A blog olvasója már jól tudja, hogy a vonzó megjelenés, vitalitás és a magas energia kérdése egyáltalán nem számít, hogy több vagy kevesebb kalóriát fogyasztunk-e. Tudjuk, hogy ha egészségesek, fiatalok, hatékonyak akarunk lenni, és így belső szempontból kiegyensúlyozottak vagy boldogok, akkor sejtjeink egészségére kell gondolnunk. Nevezetesen az, hogy hogyan működnek, hogyan képesek kezelni a glükózt és energiát termelni, ez testünk jó állapotának teljes alfája és omegája.

Egyszerűen fogalmazva, ha sejtjeink 100% -ban működnek, akkor az olyan betegségeknek, mint az elhízás, a cukorbetegség, vagy csak a szokásos gyulladás és fáradtság, gyakorlatilag esélytelenek lehetnek. A probléma azonban az, hogy jelenleg életmódunk eredményeként sejtjeink általában károsodnak, információkat küldenek a DNS-be, amelyek bekapcsolják az öregedő géneket. Tudja, hogy amikor a kelleténél több édes ételnek ígérkezik (igen, tésztatányér is), akkor valójában túlaktiválja a legfontosabb öregedési hormont (inzulint). Akkor nem meglepő, hogy problémánk van az életkorral és az öregedő anyagcserével. Hirtelen ugyanabból, még kisebb bevitelből nyer ételt, és a teste is belül éhezik.

A hormonális szabályozás apróra lebontva

Miről szól a hormonális szabályozás a táplálkozás szempontjából? Leegyszerűsítve, tudományos beszélgetés nélkül, alapvetően egy bizonyos "Ying-Yang" rendszerről van szó. Ez azt jelenti, hogy a megfelelő mennyiségű hormon kiválasztódik a megfelelő időben, optimális szabályozás megy végbe, és sejtjeink így megfelelő stimulációt kapnak a 100% -os működéshez és regenerációhoz. Ezért fontos tudni, hogy mely tevékenységeink garantálhatják a rendszer optimális teljesítményét az erős egészség érdekében.

Ennek a cikknek nem az a célja, hogy moralizáljon, hogy végül ne vásároljunk annyi péksüteményt, édességet, feldolgozott terméket vagy más vegyszert és méreganyagot, hanem az, hogy segítsünk a tudatos olvasónak kritikusan gondolkodni arról, hogy mi okozza valójában a problémáit, és eligazodni. a belső környezetben és a fegyelemben.

1. lépés: Vércukor-szabályozás

Nem akarom most bonyolítani a dolgokat, de alapvetően azt mondhatjuk, hogy a vércukor egyensúlya egész nap boldogság és energia érzéséhez vezet. Ennek elérésére többféle stratégia lehet. Azonban itt eljutunk a kritikus hormonhoz - az inzulinhoz, amely a legbefolyásosabb hormon, mert reagál a vércukorszintre. Ezért az étel fiziológiai hatása prioritást élvez számunkra.

Kevesebb szénhidrát és több jó zsír.

Az inzulin a nyereség és az öregedés közvetlen funkciója. Tudta, hogy a hosszú életkorúaknak egy közös vonása van, ami az élet során kiválasztott alacsony inzulinszint? Vessen egy pillantást a diagramra, hogy megértsük, miért vannak fáradtak vagy metabolikus stádiumban egyesek, amelyek nem használják a zsírt energia formájaként, hanem inkább elraktározzák azt.

hormonális
2. lépés: Krónikusan megemelkedett kortizolszint

A mellékvesék az egyik legfontosabb endokrin szervek, mert bennük zajlik le a stresszhormonok szekréciója és testünk adaptációjának irányításának nagy része. Ha "megégetjük" őket, akkor problémánk van. Látható, hogy valószínűleg a krónikus stressz a legkimerítőbb. A HPA tengely (hipotalamusz - hipofízis - mellékvese tengely) megszakadása következik be, amely felelős a neurokrin rendszer optimális működéséért. Szabályozza a stresszre adott válaszainkat és más folyamatokat, például az emésztést, az immunrendszert, a hangulatokat és az érzelmeket.

