Részvény
Sokan úgy gondolják, hogy testmozgásra csak a tökéletes alak érdekében van szükség. Egyéb kevesen ismerik fel a testmozgás valódi előnyeit.
Testünk és rendszerei követik egymást, és bizonyos kölcsönhatásban vannak, fokozatos hasznosítással, fáradtsággal, lustasággal és még a modern technológiákkal is megakadályozzuk őket a természetben.
A múltban az emberek folyamatosan keményen dolgoztak. Férfiak a hegyekben, építkezéseken vagy állatokkal. A nők szántóföldön, háztartásban dolgoztak (ne felejtsük el a háztartások nagy számát és a mosógép nélküli időt:-)), és gondoztak baromfit vagy szarvasmarhát is. Ez a kemény munka megerősítette testüket és javította egészségüket. Nem állítjuk, hogy tökéletes testünk van, de izmaik megerősödtek.
Ezért hozunk egy cikket, amely több videót tartalmaz a deszka gyakorlatokról. A deszka nem erőgyakorlat, hanem saját testtömegű gyakorlat. A deszka gyakorlatok gyorsak, praktikusak és hatékonyak. Viszonylag rövid idő alatt (kb. 30 nap) elképesztő eredményeket érnek el.
A hasizmoknak támogatniuk kell az egész gerincet, emellett emésztőszervünket is megvédik a károsodásoktól. Funkciójuk alapos ellátásához erősnek és erősnek kell lenniük. Ezért hozunk 7 okot arra, hogy miért kell mindannyiunknak naponta gyakorolni a deszkát.
1. Javítsa a hasizmok működését és teljesítményét
A fő hasizmok mellett erősíteni fogja a felső bicepszet, a combot és az alsó lábszárat is. Ha sikerrel jár, észreveszi, hogy fokozottan képes nagyobb súlyokat emelni. Javul a sportteljesítménye, az oldalhajlítása és az övmozgásai.
2. Csökkentse a gerincvelő sérülésének kockázatát
A deszka rendszeres testmozgásával megkezdődik az izomtömeg növelése, és egyúttal azt tapasztalja, hogy nem gyakorol ilyen nagy nyomást a gerincre. Ez csökkenti a hátfájást és erős támogatást nyújt az egész hátnak, különösen a hát felső részén.
3. Javítsa az általános anyagcserét
A Plankot nem csak az alapálláson kell gyakorolnia, hanem annak különféle variációiban is. Nem csak a hasat, a combot és a gerincet támogatják, hanem az egész testet. Még akkor is sokkal több kalóriát fog égetni, mint rendszeres hasi gyakorlatokkal. Ez különösen fontos, ha a nap nagy részét ülő helyzetben, számítógép mögött vagy az iskolában tölti. Ha energiával teli új napot szeretne kezdeni, gyakorolja a deszkát reggel, mielőtt elhagyja a házat. Anyagcseréje egész nap hatékony lesz.
4. A testtartása jelentősen javulni fog
Manapság gyakran kuporogunk. A deszkának köszönhetően visszatér egy stabil közvetlen sétára. A hasizmok a nyak, a vállak, a mellkas és a hátsó izmokat is befolyásolják.