28.1. 2014 Télen a probléma: keveset mozogunk és sokkal többet fecsegünk. Az eredmény lekerekített görbék, amelyek legkésőbb tavasszal idegekre fognak kerülni.

csodálatos

Shutterstock

Népszerű az internetről

A SZÜLETÉS IDŐJE nagyobb hatással van SZERETETE életére, mint gondolta: Elpirul!

8 gyakran feltett kérdés a koronavírusról, amely nagyon zavarja a szlovákokat: Ez igaz, ne higgy a mítosznak!

Tudod, hány kiló hulladék keletkezik egy nap alatt? Meg fog lepődni!

Nela Pocisková SZÉP szavai: Bensőséges vallomás Filipinek, garantáltan HATÁSBAN!

Ilona Csáková a lábát és egy mély nyakkivágású ruhában lengette a lábát. Úgy nézett ki, mint egy ISTENNŐ

kapcsolódó cikkek

A diéták nagy próbája: Melyek működnek igazán és melyek árthatnak neked a legjobban?

A témához kapcsolódik

Fogyás negyven után

Ételek fogyni utána

Hogyan lehet fogyni

Fogyókúrák

Ne engedje ennyire! 3 napos mentési tervet kínálunk Önnek, amellyel 2 nap alatt fogyhat 2 kg-ig!

A grapefruit természetes zsírfékként

"Ha naponta háromszor eszik grapefruitot, akkor lefogy." mondja egy csapat amerikai tudós a Floridai Egyetemről. Három hónapos vizsgálat alapján megvizsgálták a citrusfogyasztás hatását.

A nagyobb testsúlyú emberek három hónapig mindent a szokásos módon ettek, csak három főétel előtt egy fél grapefruitot kellett megenniük vagy 150 ml friss grapefruit-levet inniuk. 12 hét alatt a vizsgálat résztvevői 1,5–4,5 fontot fogytak. Csak így, egyszerű!

A grapefruit blokkolja a zsírraktározó hormonokat

Az alanyok vérvizsgálata azt mutatta, hogy az inzulinszint a szokásosnál alacsonyabb volt a főfogások után. Ez jó a karakternek. Mert ha kevesebb az inzulin a vérben, kevesebb zsírt tárol el a táplálékból a szervezetben, és sokkal többet éget el azonnal.

A grapefruit naringint tartalmaz, amely felelős ezen gyümölcsök tipikus ízéért, amely támogatja a májat és ezáltal a zsírok lebontását.

Karcsúsító csoda a hollywoodi diétákból

A grapefruit diéták először az 1930-as években jelentek meg. A producerek étrendet írtak elő sztárjaik számára, akiknek a filmezés előtt néhány fontot kellett leadniuk. Az eredmény óriási volt. 12 hét alatt 5 kilót is leadtak. Tervük azonban valóban szélsőséges volt.

Reggelire 1/2 grapefruitot fogyasztottak 2 tojással és egy kis sonkával. Ebédre 1/2 grapefruit salátával és sovány hússal, vacsorára 1/2 grapefruit salátával és sovány hússal vagy halral. Minden étkezéskor egy csésze cukormentes kávét élveztek.

A jó dolog az, hogy a grapefruitot a Földközi-tengeren, az Egyesült Államokban, Dél-Amerikában és Afrikában, sőt Izraelben is termesztik. Ezért egész évben frissen kaphatjuk.

3 napos terv

Igyon legalább 2,5 liter vizet vagy gyógyteát naponta három napig. Tíz órakor és olovrantában kényeztetheti magát a friss zöldségekkel vagy gyümölcsökkel, amennyit csak akar!

