Részvény
Még mindig nem sikerült kidobnia az elmúlt hónapokban megszerzett fontokat? Talán egy egyszerű 7 napos diéta segít Önnek, ami különösen népszerű a repülés előtt. Jelenleg csak néhány hét van hátra a nyárig, ezért kezdjük most.
7 napos diéta
Ez a csökkentő étrend (elmondható, hogy még egy enyhe méregtelenítő étrend is) gyors fogyáson alapszik, miközben annak az alapja a zöldségleves, amelyet minden korlátozás nélkül meg lehet enni. A levesen keresztül nem fogyaszt felesleges kalóriát és zsírt. A heti étrend 2–4 kg fogyást ígér, de ehhez megfelelő étrend-elrendezésre és határozott akaratra van szükség!
A diéta alatt hagyja ki:
- kenyér
- édesített italok
- alkohol
- kávé (zöld kávé ajánlott)
- sült ételek
- pörkölt olajban
- egyéb italok (kivéve a tiszta vizet citrommal)
Fogyókúra előtt javasoljuk, hogy konzultáljon egy táplálkozási szakemberrel. A hétnapos étrend rengeteg gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz, de minden fogyókúrás étrend kihívást jelent testünk számára. Ezért mindenképpen ne tartsa be a következő tervet 7 napnál tovább.
Ha kitart és követi az alábbi menüket, teste megszabadul a szennyeződésektől. Látni fogja, hogy könnyebbnek és életfontosságúbbnak érzi magát. A legjobb az egészben, hogy ilyen rövid idő alatt képes lesz elégetni néhány extra testzsírt.
Kezdésként jó tanács
Ennek az étrendnek az egyik nagyon fontos szabálya, hogy a következő napokban ne mérlegelje magát! Dobja el a súlyt az ágy alatt, és ne próbáljon minden egyes étkezés után ráállni. Fontos, hogy a fogyás előtt koncentráljon arra, hogy milyen jól érzi magát.
7 napos diétás menü és fogyókúra
1 nap
Az első napon egyél leveseket és bármilyen gyümölcsöt, kivéve a banánt. Megfelelő gyümölcsök - alma, dinnye és citrusfélék.
Az első napon el kell kezdeni az anyagcserét, és a gyomrodnak meg kell szoknia, hogy nem eszik annyi ételt, mint általában. A diéta egyszerű lesz, de annál inkább szükséges, hogy betartsa.
Az is fontos, hogy rengeteg tiszta vizet kapjunk, nemcsak ezen a napon, hanem a teljes 7 napos étrend alatt. Bármilyen gyümölcs (az említett banán kivételével) és leves fogyasztása megengedett. De vigyázzon egyáltalán, ezért az alábbiakban talál egy receptet tartalmazó példát.
A zöldségeket és gyümölcsöket zöldség- és gyümölcslevekkel is kiegészítheti. Ne gyakoroljon túl sokat egy 7 napos diéta alatt. Javasoljuk, hogy szabadidejét sétával vagy jógával töltse.
A diéta során megtisztítja a testet a szervezetében felhalmozódott káros anyagoktól. Ha még jobban szeretné támogatni a méregtelenítést, az megfelelő táplálék-kiegészítő zöld árpa és klorella.
2. nap
Főleg zöldségeket fogyasszon, lehetőleg nyersen vagy főzve. Bármilyen zöldség alkalmas, készíthet belőle salátát, és ízlés szerint fűszerekkel ízesítheti. Természetesen ne hagyja ki a levest.
Kényeztetheti magát egy banánnal is, amely jóllakik és enyhíti az éhségérzetet. A nap folyamán ne felejtsen el elegendő folyadékot kapni tiszta víz, gyógyteák vagy gyümölcslevek formájában.
Javasoljuk, hogy a könnyű programokat vegye fel a napi programjába, amelyek még jobb eredmények elérésében segítenek. De ne vigyük túlzásba, hogy ne unatkozzon az első napok után. Ha nem érzi magát nagyon kényelmesen a testmozgás során, elég lesz egy gyors séta.
