hiperkeratózist okoz
- Sötétíti a bőrt
- Fájdalmat okoz a hasban, a csontokban és az izmokban
- Hozzájárul égési sérülésekhez, leégéshez, sebekhez, ajakherpeszhez, pikkelysömörhöz, ekcémához, pattanásokhoz stb.
Kiváló A-vitamin forrás ananász dinnye, sárgarépa, narancs, leveles zöldségek, tojás, sajt, alacsony zsírtartalmú tej, tök stb.
B komplex vitaminok
Ha egészséges bőrre vágyik, különös tekintettel a száraz bőr megszabadulására, akkor a napi étrendjébe vegye be a B-vitamint, mert a B-vitamin kiválóan alkalmazható a száraz bőr elleni küzdelemben. [7] A B-vitaminok elengedhetetlenek az egészségi állapotához, beleértve a bőr egészségét is. Például a B1-vitamin támogathatja a vérkeringést, míg a B3-vitamin megelőzheti a pattanásokat. A B6-vitamin serkenti az enzimtermelést, támogatja az anyagcserét és elősegítheti az oxigéntranszportot.
A B-vitamin hiányának kockázatai:
- A B12-vitaminhiány öregedést okoz és vérszegénységhez vezet
- A B6-vitamin hiánya kiütéseket, repedezett bőrt, depressziót, zavartságot és vérszegénységet okoz
- Ha hiányzik a B1-vitamin és a B2-vitamin, akkor nagyobb a depresszió és a repedezett bőr veszélye
- Ha ismét B9-vitaminhiányban szenved, fennáll a vérszegénység és a hasmenés veszélye
Kiváló B-vitamin-források:
- A B-vitamin megtalálható mazsolában, diófélékben, tojássárgájában, teljes kiőrlésű gabonákban és gabonafélékben.
- A B3-vitamin megtalálható sárgarépában, brokkoliban, paradicsomban stb.
- A B9-vitamin megtalálható a gyümölcsökben, a gabonafélékben és a húsban
- A B2-vitamin megtalálható a sötét leveles zöldségekben, a tojásban és a tejben
- B6-vitamin nem citrusfélékben, burgonyában, májban, baromfiban és halakban
- B12-vitamin tejtermékekben, húsban, zöldségekben stb.
E-vitamin
Az E-vitamin valószínűleg az egyik legfontosabb vitamin a száraz bőr számára. Ennek oka az, hogy az E-vitamin nagyszerű antioxidáns, amely képes megszüntetni a szabad gyököket a szervezetben. [8] A szabad gyököket a napsugárzás, a szennyezés és a dohányzás okozhatja, és ezek a bőr öregedését befolyásoló tényezők. Ebből arra következtethetünk, hogy az E-vitamin nagyon fontos vitamin az egészségünk és a bőrünk számára. Ezenkívül az E-vitamin pozitív hatással van a hajra, csökkentheti a striákat, a ráncokat és az öregedési foltokat. Az E-vitamin bevételekor a bőre minden nap ragyogó és puha lesz.
Az E-vitaminhiány kockázata:
- A hajad és a bőröd szárazabb lesz
- Nagyobb a veszélye az ájulásnak és a görcsöknek
- Régi foltok jelennek meg a bőrén
- Csökkenti a nemi vágyat
Kiváló E-vitamin-források:
Az E-vitamin bevitelének növelése érdekében tofut, spenótot, diót, napraforgómagot, avokádót, puhatestűt, halat, növényi olajokat, brokkolit, tököt, tököt, földimogyorót, búzacsírát, leveles zöldségeket stb.
K-vitamin
A száraz bőrre szánt más vitaminokhoz hasonlóan a K-vitamin is olyan tényező, amely enyhítheti a szem alatti sötét karikákat, valamint a száraz bőrt. [9] Tudta, hogy a K-vitamin fontos szerepet játszik testünkben? Ez a vitamin segít megelőzni a vérrögképződést, a gyenge csontokat, enyhíti a viszketést és megszünteti a repedezett vénákat, hegeket, striákat, égési sérüléseket és karcolódásokat.
A K-vitamin hiányának kockázatai:
- A K-vitamin hiány vérzést, késleltetett véralvadást okoz
- A csontjai gyengébbek lesznek
- Nagyobb a kockázata a csontritkulás és a csontgyengeség kialakulásának
Kiváló K-vitamin-források:
A K-vitamin bevitelének növelése érdekében fogyaszthat szárított bazsalikomot, zöld leveles zöldségeket, például főtt kelkáposztát, saláta zöldségeket, például hagymát, újhagymát, zöldségeket, például kelbimbót, fűszereket, chilit, hibiszkuszt, póréhagymát, édesköményt, spárgát, pácolt zöldséget., főtt szójabab, olívaolaj, szárított gyümölcsök, például szilva stb. A K-vitamin számos ételben megtalálható, ezért étrend-kiegészítők szedése helyett ezeket kell használnia és ezeket az ételeket fogyasztania. A táplálék-kiegészítők szedése előtt beszéljen kezelőorvosával.
