Biztosan találkozott már különféle cikkekkel és infografikákkal, amelyek olyan ételeket írnak le, amelyek csodálatos hatásukkal fogyásra szolgálnak. Az étrendben és az étrendben feltétlenül szükséges ételek és ételek új dimenziót kapnak. Sokáig nem nyújtózkodunk, és egyenesen a nyolc csodatáplához megyünk, amely szegénysé teszi.
1. Nem léteznek
2. Nincs
3. Csodálatos
4. Étel
5. Z
6. Melyik
7. Sa
8. Szegény
Tehát most csak léteznek két embercsoport. Azok, akik mosolyogva mondtak valamit stílusosan: "Ugh, szerencsére Fitclan egyszer csak a szöget ütötte a fejébe." Fehérje van bennem. A második csoport nem lesz annyira izgatott. Pontosan azok akik gyorsparancsokat és gyorsjavításokat keresnek. Ahogy egyszer a miénkben mondtuk Instagram post - az ilyen parancsikonok keresése mindig rosszul végződik. Az emberek nem csak nem érik el céljukat, de még dühösebbek is lesznek, mint mielőtt elkezdték volna. Gyors diéták, rövid távú kísérletek, méregtelenítő teák fogyáshoz, hülye tanácsok magazinokból, trendek követése és hasonlók. Éveket fognak ölni azzal, hogy a megfelelő gyors módszert keresik a zsírvesztéshez, ugyanakkor elegendő lenne időt fordítani például cikkek olvasására, tanulmányokra és gondolkodásra. Igen, gondolkodás. Manapság az emberek ezt is lusták.
Neked próbálják eladni a legjobb képzést? A legjobb menük? Forradalmi repülés előtti heti fogyási terv? Hazugok. Nincs gyors megoldás. Nincs varázslatos tabletta. Csak te vagy, és vágyad kell, hogy elérj valamit. Dolgozni kell, és senki nem fogja megtenni helyetted. Motivációs baromság? Talán. De amikor néhány ember rájön, hogy nincsenek gyors megoldások, de a zsírvesztés kb kalóriadeficit, türelem és kemény munka? Edzője lehet magával, használhatja a mieinket Online Coaching, de ásni kell. Megtanítjuk, hogy mit kell tennie, például miért, mikor van esélye arra, hogy a hét minden napján, a nap 24 órájában végtelen kérdéseket tegyen fel, nap mint nap tudunk veled lógni a Skype-on ... de nem fogunk enni és enni érted. Tőled függ. És ha rájössz, hogy mindenkinek megvan a vágyott karaktere, és mindenki fogyhat, de a változás nem jön be 4 perc múlva, akkor lehetsz egy másik azok közül, akik elérik a céljukat, és az út kanyargós lehet, de mosoly lesz az arcán.
Az ilyen címek azért jönnek létre, mert olvasni hajtanak, sokan hisznek bennük, és miután felfedezték ezeket a varázslatos ételeket, azt hiszik, hogy valami megváltozik. De semmi sem fog változni. Ha van valaki, aki elhitte a címsorunkat, és úgy gondolta, hogy végre megtalál 8 ételt, amit meg kell ennie a fogyáshoz, gratulálok. Tényleg, nincs irónia. Ha ezt elolvassa, valószínűleg már ebben a bekezdésben is rájön, hogy a rövidítések, a lustaság és a rágalmazás keresése zsákutcába vezet. Ha fogyni akar, akkor kalóriadeficitben kell lennie. Ez az alap. Akkor el kell fogadnia elegendő fehérje. Ezután határozzon meg egy ésszerű arányt szénhidrátok és zsírok. Ideális esetben beépül az életébe gyakorlat. Mindezekben a táplálkozás szempontjából értékes, legkevésbé feldolgozott élelmiszerek legalább 80% -ára összpontosítson, ne feledkezzen meg a rostokról, és adja hozzá a többi kalóriát bármihez. Mindenről vannak cikkeink, minden témát különböző szögekből tárgyalunk. Próbáld ki. Tanulmányozza a cikkeket, írja le az egyes megállapításokat, és gyere és próbáld ki. Keresse meg a parancsikonokat. Mágikus tabletták. Ezek egyike sem fog működni.
