Ma már több tucat garantált utasítás és tipp található a megfelelő táplálkozáshoz. A legfontosabb azonban az, hogy különösen hallgasson a testére, amelynek még a melegben is szüksége van a megfelelő tápanyagokra és vitaminokra, de emészthetőbb és frissítőbb formában.
A meleg és az étel még össze sem ment - a hőmérőn fokozatosan növekszik az étvágyunk. Fáradtnak és energiának érezhetjük magunkat, nem kapunk elegendő tápanyagot vagy folyadékot.
Fontos megjegyezni, hogy nem minden ételt szabad fogyasztani a forró nyári napokon. Bár a lakoma, különösen grill formájában, többnyire estére költözik, szedni is szükséges bizonyos mennyiségű tápanyag, amelyek nélkül testünk, de főleg az elme nem képes megfelelően működni.
Néhány tippet készítettünk ajánlások formájában az Ön számára. Meglehetősen egyetemesek és érvényesek hosszú távon tesztelték. A karakter az idős anya tanácsaira emlékeztet, amelyek végül is mindig igazak voltak.:)
1. A dinnye mindig jó ötlet
Talán nincs olyan ember a világon, aki ellen tudna állni a lédús és édes gyümölcsnek, amelyből áll a tiszta víz majdnem kilencvenöt százaléka. Frissítő, nagyon ízletes, szinte mindenki számára népszerű, megakadályozza a kiszáradást, és olyan anyagokat is tartalmaz, amelyek több elfogyasztása esetén megvédik a bőrt a leégéstől. A dinnye alkalmas választás mind piknikre, mind grillezésre - ez a két legnépszerűbb étkezési mód szép időben.
2. A saláta szinte bármihez jól passzol
A megfelelően és szeretettel termesztett zöldségmennyiség nagy mennyiségben tartalmaz vizet, mint például a görögdinnye. A folyamatos ivóvíz valószínűleg egyikünknek sem tetszene, ezért a saláta többféle friss zöldségből készül (jégsaláta, uborka, paradicsom stb.) megfelelő választás és alternatíva. Ezenkívül a saláta, hasonlóan a dinnyéhez, minden alkalomra alkalmas, és minden ételt különlegessé tesz. Ezért tartozik tipikus nyári harapnivalókhoz, ráadásul az előkészítés során egyáltalán nem kell aggódnia a kísérletezés és a tesztelés miatt.
3. A forró tea csodákat okoz
Bár túlnyomó többségünk inkább a jól hűtött italokat részesíti előnyben, a meleg tea hihetetlenül hálás módon igazíthatja testhőmérsékletünket ésszerű értékekhez. Csak nézze meg az Egyenlítő körüli országokat, ahol a teák szó szerint a nemzeti italok. Marokkó, Tunézia vagy Algéria a teaivás bölcsője, és az emelkedő hőmérsékletekkel ezt a szokást meg kell tanulnunk.
4. Minél kevesebb alkohol, annál jobb neked
Lehet, hogy kiábrándítóan hangzik, de az alkohol nem igazán előnyös a túlfűtött szervezet számára. Ellenkezőleg - erősen támogatja a dehidratációs folyamatot. Ha a forró nyári napokban már nem képes vagy nem hajlandó lemondani a hűtött alkoholos italokról, sörről vagy borról, győződjön meg róla, hogy minden csésze után megfelelő mennyiségű tiszta vizet vagy ásványvizet is ittak.
5. A mangó alattomos lehet
Mint az alkohol is a mangónak dehidratáló hatása lehet. Mivel sok gyümölcslevet tartalmaz, meglehetősen valószínűtlen ténynek tűnik, de még ez a sárga gyümölcs is arra kényszerít minket, hogy gyakrabban látogassunk el a WC-re, és megfosztja testünket a szükséges víztől. Az lesz a legjobb, ha a hőben elkerüli az édesköményt, a spárgát vagy az articsókát is, amelyek hasonló tulajdonságokkal büszkélkedhetnek.
6. Vigyázzon a túl sok húsra
Ha, mint az alkohol, nem mondhat le róla, grillezési szezonban is válasszon könnyebb húst - baromfit vagy halat. A vörös hús valóban felveheti emésztőrendszerünket, és az az energia, amely egyébként hatékonyan hűtené a testünket, a hússal és zsíros finomságokkal teli gyomor emésztési folyamataira összpontosul.
7. Igyon sok vizet
Talán banálisan hangzó tanács, nem sokan megfeledkezünk róla. Fontos, hogy kövesse az ivási rendet, és igyon sok tiszta és édesítetlen vizet. Ne számolja a kávét vagy a leveseket ivási módban. Mindig tartson magánál egy vizes palackot, de a potenciális háziállatok számára is és figyelje azokat a gyermekeket és időseket, akik elfelejtik a rendszeres vízfogyasztást.
A nyári hónapok és a gyermekünnepek közvetlenül az ajtó előtt vannak. VAL VELpróbálja meg betartani a fenti tippeket a legforróbb napokban, vagy akár a tenger mellett tartózkodva és meglátod, hogy a tested megköszöni.
Kényelmesebbnek érzi magát, nem fog ennyi energiát felemészteni az emésztéshez, és a teste hasznosabban használja fel, például a hűtési mechanizmushoz. Természetesen milyen lenne nyár és nyaralás apró bűnök nélkül. Hallgassa meg testét, és élvezze a gazdag és frissítő ízekkel teli nyarat.:)
Fotóforrások: pexels.com,
ossza meg ezt a cikket:
Az írás iránti szeretetem és a gasztronómia összefonódott számomra, ezért az ételről szóló írás örömöm. Célom, hogy a szagok és ízek élményét egy írott szóval közvetítsem otthonába. Főzni, enni, élvezni az ételeket - ez az élet egyik legnagyobb öröme. Sima:-)