Zavart már valaha egymillió táplálkozási irány és különféle egészséges ajánlások? Miután az emberek határozottan döntöttek az egészséges életmód mellett, gyors visszaesés következik be. Miért? A sok információból és a különböző táplálkozási irányokból káoszba kerülnek, és inkább lemondanak róla. A probléma nem a te határozott akaratodban rejlik, hanem a rossz megközelítésben, a megfelelő sorrendben és a prioritások megválasztásában. Azt tanácsolják, hogy kevesebbet egyél, többet mozogj ... nem működik? Olvasson tovább és inspiráljon egy hatékony szekvenciát, amely valószínűsíti, hogy jelentős javulást fog tapasztalni életmódjában. És nemcsak bizonyos súlycsökkenés, hanem inkább a nagyobb közérzet, a felelősségek jobb kezelése és a minden nap teljes túlélése érdekében.

Üdvözöljük!

Ha nem konvencionális, de hatékony életmódbeli fejlesztések érdekelnek egészsége, teljesítménye és sikerei szempontjából, akkor jó helyen jár. De hogyan induljunk el a legfontosabb prioritásoktól?
Kattintson a "Hol kezdjem", majd a "Vízióm" elemre, hogy megfelelő hangulatban álljunk a közös haladáshoz. Anélkül, hogy állandóan érdeklődne az ételek testére és elméjére gyakorolt ​​hatása iránt, ne várjon csodákat.
Ha azonban feliratkozik a hírlevélre, rendszeres és gyakran nem konvencionális inspirációkat fog kapni arra vonatkozóan, hogyan lehet egy szinttel feljebb lépni és jobban ellenőrizni a lehetőségei megvalósítását.
Ezen a blogon az életmódról szóló cikkek mellett ismeretterjesztő kiadványokat, a kiválasztott kávé világának híreit, finomhangolt új recepteket és továbbfejlesztett ételek ajánlásait is megtalálja. Bónuszként hagyja, hogy inspiráló beszélgetéseket folytasson különféle érdekes emberekkel, akik teljes mértékben kiaknázzák lehetőségeiket.
Köszönjük látogatását, és kívánom, hogy a Power Inspirational olvasgasson.

Mindannyian egyének vagyunk, de csak emberek vagyunk és a fiziológiának megvannak a maga szabályai

Valaki azonnal abbahagyja, hogyan lehetek olyan biztos, hogy ha fokozatosan "csak" ezt a 7 lépést követi, akkor 100% -osan javítja az életmódját. Végül is mindegyikünk anyagcseréje más és más "status quo", és a saját egyéniségünk. Egyetértek azzal, hogy sok egyedi jellemző áll rendelkezésre, amelyeket egyénileg lehet hangolni, de a valóságban emberekként leggyakrabban kudarcot vallunk az alapokon.

Megoldunk itt néhány kalóriát, és teljesen megfeledkezünk a fiziológia prioritásairól, ami egyértelmű határokat mutat nekünk.

Ebből a szempontból az optimalizálás kulcsának 80% -a a legtöbb embernél a hormonrendszer egyensúlya, amely ezt követően az anyagcseréhez és az idegrendszer általános működéséhez kapcsolódik. Ez az egyik oka annak, hogy néha nem látok okot felesleges részletek felé fordulni, ha a problémák legfontosabb okait félreértik. Egyszerűen fogalmazva: ha több szénhidrátot fogyaszt el a szükségesnél, és megégeti az inzulin szekrécióját és stimulációját, vízzel csökken. Ez kiváltja az öregedési folyamatok nem kívánt lépcsőfokát, és kibontja a rendszert az egyensúlyból. Mint például mindannyian tudjátok, ha például a kelleténél több alkoholt is fogyasztunk, plusz cukrot és gyenge minőségű ételeket, akkor másnap megtörik, és semmire sem képesek.

Bővebben: Hogyan csökkenthető az alkoholfogyasztás után fizetendő adó

Prioritások, fókusz és sorrend a siker útja

Valljuk be, mindent most szeretnénk, gyorsan és könnyedén. Úgy gondolom, hogy esztétikájának beállítása és általános energiájának emelése egyáltalán nem árt, mégis a javulás teljes folyamata megköveteli a sorrendet, az összpontosítást, de a kontextus tanulmányozását és megértését is.

Ha nem érted az alapvető makrotápanyagokat, és nem ismered a legnagyobb táplálékellenségeket, akik energiát rabolnak el, akkor mindez teljesen haszontalan.

Miért? Mivel csak a különböző médiafröccsenések áldozatává válsz, és nem tudod kiválasztani a megfelelő inspirációkat az információ mennyiségéből.

Akkor itt olvas egy szakértőt, itt egy másikat. Az egyik azt állítja - a koleszterin megöl, a másik - nem nélkülözheti.

