A guggolás minden gyakorlat királya, ezt még egy kisgyerek is tudja. A guggolás rajongói saját súlyukkal, terheléssel, de az egyik lábukon is jól tudják, miért csinálják. Soha nincs elég guggolás, és ezért kell ezeket naponta elvégeznünk.
1. Nagyszerű kardió
Saját súlyú guggolás pótolhatja a reggeli futást. Nem szeretnél változtatni, vagy undorító kint? Legyen pár száz guggolásod. Hányat fogsz keresni egy perc alatt, mennyit adsz egy sorozatban és hogyan tudsz fejlődni? Az önsúlyos guggolás egyszerű, és szükség szerint minden nap növelheti az ismétlések számát/intenzitását és intenzitását.
2. A fogyás eszközei
Ha zsírokat akar fogyni, végezzen guggolást. A guggolással bekapcsolja a test legnagyobb izmait, amelyek a legtöbb energiát igénylik. Ergót jobban megégeted, mintha értelmetlen hasakon izzadnál. A guggolásból és az étrend módosításából álló havi edzés biztosítja a nem kívánt kilogramm kifejezett fogyását.
3. Állóképesség
A guggolás remek módszer az edzettség javítására. Hatásukat csak két hét múlva fogja érezni, amikor a lépcsőn való felsétálás és a buszon való futás nem lesz annyira kimerítő. Apropó lépcső - a rajtuk való járás vagy futás nagyszerű előkészület az egyik lábon való guggoláshoz.
4. Szilárd segg
Ezt az előnyt mindkét nem értékelni fogja (mint a szilárd szamár tulajdonosai és mint megfigyelők). Ne felejtsük el, hogy egy női szamár az új nadrágban vagy rövidnadrágban néz ki a legjobban. Öltözködéskor természetesen a férfiakra is gondolunk. Ne feledje, hogy a guggolás folyamata és a megfelelő technika is a jó ruházattól függ.
5. Izmos borjak
Láttál már profi motoros borjút? Futó? Alpesi turista? Ha ez nem tetszik neked, és a guggolás még mindig nem segít, adj esélyt a guggolásnak. Ebben az esetben azonban javasoljuk, hogy adjunk hozzá egy kis súlyt egy jól megterhelt súlyzó formájában, de még egy súlymellénnyel sem ront el semmit.
6. A mozgáshiány kompenzálása
A világ legjobb egészségügyi szakemberei azt javasolják, hogy legalább napi 10 000 lépést tegyenek meg. Mi azonban, akik fitnesz karkötőket viselünk, tudjuk, hogy ez nem mindig olyan egyszerű. Ha ülő munkád van, és mindenhova vezetsz, szerezz legalább napi 200 guggolást.
7. Jobb alvás
Emlékszel azokra a pillanatokra, amikor fájt a lábad, és elaludtál, mint egy csecsemő egy jó fesztivál, táncos este vagy egy napos túra után? Próbáljon meg néhány guggolássorozatot közvetlenül lefekvés előtt, és újra megtapasztalja ezt az érzést.