Portál a testmozgásról és az egészséges életmódról

  • Bevezetés
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • Versenyek
    • A gyermekek egészsége
  • Aerobic
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Beh
    • Események
    • Oktatók
    • Csere
    • Edzésterv
    • A gyermekek egészsége
  • Fitness
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Test & Elme
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Egészség
    • Események
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Receptek
    • Levesek
    • Előételek
    • Főételek
    • Saláták
    • Sivatagok
    • Italok
    • A többiek
    • A gyermekek egészsége
  • E-Shop

8 egyszerű tipp, hogyan lehet egészségesen fogyni az ünnepek után

Az új év kezdete újévi fogadalmakkal jár. Ha Ön egyike azoknak, akik úgy döntöttek, hogy megváltoztatják életmódunkat, rengeteg új kihívással kell szembenéznie. Tehát hogyan lehet fogyni, megváltoztatni a testét és erősíteni az egészségét?

egyszerű

Néhány nap telt el az új év kezdete óta. Ha nem sikerült "befutni" a beállított szabályokhoz, ne essen kétségbe. Indítás most. Épp most. Abban az esetben, ha nincsenek szabályai, de valamit tenni akar a gyomrának, a combjának vagy a szamárjának hízelgő habjaival, kezdje ezeket az egyszerű elveket.

1. Felejtsd el a csodás eredményeket ígérő étrendeket

Ingyenes. Az ember lusta lény, és sok esetben még haszontalan is. Lehetetlen azonban sokat elérni semmiért. Ez vonatkozik a fogyásra és a testformálásra is. Ne pazarolja az energiát és az erőforrásokat olyan csodatablettákra és diétákra, amelyek villámcsökkenést ígérnek. A fogyás hosszú távú kérdés, amely sok időt és türelmet igényel. De az eredmények megérik. És ami a legfontosabb: hosszú távúak.

Javasoljuk, hogy olvassa el: A minőségi fehérjék, zsírok és cukrok garantálják a fogyást!

Ezért mindenekelőtt próbálja javítani az aktuális menüt. Lassan és fokozatosan. Először szüntesse meg az összes olyan ócska ételt, amely csak üres kalóriák forrása: zsíros, sült és sós ételek, fehér cukor, liszt. Ehelyett vegyen be étrendjébe összetett szénhidrátokban, minőségi fehérjékben és egészséges zsírokban gazdag ételeket.

2. Ne hagyja figyelmen kívül a sportot

Bár az egészséges táplálkozás kulcsfontosságú szerepet játszik a fogyásban, a sport fontos része az egészséges életmódnak. Pozitív hatással van az ember fizikai és szellemi oldalára. Ha nem érzi jól magát a csoportos gyakorlatokban, végezzen fizikai tevékenységet otthonában. Fontos, hogy a választott sporttevékenység belsőleg megterhelje. Nincs értelme erőszakos cselekedeteknek.

3. Egyél rendszeresen

A rendszeres és kiegyensúlyozott étrend egyensúlyban tartja a vércukorszintet, és ezért csak minimális a valószínűsége annak, hogy az ún Éhes vagyok. Ezért próbáljon meg napi 3-5 alkalommal enni kisebb adagokban. És ne feledje, hogy a reggeli a nap alapja, és elhagyása további problémákhoz vezet.

4. Megérdemel egy jutalmat a sikerért

Sikeresen nem eszel sikeresen édességet? Kerüli a gyorséttermet? Heti háromszor edz? Akkor megérdemel egy jutalmat. Például mit szólsz egy ízletes édes desszerthez hetente egyszer, például vasárnap? Vagy élvezni fogja azokat a ruhákat, amelyeket egyébként nem vásárolna meg? Ha időről időre megajándékozod magad egy jutalommal a lemondásért, nem érzed úgy, hogy lemondtál volna kedvencedről, és ezzel egyúttal motiválni is fog a jövőben.

5. Fedezze fel újra az otthoni főzés varázsát

Ha eddig kizárólag éttermekben vagy büfékben evett, próbáljon heti többször gondolkodni az otthoni főzésen. Számos előnye van. Az elkészítési folyamat és a felhasznált alapanyagok csak Önön múlnak. Ily módon jelentősen befolyásolhatja az étel tápértékét.

6. Ne vásároljon olyan ételeket, amelyek csábítóak az Ön számára

Kerülje a kísértéseket vásárláskor: sütik a látogatók számára, csokoládé gyermekek számára, sütik vaskészletként váratlan helyzetekre. Ha tisztában van vele, hogy vannak otthon, még a leginkább elérhetetlen helyen is, hidd el, hogy válság idején hozzájuk nyúlsz. A legjobb, ha nem veszed meg azt, ami egészségtelen. Felajánlhatja saját készítésű sütiket egészséges alapanyagokból a látogatóknak, és megtaníthatja a gyerekeket egészségesebb finomságokra is.

7. Ne felejtse el az ivási rendszert

Diéta, testmozgás és ivás. Ez talán az álomfigura és az erős test elérésének három legfontosabb szabálya. Próbáljon meg bevenni legalább 2 liter folyadékot, ideális vizet, zöldségleveket és gyógyteákat naponta.

8. Óvakodj az alváshiánytól

Bizonyára észrevette, hogy egy álmatlan éjszaka után fokozott étvágya van, és különösen kedveli azokat az egészségtelen ételeket, amelyek súlygyarapodáshoz vezetnek. Emiatt próbáljon nyolc órán át aludni hűvös, sötét és jól szellőző helyiségben, felesleges zavaró elemek (elektromos készülékek stb.) Nélkül.

Ez csak néhány szabály, amelyek segítenek teljesíteni a jó egészségről és a gyönyörű testről szóló álmot. Próbáld ki?