Egy kis édesség tízért, egy másik édesség ebéd után és itt-ott valami étkezés között. Nem ismerős ez neked? Még mindig megnyugtatott az a tény, hogy "ezek az édességek egészségesebb változatai" és azok a "tudok". Ez igaz, de milyen mértékben? Azt hiszem, tényleg túlreagáltam őket ...
Mondtam MA. Ezen akartam változtatni, ezért végül új út mellett döntöttem. Mondtam magamnak, hogy ez már nem működhet így. Már éreztem, hogy becsapom magam azzal, hogy bocsánatot kértem, amiért egészségesebb édességeket ettem. Úgy döntöttem, hogy 2018. augusztus 7-től felvállalom a kihívást, és teljes egészében elkészítem a közös édességeket és az egyszerű cukrok forrásait például kekszek, popsicles, fehérjetartók, müzliszeletek, cukorkák, ételek, amelyekhez főzés/sütés közben fehér cukrot, gyümölcsleveket vagy cukormentesnek tűnő gyümölcsleveket adnak ... Ez a felhívás 66 napig tartott, de végül más volt…
Mi történt a 66 napos kihívásom alatt?
Annak ellenére, hogy tele voltam motivációval, hogy kiküszöböljem a felesleges cukrot az életemből, utam sem volt teljesen csúcs és akadályokat találtak rajta.
Olyan helyzetet tapasztaltam, amikor megrendeltem egy kancsó vizet citrommal, mésszel és narancssal az étteremben. Valami nem tűnt számomra, mert az íze édes volt, de azt mondtam magamban, hogy általában vizet iszok citrommal, így láthatóan a narancs miatt édesebb az íze. Amikor megkérdeztem a pincért, hogy véletlenül használtak-e szirupot, azt válaszolta, hogy igen, a kollégám tévedett és limonádét készített ...:-(
Csalódott voltam, és éreztem a kudarc és a kudarc érzését. Nem számít, mi történt, akkor azt mondtam magamban, hogy ez élmény számomra, és a jövőben óvatosabb leszek.
Nekem is voltak olyan időszakaim, amikor voltam nagyot küzdött valami közönséges édesség utáni vágyakozással, de arra gondoltam, hogy csak azért, mert az jár a fejemben, hogy most nem szabad ilyet csinálnom és tilos. Ezért úgy döntöttem, hogy úgy gondolkodom, hogy most egy új, jobb, egészségesebb és előnyösebb szokást építek, és hagyom a régit, és fokozatosan gyengülök. Ez segített nekem. Nem tiltottam be magam, de egy új építésére összpontosítottam.:-)
Átéltem egy fázist is, amikor teljesen figyelmen kívül hagytam a kihívást, és az nyaralás volt. Őszintén szólva nem volt értelme a nyaraláson ellenőriznem, amikor fizettem érte. Nem láttam okot arra, hogy tovább fokozzam a fegyelmemet ott, így ellazultam és mindent megettem.:-D
Az egész 66 napos kihívás hatalmas kaland és nagyszerű iskola volt számomra.
Amit konkrétan megtanultam és mi vitt előre?
1. Új édes forrásokat találtam
Szárított gyümölcsök - FIGYELEM, határozottan NEM kandírozott!, RAW botok, méz, gyümölcs.
2. Megállapítottam, hogy a kísértések mindenütt jelen vannak
Üzletekben, tornateremben, látogatáskor, otthon.
3. Remekül éreztem magam
Nincs annál jobb, mint az egészséges önbizalom növekedése, amikor azt tapasztalja, hogy a cukornak már nincs akkora hatalma feletted, mint korábban, és hogy kontrollálni tudod.
4. Megértem, hogy nincs szükségem annyi cukorra
Az édes sóvárgás fokozatosan eltűnt az étkezések között, ebéd után. Például elég volt, ha reggelire egy zabkása búzapelyhet szárított gyümölcsökkel, kókuszreszelékkel, egy kis kókusztejjel készítettek, és finoman megkóstolták mézzel, fahéjjal, és édesség született. Akkor már nem hiányzott semmi, és még a hétköznapi édességek látványa sem tett semmit, mert már voltak édességeim, és nekem ez elég volt.
És amikor eljött az íze, volt egy teáskanál mézem, vagy elkészítettem a kedvenc új édességemet: őrölt mák + reszelt kókusz + mazsola/vagy aszalt szilva + teáskanál méz + tej.
5. Jobban tudom kordában tartani magam és az ízlésemet
Egy új szokás felépítésével vele vagyok fegyelmet is épített. Amikor megnyertem a régi szokást az új szokással, remekül éreztem magam iránt, és szerettem volna tovább menni. Nagyon örültem, hogy jól vagyok, és élveztem.:-)
6. Jobban alszom és napközben dolgozom
Napközben gyakran nem érzem fáradtnak magam, és ezzel még egy erős édes ízt sem. Az alvásom minősége is jobb, majd másnap jobb.
7. Végül arra a következtetésre jutottam, hogy alapvetően gond nélkül tudok dolgozni édesség nélkül
Ez volt a legnagyobb és legkellemesebb megállapítás számomra. Csak szárított gyümölcsre, közönséges gyümölcsre, mézre, nyers rudakra van szükségem, amelyek préselt gyümölcsök és más természetes források.
Ennek a kihívásnak köszönhetően rengeteg új dolgot tanultam, és újra megismertem önmagamat és a testemet. Habár kudarcokat is tapasztaltam, azt tapasztaltam, hogy képes vagyok az étrend új szintjén létezni, és így komolyabb problémák nélkül élhetek a klasszikus cukorforrás nélkül. A kihívás 66 napig tartott, de ennek köszönhetően új és még jobb életmódot építettem ki, amelyet szeretnék folytatni, így A 66 napos kihívást csak egy kezdetnek tartom, amely segített nekem, és most tovább lépek, a szokásos cukrok, édességek nélkül, és nagyon várom már.;-)
Ha érdekli az egészséges életmóddal és a fogyással kapcsolatos témák, kövesse az FB oldalamat, ha további híreket szeretne kapni erről a területről.
A 2020-as Fitness naptárunkban rendszeres kihívásokkal is találkozhat:
És tudod, milyen kihívásokkal próbálkozhatsz?
A kihívás az, hogy rendbe hozzuk a dolgokat, és elkezdjünk mindent megírni és megtervezni, például (például a diétát és az edzéseket). A Fitness Diary 2019 asszisztensként szolgálhat ehhez
A kihívás, amelyet végre elkezd futni. Íme néhány tipp a kezdéshez
A kihívás az, hogy fejlődni fogsz például a jógában ezekben a pozíciókban
- Hogyan működik a fogyás? Melyik 2 alapelvből áll? - 2021. február 6
- Hogyan lehet elérni a januári célkitűzéseket? - 2021. január 15
- Hogyan lehet gyorsan fogyni? Mi az egészséges fogyás? - 2021. január 8
A cikk 2018.11.11-én került hozzáadásra és az Egészség étkezés kategóriába került Szerző: Matúš Špirko