Mit szólnál a különböző hordágyak felköhögéséhez és az egyszerűbb dolgokra való összpontosításhoz? Mi van, ha a frissességre, a minőségre és a táplálékban gazdag ételek helyes megválasztására összpontosítunk? Ezután kitettünk egy tányért, amely jóllakottságot nyújt számunkra, anélkül, hogy később édességekre, energiaitalokra vagy más művészeti és kézműves foglalkozásokra lenne szükségünk.

Egyszerűsítse az életét, és naponta csak egy prioritásra koncentráljon

Az információmennyiség mellett az a problémánk is, hogy képesek vagyunk egy dologra összpontosítani és azt 100% -ban kezelni. Egyszerűen fogalmazva, továbbra is vonzódunk a multitaskinghoz és több dologhoz, amelyeket egyszerre szeretnénk megoldani, és ez a fejünk fölé nő. Megpróbáljuk azonban egyszerűsíteni az életet, és minden nap csak egy prioritásra összpontosítani, amelyet részletesen tesztelünk és megértünk.

Saját kísérletemmel vagy egy részletesebb tanulmányommal meghívom Önt, hogy 7 lépésben utazzon (például 7 napig). Számítógépes játékként fogja átélni pl. 4 hétig, és értékelje legalább energiáját, érzéseit, hangulatát és fokozott motivációját. Az életmód kezelése és fejlesztése a siker egyik alappillére.

Ezért egyáltalán nem érdekel a fogyás. Ez magától jön, ha elkezd összpontosítani az általános fejlődésre, valamint a képességek és az energia megerősítésére a lehetőségeinek kiaknázása érdekében.

Nem tudok rólad, azt tapasztaltam, hogy sok fizikai, de még több szellemi energiára van szükségem ahhoz, hogy utazzak a látásomhoz ...

7 lépés az "alagút" életmódhoz

1. Távolítsa el a cukrot

Ne aggódjon, és gondolja, hogy valaki egy életen át megtiltja a süteményeket, és soha nem fogja megkóstolni a Fidorka remek ízét, amelyet ha szeret, akkor nincs mit megoldani. Köhögés!

Mondd el magadnak, egy napon a cukor teljes megszüntetésére koncentrálok. Méz, agávé, de gyümölcs is.

Egyszerűen - egy nap ... majd adja hozzá a hét második napját. Fokozatosan a hét 3 napján teljesen cukor nélkül fog dolgozni. És élsz 🙂 Eljön a hétvége, és süteményt kínálnak az ünnepen ... Rájössz, hogy bármikor cukor nélkül élhetsz, és ismét könnyedén visszatérhetsz produktív cukormentes rendszeredhez.

Ehhez azonban fontos egy "biohacker" trükk. A cukor kiküszöbölése sokkal könnyebb lesz, ha reggel első lépésként egészséges zsírokat ad hozzá kókuszolaj, mandula, vaj, olívaolaj, tojás vagy teljes zsírtartalmú savanyú tejtermékek formájában.

javításához

2. Cserélje ki a cukor kalóriákat jó zsírokra

Amint azt a tévedésről a sz. 1 szerint reggel jó zsírokat fogunk szállítani, ezért ezen a ponton minden egyes étkezés során a megvalósításukra fogunk összpontosítani!

Így biztos lehet benne, hogy sokkal közelebb kerül az optimális produktív módhoz. Miért? Mert csak ezek a jó zsírok biztosítják majd éhes agyad telítettségét és stabil energiát hőhullámok és édes ízek nélkül.

Egyszerűen felkelsz a hétvége után, csak kávé kókuszolajjal, tízkecskesajt paradicsommal és olívaolajjal, húsleves ebédre és jó hús grillezett zöldségekkel - és felszereltséged van. Este talál egy darab forró csokoládét, este pedig főtt burgonyával, bryndzával, szalonnával és mosogatórongygal megöli. Lisztmentes, jó minőségű, egyszerű és ízletes ... Nem igazán értem, hogy valaki inkább száraz vacsorát vagy alacsonyabb minőségű, üres kalóriákkal töltött ételt tölt.

Csak annyit kell tennie, hogy vajat, olívaolajat, kókuszolajat és komoly mandulát vásárol.

3. Felejtsd el a glutént

Igen! Pontosan tudom, mi jutott eszedbe újra - egész életemben kenyér nélkül kell lennem? Természetesen nem, de próbáljon a kiesésre összpontosítani, és arra, hogy hogyan fogja érezni magát. Ha kedve támad hozzá, vegyen valódi kovászot, kenje meg "nedvesen" a sárga házvajig, és adjon hozzá juhsajtot. Ha véleményem szerint minden ok nélkül fél a koleszterintől, akkor cserélje le a vajat nyugodtan avokádóra vagy lágy rángatózóra. Minél több gluténtől szabadul meg, annál kevesebb hamis jelzés jelenik meg az immunitása szempontjából.

