A csalogató nevű 7 napos diéta receptje kering az interneten. A fogyás ígérete vonzó - heti 5 font lefelé. Nézzük meg ennek a diétának a fogait.
A 7 napos étrendnek a következő paraméterei vannak:
- nap: A banán kivételével csak leves és gyümölcs fogyasztható. Jobban szeretik a dinnyét, mert kevés az energiájuk. Csak vizet, cukrozatlan teát és gyümölcslevet lehet inni. Nem iszunk ásványvizet.
- nap: Csak leves és nyers vagy főtt zöldség fogyasztható. Saláta vagy spenót ajánlott. Vacsorára elkészíthetünk 1 főtt vagy sült burgonyát. Ezen a napon nem fogyasztunk gyümölcsöt és hüvelyeseket.
- nap: Csak gyümölcs- és zöldséglevest ehetünk. Nem krumpli.
- nap: Csak levest és banánt ehetünk. Félzsíros tejet iszunk.
- nap: Csak levest, marhahúst és friss paradicsomot ehetünk. 6-8 pohár vizet kell innunk ahhoz, hogy a húgysavat kiürítsük a testből.
- nap: Naponta legalább egyszer van levesünk. A burgonyán kívül marhahúst és zöldséget fogyasztunk.
- nap: Csak levest, rizst ehetünk - lehetőleg sötétet és zöldséget. Ihatunk cukrozatlan gyümölcslevet.
Ránézésre egyértelmű, hogy a 7 napos étrendnek olyan következményei lesznek, amelyek nem felelnek meg nekünk fogyáskor.
Először is maga a fogyás: ne örülj. A diéta után kevesebb lesz a súlya, de ez nem a fogyás eredménye.
A 7 napos étrend főleg az elején viszonylag drasztikusan csökkenti az energiafogyasztást. Ez az étrend kiegyensúlyozatlan. Az első 3 napban éhségsztrájkhoz közeli étrendről van szó. Az éhezés negatív következményekkel jár. A 7 napos étrend hasonló lesz, csak enyhébb. A negyedik naptól kezdve a diéta falánksá válhat, mert nincs pontosan megadva, hogy mennyi tejet vagy húst lehet enni. Tegyük fel, hogy kevés - akkor a fehérjeszükséglet nem biztos, hogy fedezhető ...
- Ilyen étrend mellett gyakorlatilag mindig éhes és legyengült leszel. Különösen a negyedik napon megbolondul az éhség, mert ehet banánt. Ezeknek magas a glikémiás indexük.
- A test egy ilyen étrendre elsősorban a víz megszabadulásával reagál. A súlycsökkenés nagy része víz lesz - a test csak éhen halva ürül.
- A test következő reakciója az önvédelem lesz. Az ételhiányra reagálva a test lelassítja az anyagcserét. A rendelkezésre álló erőforrásokkal kezd spórolni.
A 7 napos étrend befejezése után visszatér a normál étrendhez, és garantáltan hízik. A jo-jo effektus szükséges. Ennek két oka van:
- Diétás lassú anyagcsere a diéta befejezése után előnyösen zsírraktárakat épít fel az összes elfogyasztott ételből. Az azonnali súlygyarapodás természetes.
- Hízol, mert diéta nélkül nem tudsz rendesen enni. A diéta elvitte azokat a plusz kilókat, amelyeket fogyókúrájával fogyni szeretne. Nem ismer másik étrendet. Fogyókúra után visszatér. És újra hízik. Csak gyorsabban, mert az étrenddel lassítottad az anyagcserédet.
Ha tudnád, hogyan kell megfelelően táplálkozni diéta után, akkor egy 7 napos diéta teljesen haszontalan lenne. Ezért egyáltalán nem javaslom, hogy próbáljon ki ilyen típusú étrendet.