De mi van a negatív kalóriatartalmú ételekkel?
Végül is nem feledkezhetünk meg ezekről! Végül is, egyes szakértők szerint vannak olyan ételek, amelyek negatív kalóriát tartalmaznak, és lefogynak. Tipikus példa a grep. Gondolom, ez egy klasszikus "mese", amelyet bárki, aki megbotlott a gyakorlaton, ismer. "Van egy grapefruit, ideális esetben a grapefruit juice. Inkább a fogyásért és a zsírok elégetéséért felel. " Egy másik dolog, ami nem érvényes.
Az eszméletlen embereket is így vonzza…
forrás: google.com
A negatív kalóriatartalmú ételek elmélete valószínűleg ennek köszönhető az ételek termikus hatása (TEF). Egyszerű fogalommal: a TEF azt az energiamennyiséget jelenti, amely az élelmiszer elfogyasztása után az élelmiszer feldolgozásához szükséges. Ez az elfogyasztott energia bizonyos vesztesége. A legalacsonyabb TEF zsírok (1-3%), szénhidrátok között vannak (5-10%), és a legmagasabb TEF értékkel rendelkeznek fehérje (15-30%). A TEF elsősorban a makrotápanyagok eloszlását befolyásolja ebben az étkezésben és az étkezés teljes kalóriáját. azonban, ezek a maximum 30% nem 100%. Ostobaság egyes ételektől fogyni, mert ezek negatív kalóriatartalmú ételek.
forrás: pixabay.com
Ha a TEF logikája és tulajdonságai nem elégek az Ön számára, nyugodtan megnézhetjük a tanulmányt, ahol az alanyok minden étkezés előtt elfogyasztották a grapefruit felét. Meglep, hogy léteznek ilyen kutatások is? Mindenesetre a kutatás következtetései az, hogy a csoportok között nem találtak súlykülönbségeket.
Szerencsére a varázslatos negatív kalóriákkal ellátott élelmiszerek közül sok alacsony kalóriatartalmú. A második előny, sok közülük táplálkozás szempontjából is értékes, és a mikrotápanyagok bevitele minden bizonnyal gazdagodni fog, ami végső soron nagyon hasznos az étrendben, és ha gyümölcsről beszélünk, az többek között rostbevitelben és még egyszer segít - élelmi rost nagyon fontos nemcsak a fogyás szempontjából. A "szegényeknek", "csodálatos", "negatív kalóriájú" címkével ellátott ételek ezért nem alkalmasak fogyasztásra, de a lényeg talán mindenki számára érthető. Ezek csak extra ételek és kalóriák, és grépfrútot is nyerhet, ha ez segít abban, hogy kalóriafeleslegben legyen emiatt.
Nincsenek olyan ételek, amelyekből fogyni lehetne, és nincsenek olyan ételek, amelyekből hízni lehetne. Ez egy dolog, amely valószínűleg soha nem fog meghalni. A kérdések arról, hogy kaphat-e valamilyen ételt *, és hogy van-e valamilyen étel * étrend, valóban halhatatlanok, ezért született meg néhány évvel ezelőtt egy koncepció. IIFYM, ami azonban még mindig némileg elrontja, főleg okokból ebben a cikkben. Mindenesetre most a cikk elején említett két csoport szerepe kissé megfordult. Az első csoportban nincs bennem ez a fehérje (lehet, hogy máskor), a második csoport pedig végül elmosolyodik, mert sok mindenre rájönnek. Talán. Szükségük van rá.
Iratkozz fel Prémium tagság és további információkhoz juthat 240+ cikk, Kedvezményesen
rendezvényeinkre, partnereinkkel a lehetőség Kérdések és válaszok és kizárólag mások előnyöket.