Próbáljon meg legalább 80% -ban gluténmentesen menni otthon, és nézze meg, véletlenül tükrözik-e a fokozott immunitás, különösen gyermekeknél. Sajnos jelenleg több mint elegendő feldolgozott kenyeret fogyasztanak, ami messze áll az igazi kovászos kenyértől.

Férfiak! 3 sör helyett csak egy alacsony gluténtartalmú Pilsen tartály, vagy inkább egy pohár bor. Valóban más a hatása. És ha megég, takarítson otthont ...:-)

Bővebben: Fontolja meg a sört! Javítani fogja a libidóját, növeli az energiáját és valószínűleg lefogy

4. Dobjon el minden felesleges növényi olajat és margarint a házból

mind közül szerintem a legegyszerűbb alkalmazás!

Egy szép szombaton gondolja meg magát, és dobja el - az összes gyilkos margarint, napraforgóolajat, kukoricaolajat, szóját vagy félkész termékeket, tele különféle ilyen edzett zsírokkal és feldolgozott pálmaolajjal.

Ez jelentősen csökkenti az omega-6 zsírsavak és gyulladáscsökkentő oxidált triggerek bevitelét, amelyek szintén nehezek a gyomrod számára.

Hera, Rama, Perla, Cera - süt? Tehát egyszerűen valódi és ideális mezőgazdasági vajvá változtatjuk. Mert ez az íze és a sütése 🙂

5. Távolítsa el a szintetikus adalékanyagokat, tartósítószereket, cumit és rejtett cukrot

Ismét egyértelmű prioritás. Egy nap elolvassa a kamra termékeinek összetevőit, és elgondolkodik azon, hogy miért van annyi meggy, cukor és egyéb adalékanyag mindenhol. Gondolkodás - húslevesekről, sonkákról vagy különféle alkalmas ételekről - pl. polisztirol szendvicsek, amelyek meglehetősen távol állnak a komoly táplálkozástól.

Spóroljon meg minőségi csokoládéval, egy üveg száraz finom borral… Vagy válogatott és frissen pörkölt kávé. És mit szólsz a megölt zöld laza teához? Csak annyi csodálatos speciális összetevő van, és átlagosan árukat költünk 🙂

6. Csak minőségi és tiszta fehérjéket válasszon

Nem vagyok itt a vegánok barátja, mert szerintem a hús és a minőségi tejtermékek remekek. A nagyobb probléma a minőségük ténye, valamint az állatok tenyésztésének, legeltetésének és feldolgozásának módja.

Keressen egy napot online vagy ismerős, házi készítésű, a fűben legeltetett, jó gazda által nevelett állatok révén. Aztán van még egy ilyen sertésnyak savanyú káposzta kövekkel. Nem is beszélve a szalonna vagy a bryndza gasztronómiai értékéről ...

És még egy összeesküvés. Az enyhe laktóz-intolerancia ellenére a házi tej és a tehénsajt problémamentes. De amit már nem mondhatok el a klasszikus és a különféle általánosan elérhető sajtokról.

7. Ismerje meg a hatékony és egészséges főzés alapvető technikáit

Véleményem szerint 2 serpenyő elegendő a mindennapokhoz, és az egész családot táplálja. A legtöbb ételhez és főleg zöldséghez elegendő egy rövid és gyorsabb elkészítés. Főzzön alacsonyabb hőmérsékleten, és használja a víz erejét. A mikrohullámúak ideje lejárt, és a sült égetett teflon steakek sem érnek sokat.

Ezért próbáljon egy napot arra összpontosítani, hogy készítsen magának egy praktikus és egészséges ebédet, legalább 3 technikával, például főzéssel, pörköléssel vagy egyszerű salátával.

Bővebben: Az otthoni 5 legnagyobb főzési hiba

Végső ajánlások a hatékony élelmiszervásárláshoz

Nem olyan bonyolult, mint amilyennek látszik. Nem kell spekulálnia - van egy vagy 2 banánja? Valóban gyilkos?

Inkább összpontosítson a fontos prioritásokra, és ami a legfontosabb, minőségi ételeket vásároljon.

Inspirációként csatolom saját "Biohacker" bevásárlókosaramat letöltésre.

És mit jelent valójában ez az őrült szó, amelyet a "biohacker" jelent?

Semmi bonyolult, csak a táplálkozás alapja a hatékonyság és az optimalizálás révén, annak érdekében, hogy ne csak az ételből származó ízélmény érhető el, hanem különösen az agy, a test és az elme optimális működése a magas életenergiához és a képesség, hogy kiaknázzák saját lehetőségeiket vagy egyszerűen teljes energiával, örömmel, kreativitással és vitalitással élje az életet.

Kérjük, bátran adja meg ajánlásait a helyi gyártókhoz és ellenőrzött forrásait a megjegyzésekben. El sem tudja képzelni, hogy az emberek hogyan értékelik, örülök, hogy egyre több szlovák hajlandó elfogadni a minőségi ételek valódi árát. Nincs torz és hamis ár sok kereskedelmi szereplőtől.