Ez az egyik oka annak, hogy az éhezés vagy a nagyobb dózisú koffein nem mindig a legjobb választás a fokozott stresszben szenvedők számára. Távolítson el legalább néhány munkahelyi vagy életstresszt az életéből, szánjon időt egy csendes ebédre vagy vacsorára, és optimalizálja a kortizolt. Az Eustres jó, de ha rendszeres és nem regenerálódik rajta, ideje lassítani.

3. lépés: Emésztőrendszer egészsége

Az emésztést és így magát a gyomrot a funkcionális gyógyászatban az emberi második agynak is nevezik. Ez minden bizonnyal igaz még napjainkban is, amikor az étrendben a magas glutén-, cukor- és egyéb méreganyagok, valamint nehézfémek aránya megzavarja a bél megfelelő perisztaltikáját és az élelmiszer-feldolgozást. Az emésztőenzimek hiánya, a rossz baktériumok túlszaporodása vagy a minimális mennyiségű probiotikum a rendszer jelentős gyengülését okozza, és ezáltal további belső stresszt okoz. Valószínűleg tudod, hogyan tudsz "koncentrálni", ha dagadt vagy amikor a húsod a gyomrodban áll.

Tudta, hogy a zsírok, és különösen az antibakteriális kókuszolaj és vaj segíthetnek a gyomrodban? Nem is beszélve az ősi gyógyszerről, amely a csontleves.

Ezért ajánlom a Top 3 ételként:

  • Csontlevesek
  • Vaj + kókuszolaj + nyers kakaó
  • Erjesztett zöldségek, például kimchi vagy savanyú káposzta

4. lépés: A szervezet optimális méregtelenítése

Felhívjuk figyelmét, hogy az optimális méregtelenítés egyáltalán nem függ össze csak tiszta zöldségek vagy gyümölcslevek és más csodálatos antioxidánsok fogyasztásával. Mivel vannak útjaink a szteroid hormonok termeléséhez, léteznek utak a szervezet saját méregtelenítésére is, amely minden nap megtörténik. A gyökök és toxinok összegyűjtése után a második fázis csak a májban történő feldolgozással megy végbe. Tudta, hogy a méregtelenítés jelentősen gyengül, ha hiányzik a cink, a magnézium, a saját glutatione vagy az aminosavak? Ezért sem javasolok néhány szaftos és csodálatos méregtelenítő kezelést, hanem a lemez összetételének fokozatos megváltoztatását a test önméregtelenítésének hosszú távú támogatására.

5. lépés: A zsírsavak egyensúlyi aránya

Végül eljutunk omielanej, de valószínűleg még nem vették komolyan. Táplálkozásunkban a zsírsavak aránya. A szokásos étkezési helyiségekben a legtöbb ételt növényi zsírokon készítik, nálunk továbbra is vannak margarinok és más "nagyszerű" edzett zsírok, amelyeket különféle kekszekhez vagy sütikhez adnak és szinte minden édesség részét képezik. Kérjük, felejtse el a gyermekkori társulásokat, amikor sajnos szüleink nem tudták, hogy a horalka vagy a Milka csokoládé nem a legjobb jutalom. Legyünk példaképek gyermekeink számára, és tanuljunk meg igazi desszerteket vagy házi süteményeket főzni, mint például Silvia Horecká komikus vagy Lenka Mančíková teszi gyermekeit blogjaiba.

Hogyan kell eljárni…

Úgy gondolom, hogy egy ilyen strukturált megközelítés elősegítheti az egészség megelőzését és elősegítheti az optimális teljesítményt. Tudta, hogy a problémák 80% -a nem annyira cukorban, mint inkább emésztési rendellenességekben (igen, glutén és stressz) és krónikus stresszben jelentkezik?

Hogyan állsz valójában a stressz szinteddel a nap folyamán? A tested képes a megfelelő időben be- és kikapcsolni a hormonokat? Hallottál már a pulzus változékonyságának vizsgálatáról, amely jelenleg a test belső irányításának egyik értékes diagnosztikája.?

Figyelje ezt a blogot, hogy megismerje állapotunk átfogó diagnózisának további fejlesztéseit, amelyek a jelenlegi technológiáknak köszönhetően rendelkezésünkre állnak. Személy szerint fokozatosan tesztelem magam a Spiroergometriától a genetikáig. Nagyon kíváncsi vagyok, mit fogok megtudni ...