3. nap
Kombináljuk a gyümölcsöket és a zöldségeket, míg ízlés szerint gyümölcsöt készítünk ill. zöldség saláta. A mindennapi levesünk nem hiányozhat egy tányérból.
Ma a menü ugyanolyan szerény lesz, mint az előző két nap. De el kell viselned, már majdnem a 7 napos étrend felénél jársz. Ügyeljen arra, hogy most ne lazítson, és tartsa meg akaratát.
TÍPUS: 10 gyümölcs turmix recept, hogy ihletet kapjon ezen a napon.
4. nap
A 7 napos étrend meglehetősen szigorú, de ezen a napon a leves mellett tejet és banánt is megengedhet magának. Gratulálunk, kitartott és már teljesítette a 7 napos étrend felét.
Csak egy lépés van hátra a menü befejezéséhez. Az anyagcseréd kissé felgyorsult, és most már egy kicsit jobban érezheted magad.
Mindig ne felejtsen el elegendő folyadékot fogyasztani - a víz fontos a fogyásnál! Ezenkívül azt mondják, hogy az éhséget szomjúságnak álcázzák. Helyénvaló lenne, ha többé-kevésbé békés napja lenne. A rendszeres fizikai aktivitásnak azonban lennie kell.
5. nap
A 7 napos étrended lassan véget ér, ezért most biztosan nem tudsz feladni! Az 5. napon készítsen rizst zöldségekből, és ne felejtsen el gyümölcsöt enni.
A leves, a gyümölcs és a zöldség önmagában však, de végül mással is megkényeztetheti magát. Rizs! A legjobb, ha készen áll a gőzölésre, vagy el tudja fojtani, attól függően, hogy jobban illik hozzád.
Fűszerezzük a rizst gyógynövényekkel, és zöldségekkel együtt tálaljuk. Ha sportról van szó, próbáljon ki bevált és egyszerű gyakorlatokat a fogyás érdekében.
6. nap
Együtt. Ennek ellenére a 7 napos étrend utolsó előtti napját meg lehet ragadni. Nyugodtan fogyasszon zöldséget, rizst, gyümölcs- és zöldséglevest.
Határozottan ne lazítson semmiben, álljon ellen az ízletes csokoládénak, és próbáljon futni 30 percig kora este. Ezután készítsen rizst ízletes salátával, és igyon sokat.
7. nap
Megcsináltad! Már egy 7 napos diéta célvonalán vagyunk. Fogyasszon tovább, mint a hatodik napon - rizst zöldségekkel, levest és salátát.
Ezen nap után ne felejtsen el fokozatosan és kisebb rendszeres adagokban (napi ötször) váltani a kiegyensúlyozott étrendre. Ha idáig eljutottál, gratulálok, hogy sikerült! Ez azonban elviselhető volt?
A 7 napos étrendnek vége és mi van most?
A diéta után lassan és fokozatosan váltson egészséges és kiegyensúlyozott étrendre. Fogyókúra után sem szabad megfeledkezni a testmozgásról és az ivásról, amelyek a fogyás fontos részét képezik.
Ha nem tudja pontosan, hogy nézzen ki új étrendje, állítsa össze egy szakértő. Csak annyit kell tennie, hogy konzultációt kell foglalnia egy táplálkozási szakemberrel, aki hosszú távú és helyes útra kalauzolja Önt.
Zöldségleves - recept
Végül mellékeljük a már megígért zöldségleves receptet, amely egy 7 napos diéta alapja.
Szükséged lesz:
- 6 hagyma - apróra vágva
- 3,5 csésze víz
- 2 piros paprika - apróra vágva
- 4 paradicsom
- 1 káposztafej - durvára aprítva
- 1 csokor zeller - durvára aprítva
- választott gyógynövények
És az eljárás? Mindenki megteheti, mert csak lassú tűzön pároljuk 30-45 percig, amíg a zöldségek megpuhulnak. Főzés után a levest is összekeverheti és petrezselyemmel díszítheti.
Tehát mit próbál ki ezzel a 7 napos diétával? Csak egy erős akaratra és elszántságra van szükséged. Akkor csak vegyen fel egy fürdőruhát, és megmutathatja gyönyörű alakját.