Reggeli: túró mézzel

Vágja a húsát a grapefruit feléből kisebb darabokra. Keverjen össze 150 g túrót (0,2%) 1 teáskanál mézzel és 1 PL ásványvízzel. Keverjük össze és öntsük a gyümölcspépre. A tetejét megszórjuk mandulapehellyel. 220 kcal, 6 g zsír

Ebéd: Csirke curry

Vágjon kockákra 150 g csirkemellet. Vágja le a húsát a rózsaszínű grapefruit feléből, 1 újhagymával együtt. A húst 1/2 ek darált curry-n megpirítjuk, hozzáadjuk a pépet és a hagymát, és kis lángon 5 percig pirítjuk. 1 pirított szelet teljes kiőrlésű kenyérrel tálaljuk. 395 kcal, 13 g zsír

Vacsora: Saláta juhsajttal

A jégsaláta felét vágja csíkokra, 75 g feta sajtot vágjon darabokra. Zsírmentes serpenyőben 10 g fenyőmagot sütünk. Keverje össze a salátát 1/2 grapefruitpéppel és sajttal, csepegtessen olívaolajjal, grapefruitlével, sóval, fűszerezze és adjon hozzá fenyőmagot.

Reggeli: Ropogós müzli

Keverjünk össze 2 PL pelyhet 2 PL kukoricapehellyel és 5 mandulával. Hozzáadjuk a grapefruit felének pépét és 100 ml alacsony zsírtartalmú joghurttejet. 210 kcal, 5 g zsír

Ebéd: könnyű vágás

150 g sertésszeletet megpirítunk 1 kg olajon, és félretesszük. Süssük meg 1/2 grépfrút pépet hússültben, helyezzük át egy szeletre, és öntsük rá 150 g alacsony zsírtartalmú joghurt, 1/2 ek méz, só és bors szószára. 385 kcal, 13 g zsír

Vacsora: Friss cikória saláta

Tisztítson meg 2 cikóriát, csíkokra vágva és keverje össze 1/2 rózsaszínű grapefruit péppel. A tetején osszon el 100 g szeletelt pulyka sonkát és öntetet 1 PL tejfölből, 100 g alacsony zsírtartalmú joghurtból, 1 PL citromléből és 1/2 teáskanál mézből. Fűszerezzük sóval és borssal. 400 kcal, 13 g zsír

Reggeli: pirítós tojással

1 szelet teljes kiőrlésű kenyeret megsütünk, 1 teáskanál félzsíros vajjal megdörzsöljük, és 1 keményre főtt és apróra vágott tojással letakarjuk. Hozzáadhatunk szeletelt zöldségeket. Megszórjuk metélőhagymával. 150 ml grapefruitlével tálaljuk. 235 kcal, 9 g zsír

Ebéd: Pulyka nyárs

150 g kínai káposztát vágjon csíkokra, nagyjából reszeljen le 50 g sárgarépát, és keverje össze 150 ml joghurttal (1,5%), sóval és ízesítse. A gyümölcspépet 1/2 grépfrútból a lével is meg fogjuk dolgozni. 150 g pulykamellet vágjunk kockákra, és ragasszunk egy fa nyársra. Sózzuk, fűszerezzük, ízlés szerint adjunk hozzá egy kis curry fűszert, és 1 ek olajon ropogósra sütjük. Tálaljuk gyümölcs káposzta salátával. 385 kcal, 11 g zsír

Vacsora: Zöldségsaláta hússal

100 g szárzellert szeletekre vágunk, 50 g koktélparadicsomot kettévágunk, 1 almát meghámozunk és kockákra vágunk. Mindent összekeverünk a péppel és 1 grapefruit levével. Adjunk hozzá 100 g szeletelt füstölt húst, és keverjük össze 75 g alacsony zsírtartalmú joghurttal. Fűszerezzük sóval és borssal. Tálaljuk egy szelet szezám kenyérrel. 365 kcal, 12 g zsír

  • Körülbelül 10-20 perccel minden főétkezés előtt fogyassza el a grapefruit felét, vagy igyon 150 ml friss gyümölcslevet.
  • Soha ne édesítse a grapefruitot. Ellenkező esetben az inzulinfék nem működne. Típus: A rózsaszínű grépfrút lágyabb ízű, így nincs szüksége cukorra.
  • Ha rendszeresen szed gyógyszert, tájékoztassa kezelőorvosát a rendszeres grapefruit-fogyasztásról. Csökkenti egyes gyógyszerek hatását!