A bőr minőségét számos tényező befolyásolja. Köszönetet mondhatunk genetikánknak nagy részükért. És akkor sok külső tényező befolyásolja a jelenlegi állapotát is. Ha bármilyen problémája van, próbáljon diétával javítani állapotán.

bőrben

Adjon étrendjéhez olyan ételeket, amelyek közvetlenül segíthetik és pozitívan befolyásolhatják annak minőségét. Ma tanácsot adunk neked, hogyan kell ilyen módon kezelni a zsíros bőrt és a pattanásokat.

1. Grep

Ez a gyümölcs gazdag C-vitamin-forrás, amely hozzájárul a test jobb formájának megteremtéséhez. Ráadásul rendszeres fogyasztása esetén kis méregtelenítőként hat a szervezetre, ennek köszönhetően képes lesz megtisztítani a bőrt minden káros anyagtól, és ennek következtében nem kell megvédenie magát a fokozott faggyútermelés révén. A grépfrútot azonban mindig külön kell fogyasztania, és ne adjon hozzá egy darab cukrot, hogy jobb íze legyen, mint anyáinknak gyermekkorában.

2. Mandula

A bőrének cinkben gazdag ételekre is szüksége van. A kutatók azt találták, hogy a pattanásos embereknél ennek az ásványi anyagnak az értéke lényegesen alacsonyabb. És ez az egyik oka annak, hogy több pattanásuk alakul ki. A mandula szintén fontos forrás. Fogyassza őket további hőkezelés nélkül, és ügyeljen arra is, hogy ne legyenek sózva vagy édes jegesedésbe csomagolva. Napi három darab elegendő az Ön számára, és a bőre állapota jelentősen javulni fog.

3. Barna rizs

Egy másik fontos elem a szelén. Segít eltávolítani a szabad gyököket a szervezetből. Ennek eredményeként nem tárolódnak a vérben, és ezt követően nem jutnak át a bőrbe. Ezután tisztább, és a pórusai nincsenek eltömődve. A szelén megtalálható például a barna rizsben is, amely szintén egészségesebb változat a klasszikus fehérhez képest.

4. Hal

A halolaj beadása gyerekkorában szinte mindenki számára rémálom volt. Ily módon azonban fontos anyagokat juttatunk a szervezetbe, amelyek szintén befolyásolják a bőr minőségét. Tehát, ha el akarja kerülni annak kellemetlen ízét, fogyasszon rendszeresen halat. Nem számít, ha tenger gyümölcseihez vagy édesvízhez nyúl, fontos lesz, hogy hetente kétszer tálalja őket. Leginkább a tonhalban és a lazacban található.

5. Napraforgómag

Az omega-3 zsírsavak nagyon fontos segítői minden bőrtípusnak. Még a zsíros és pattanásos problémák sem jelentenek kivételt. A napraforgómag szintén az egyik fontos forrás. Felveheti őket salátákba, dió helyett tévés előételként fogyaszthatja őket, és kínai ételeket is kóstolhat.

6. Sok gyümölcs

Ezeknek a problémáknak a kezeléséhez abszolút minimumra kell csökkentenie az édességek és csokoládék bevitelét. A pattanások állapota utánuk nagyon jelentősen romlik. Ehelyett találnia kell egy helyettesítőt, amely segít legyőzni az ilyen finomságok iránti vágyat. Fogyasszon egy tál különféle gyümölcsöt naponta, hogy feltöltse a vércukorszintet, és ezzel egyidejűleg megtisztítsa a szervezetet a káros anyagoktól.

7. Spenót

És ezzel együtt jön még egy fontos A-vitamin. Ennek köszönhetően a bőr feszesebb, megakadályozza a pórusok eltömődését, hiánya pedig rontja a pattanásokat. Ha a bőre túl gyulladt, tálaljon rendszeresen spenót ételeket egy tányérra. Ezenkívül minél több sárgarépát kell enni, hogy javuljon a bőr minősége.

  • Az antioxidánsok gyógyító ereje: Fogyasszon fiatalokat és szépségeket! >>

8. Édeskömény

Gyümölcs, amely tökéletesen megtisztítja a szervezetet a káros anyagoktól. Hatékonyan működik pattanások esetén is, mivel enyhíti a viszketés kellemetlen érzését, és a kiütés nem terjed tovább. Ha lehetséges, használjon friss édesköményt. Segíthet az illatában, valamint maga a gyümölcs is. Vékonyra vágjuk, és salátákhoz adjuk.

9. Uborka

Többnyire vízből áll, amely elősegíti a bőr hidratáltságát. És még ha első ránézésre sem tűnik még zsíros bőrrel sem, rendkívül fontos. Add hozzá salátákhoz, vagy egyél legalább hetente legalább háromszor. Ne feledkezzen meg a szirmok bőréről sem, hogy jobban táplálja őket.

10. Hüvelyesek

A rost egy másik fontos összetevő, amelyet nem hagyhat ki étrendjéből, ha problémája van az ilyen típusú bőrrel. A hüvelyesek rendkívül fontos anyagokkal látják el a szervezetet, ezek több ásványi anyagot és vitamint tartalmaznak, ezért a pattanások miatt hetente legalább egyszer el kell fogyasztani őket. Különösen a bab a leghatékonyabb ebben a tekintetben.