A tudósok hatalmas számot értek el. Ez az a százalék, amellyel a brit mutáció halálosabb lehet, mint az eredeti vírus

KVÍZ: A történelem nem csak unalmas dátum. Ebből a tárgyból letenné az érettségi vizsgát?

Gumival megszúrták, és ólomgolyókat dobtak az alkalmazottakra. A kassai emberek azonban imádják "piszkos" hamburgereit

  • A nap rövid, és túl elfoglalt vagy. Különösen, ha három gyermeke van otthon, egy kutya és egy tengerimalac. Pontosan úgy, mint akkor valamit megtehetsz nyolc előtt, amikor alig tudsz megfordulni, hogy kikapcsold az ébresztőt?

amit

  • A nap rövid, és túl elfoglalt vagy. Különösen, ha három gyermeke van otthon, egy kutya és egy tengerimalac. Ugyanúgy, mint akkor valamit megtehetsz nyolc előtt, amikor alig tudsz megfordulni, hogy kikapcsold az ébresztőt?

Ön azok közé tartozik, akik a munkaszünet és a hét végéig tartó órákat számolják? Hagyja abba az életet napról napra, és értékelje át életét. Ezzel a rövid reggeli rutinnal az életed alapoktól fog változni:

  1. Kényeztesse magát legalább hét órás egészséges alvással

Az agyad pihenni fog, a tested pedig megköszön. A legújabb tanulmányok azt mutatják több mint 70 különböző betegség van alvászavarral, és nem csak, hogy az emberek több mint 69% -a is szenved ezekben a betegségekben. Lehet, hogy nevetségesen hangzik, de az alvás a legfontosabb, amit tehetsz magadért. Az alvás a túlzott energia mellett javítja a megjelenését, sőt a súlyára is reflektál. Nem is beszélve a sok remek ötletről és a pozitív hangulatról.

Amint jól alszik, kezdjen meditálni. Az ágyból való kilövésnél megfordul a fejed. Adjon időt a testének, hogy felébredjen. Hangoljon pozitívan, és élvezze a szép napot.

  1. Gyakorlat

Nincs időd munka után edzeni, mert meg kell csinálni egy projektet az iskolához, vagy felvenni a gyerekeket az óvodából? Reggel kezdje el az edzést! A reggeli testmozgás (és különösen éhgyomorra) akár a fele annyi kalóriát is megéget. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy teste éhgyomorra történő testmozgás közben nem a vérből merít energiát, hanem közvetlenül a zsírokból is. Rendszeres testmozgással megszabadul a stressztől, és továbbra is szexi lesz.

  1. Adj magadnak fehérjét

Donald Layman, az Illinoisi Egyetem professzora azt javasolja, hogy reggel legalább 30 gramm fehérjét fogyasszon.

A fehérjebevitel elsősorban csökkenti a fehér szénhidrátok iránti étvágyat. Ezek olyan szénhidrátok, amelyek megtalálhatók a fehér kenyérben, a kiflikben és más olyan dolgokban, amelyek híznak. Nem leszel éhes, amint a fehérje hosszabb ideig marad a gyomrodban.

Ha azonban nem akar túlárazott fehérjetartalmú kiegészítőkre költeni, akkor inkább reggelire készítsen 2-3 tojást, vagy inkább reggelire túrós bármit.

Tony Robbins (motivációs előadó) minden reggel fürdik egy medencében, ahol csak 12 fokos a víz! És miért tenné ezt?

Hideg vízbe merülve megkeményedik, átveszi az irányt és javul a vérnyomása. Bezárja a bőr pórusait is, ami megakadályozza a túlzott kenést és egészségesebb lesz (és fiatalabb is lesz).

A 2007-es tanulmányok azt is kimutatták, hogy a rendszeres hideg vízzel való zuhanyozás csökkenti a stresszt és boldogabbá teszi magát.

  1. Olvas

A legsikeresebb emberek minden héten elolvastak legalább egy könyvet. Folyamatosan tanulnak, és mivel az agyad reggelente emlékszik a legjobban, a legjobb például a reggelivel együtt olvasni. Ha azonban valóban nincs rá időd, akkor vásárolj hangoskönyvet, és hallgasd meg például a kocsiban a munkába menet.

  1. Ismételje meg céljait

Le kell írnia minden életcélját, és minden reggel újra és újra el kell olvasnia. Ha naponta elolvassa őket, akkor naponta is gondolkodni fog rajtuk.

  1. Először a legrosszabb hír

A nap elején a tested rendelkezik a legtöbb energiával. Ne halaszd estére. Este kimerülten térsz haza, és nem tudod mielőbb. Nem akarsz semmit, ezért halasztod holnapra - és a körhinta megismétlődik. A mantrád tehát így szól: Mindig azt tedd, amire a legkevésbé vágysz.

Ezt követően az, hogy hogyan csinálja mind a 8 dolgot, nem számít, hogy mit csinál a nap hátralévő részében. Eleget tett a kötelességeinek, és előtérbe helyezte magát.