D-vitamin
A D-vitamin jól ismert az angolkór kezelésére, a csontok támogatására, a csontfájdalom, a csontvesztés kezelésére, valamint a kalciumhiány és a veseelégtelenség megelőzésére való képességéről. A D-vitamin erek, magas vérnyomás, magas koleszterinszint, elhízás, izomgyengeség, vitiligo, pikkelysömör, lupus és aktinikus keratózis kezelésében is hasznos. Ez a vitamin hidratálja a bőrt és felelős a szövetek megfelelő működéséért. A D-vitamin és a bőr szorosan kapcsolódik egymáshoz, mert nagyobb valószínűséggel van D-vitamin-hiány miatt betegség. [10] [11]
A D-vitamin hiányának kockázatai:
- Nagyobb a szív- és érrendszeri betegségek kockázata
- A gyermekeket az asztma fenyegeti
- Nagyobb kockázatot jelent a bőrrákra
- Csontgyengülést okoz
- Gyengített immunrendszert okoz
- Nagyobb kockázatot jelent a bőr öregedésére
Kiváló D-vitamin-források:
A D-vitamin bevitelének növelése érdekében ajánlott, hogy bőrének több napsütése legyen, és tegye bele a D-vitamint a napi étrendbe csukamájolaj, tonhal, szardínia, tojás, tej, narancslé, zabpehely, sajt, tojáslikőr, margarin, gabonafélék fogyasztásával., mandula, tej és hasonlók.
Ezért a D-vitamin az egyik legjobb ásványi anyag a száraz bőr számára.
A különbség a kiszáradt és a száraz bőr között
A kiszáradt bőr szomjas bőr. A tünetek azonban átfedésben vannak a száraz bőr tüneteivel, amely általában feszült, viszkető és irritált. A kiszáradt bőr érzékeny, pikkelyes és unalmas. A megoldás a bőrápolási termékek, a megfelelő étrend és életmód, amelyek támogatják a bőr nedvességének mennyiségét, vagy több víz megkötésére képesek.
Dehidratált bőr a száraz bőrrel szemben
Mindenkinek lehet kiszáradt bőre, még száraz bőrűeknek is. A kiszáradt bőr oka lehet az étrend, az életmód, a bőrápolási termékek helytelen használata és a környezeti tényezők. Ez azt jelenti, hogy olyan bőröd lehet, amelyből természetesen hiányzik a faggyú és a víz. Még A kiszáradt bőr zsírosnak és feszesnek érezheti magát.
A száraz bőrtől eltérően, amely olyan bőrtípus, amelyet faggyú- vagy zsírhiányos bőrként definiálnak, a kiszáradt bőr a nedvesség hiánya által okozott állapot. Összességében a száraz bőr kicsi pórusokkal rendelkezik, mert a tüszők nincsenek megnyújtva, mivel nagyon kevés faggyú távozik. Ellentétes, dehidratált bőr kis háromszög alakú finom vonalak vannak a nagyító alatt. Ez a hosszan tartó szárazság miatti talajrepedéshez hasonló jelenség. Ez azt jelenti, hogy a homlokon lévő finom vonalak nem feltétlenül a kiszáradt bőr jelei.
Próbálkozzon a kiszáradt bőr ellenőrzésével csipet teszt. Ha megcsípi a kézfejét, a kiszáradt bőr néhány másodpercig ebben a helyzetben marad, mielőtt visszatér. Oda-vissza, a jól hidratált bőr azonnal visszaáll eredeti állapotába.
Hogyan néz ki a kiszáradt bőr?
A bőr felső rétege, a stratum corneum keratinocitákból áll. A keratinizált sejtek oldhatatlan gátat képeznek, amely a vizet a bőrbe zárva tartja, az irritáló anyagok pedig eltávolítják a nedvességet a bőrből. Amikor a bőr kiszárad, normális működése megszakad, mi a következő nedvességvesztéshez vezet. Ennek eredményeként a külső irritáló anyagok könnyen bejuthatnak az epidermiszbe. Ott viszketést és fokozott érzékenységet okoznak. A nedvesség hiánya megakadályozza a bőrsejtek normális átalakulását. A bőröd ekkor tompa és pikkelyes marad.
A kiszáradt bőr hasonló lehet a száraz bőréhez, de amikor összeáll, a kiszáradt bőr tünetei kissé eltérnek. A kiszáradt bőr:
- viszkető
- matt
- feszült
- érzékeny
- pikkelyes
- kiütések jelentkezhetnek
- zsíros és száraz is lehet egyszerre
Mit kell kezdeni a "szomjas" bőrrel
Mivel a kiszáradt bőr szomjas, a tiédnek kell lennie A dehidratált bőrápolásnak a nedvesség és nem az olajok pótlására kell összpontosítania. Ha bőrtisztítókat használ, kerülje az egyéb szappanalapúakat. Ezek hajlamosak felhívni a nedvességet a bőrről. Ehelyett használjon olyan termékeket, amelyek növelik a bőr hidratáltságát.
A kiszáradt bőr hajlamos a ráncokra is. A nők ezután bármilyen szérumot használnak a ráncok csökkentésére, néha súlyosbítva a csak vízhiány okozta bőrproblémákat. A bőr kiszáradása a bőrápoló termékek nem megfelelő használata miatt következhet be. Ezért győződjön meg arról, hogy az öregedésgátló szérum olyan összetevőket tartalmaz, amelyek támogatják a bőr hidratáltságát vagy a bőr nedvességmegtartó képességét.
A B-vitamin, különösen a B3 és a B5, bizonyítottan befolyásolja a bőr hidratáltságát. A C, B és E vitaminok leküzdik a kiszáradást, valamint a ráncokat és a hiperpigmentációt.