7 tipp, hogyan ne veszítsük el a motivációt futás közben
Tudod azokat a napokat, amikor nem is akarod keresztbe tenni a lábad. Mindannyian ismerjük őket, és akik nemet mondanak, valószínűleg nem mondanak igazat. Hét hatékony tippet adunk Önnek, amelyek segítenek motivációban maradni válság idején is.
1. Tegyen konkrét célt!
Állítson be egy konkrét célt és egy időhorizontot, amelyben el fogja érni a kitűzött célt! Regisztráljon ma az egyik szervezett futásra, és fizesse meg a nevezési díjat. Válasszon egy eseményt, amely vonzó az Ön számára - legyen az a hely, a hangulat vagy a pálya hossza. Nincs semmi motiválóbb, mint az a tény, hogy minden nap közelebb állsz egy olyan futáshoz, amely teszteli az edzésedet.
2. Fuss barátaiddal!
A futás egyéni sportág, de a párban vagy csoportban futás sokkal szórakoztatóbb. Toborozzon kollégákat, barátokat, csatlakozzon egy helyi futóklubhoz vagy edzőcsoporthoz. Ha pedig rögzíted a közös edzés dátumát, akkor sokkal könnyebb lesz eljönnöd a képzésre, mint kifogásokat keresni, miért nem teheted meg ezen a héten.
3. Elutasítás!
A kemény munka érdekében időről időre kényeztesse magát valamivel, ami boldoggá tesz. Egyesek számára stílusos és egyben funkcionális darab lehet a szekrényben, mások számára sportóra vagy más technológiai eszköz. A masszázs formájában nyújtott jutalom újratöltheti az akkumulátorait, és megerősítheti elhatározását az edzés folytatása iránt.
4. Tegyen célt és beszéljen róla!
Tegyen konkrét célt, és ne féljen beszélni róla. Mondja el mindenkinek, aki hajlandó hallgatni Önre. A körülötted élő emberek iránti lelki elkötelezettség segít edzeni még a válság idején is, hogy később ne kelljen mindenki előtt elpirulnia.
5. Tartsa a futónaplót!
Letölthet adatokat a mobilalkalmazásból, vagy tollal felírhatja az egyes edzések legfontosabb tényeit. Ha egy idő után visszatekint, megtudja, milyen hatalmas munkát végzett már. Ha idáig eljutott, sokkal valószínűbb, hogy nem fordul meg, és nem tér vissza a kezdetekhez. .
6. Gondoljon a futás minden előnyére!
A futás nemcsak hatékonyan kalóriát éget és formálja testét, hanem pozitív hatással van egészségére is: bebizonyosodott, hogy csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, felgyorsítja az anyagcserét, enyhíti a stresszt, fokozza az immunitást, javítja a fizikai teljesítményt és javítja fizikai teljesítmény. Végül, de nem utolsósorban, az energia és a boldogság érzésének hulláma elönt majd a futás után. Még több okra van szüksége a kezdéshez és a megállításhoz?
7. Beszélj más futókkal!
Minden alkalommal szüksége van valakire, akivel beszélhet, és aki megérti a problémákat, amelyekkel jelenleg szembesül. Beszéljen más futókkal, cseréljen tapasztalatokat és támogassák egymást. És további motivációért látogasson el rendszeresen oldalunkra!
Cikk szerzője
Ing. Michal Lendel, fitneszedző I. osztály
A múltban több sportággal is aktívan foglalkoztam: kézilabdával, kosárlabdával, röplabdával. Az elmúlt öt évben elsősorban a testépítéssel foglalkoztam. Érdekel még az egészséges táplálkozás, a testre szabott menük, a táplálékkiegészítők és fitneszedzőként is dolgozom. Az ön sikere az én sikerem is.
- 6 nagyszerű funkcionális gyakorlat nemcsak a futó számára - testmozgás és egészséges életmód
- Hogyan kezdjünk egészségesen élni - testmozgás és egészséges életmód
- Hogyan válhat zumba oktatóvá! Testmozgás és egészséges életmód
- Cikkarchívum - Testmozgás és egészséges életmód
- 3 A szabálytalan étkezés következményei - testmozgás és egészséges életmód