Reggeli közben az emberek csinálják a legnagyobb étkezési trükköket. Vagy teljesen kihagyják őket, vagy egészségtelen és nem megfelelő finomságokat tesznek egy tányérra. Mindazonáltal csak annyit kell tennie, hogy egy kis rendet kell tennie a kamrában és a hűtőszekrényben, majd reggel kézbe kapja a megfelelő ételt. Tehát mit kell feltétlenül törölnie a reggeli menüből?
Édes gabonafélék
Valószínűleg minden nő legnépszerűbb reggeli étkezése nagy hiba. Nagyon sok energiát kap a testébe, de ez nagyon gyorsan elmúlik, és nincs értelme az Ön számára.
Ehelyett tanulja meg, hogyan készítsen néhány házi müzlit tiszta zabpehelyből, szárított gyümölcsből és pörkölt dióból. Ennek köszönhetően az elnyert energiát egész délelőtt elosztják számodra, és nem érzed magad fáradtnak.
Vásárolt gyümölcslevek vagy turmixok
Ne lusta, és kelj fel egy kicsit reggel. A vásárolt termékekhez általában további összetevőket adnak, amelyek rontják a gyümölcsök és zöldségek tápértékét. Néha ezek édes ízek, citromsav az íz fokozására vagy turmixok esetében fagylalt. Ezenkívül a legtöbb vitamint frissen tartja, ezért reggel mindig készítse el saját italát, hogy jobban segítsen Önnek.
Fehér tészta
Ha a gazdagabb reggelit kedveli, akkor biztosan nincs kenyér vagy péksütemény az asztalon. Az első alapszabály a kiválasztására vonatkozik. Mindig a teljes kiőrlésű vagy tönkölytermékeket részesítse előnyben. Ezek közül a legrosszabb a klasszikus fehér tészta, amelynek tápértéke kevés. A második fontos tanács az, hogy ne kenjünk rá vajat vagy olvasztott sajtokat. Helyette tegyen rájuk egy szelet sajtot, minőségi sonkát vagy sajtot.
Gabonarudak
Sokan a reggeli gyors és egészséges alternatívájának tartják őket. De olvastad már az összetételüket? Ha valóban csak zabpehelyet, diót, szárított gyümölcsöt és esetleg mézet tartalmaznának, ez nagyszerű eszköz lenne a reggeli készülődés felgyorsítására. De ezeknek a rudaknak a nagy része tartósítószert és mesterséges adalékot is tartalmaz, amelyek csökkentik ennek a finomságnak az értékét. Fehér cukrot is adnak hozzá, amely nem megfelelő reggeli alapanyag.
Édes sütemény vagy sütemény
Figyeljen a különféle édes süteményekre is, amelyek szintén karakterének rejtett kártevői. A kifli ártatlannak és csábítónak tűnhet, de valójában annyi zsír van benne, hogy akkor is támogathatja az édes lekvárot, hogy csak az ünnepi reggelid legyen. Bocsásson meg azokért a sütikért is, amelyek feleslegesen megterhelnek, és nem támogatják a reggeli tevékenységeit.
Helytelenül kezelt tojások
A tojás remek választás, mert sok fehérjét tartalmaz, és segít jobban elosztani energiáját a nap folyamán. De a megfelelő módon kell elkészítenie. Ha bikaszemmé vagy száraz omletté változtatja, az nem tesz jót neked. A legjobb, ha csak megfőzi őket, vagy elkészít egy ízletes serpenyőt.