követünk

Nagy Tesztek

SZUPER TESZT! Amit őrangyalaid próbálnak neked elmondani manapság?

népszerű az internetről

SZERETEM vagy UTÁLOM

Penelope Cruz

Ha az ember dönt valamiről, akkor bármire képes. Sajnos, néha olyan dolgok, amelyek nem stimmelnek, aztán még inkább eltávolítják a kívánt céltól. A fogyás egyike azoknak a döntéseknek, amelyek megfelelő információkat igényelnek.

Mert ha elavult módszerekkel veszítjük el a felesleges kilókat, akkor még jobban megsérthetjük a testünket. Ezért kínáljuk nektek a nyolc leggyakoribb mítoszt és hibát, amelyeket a fogyás során megalkuvás nélkül el kell kerülni.

Ha keveset eszem, gyorsan fogyok a kilókból - Lényegében ez egy igaz állítás, mert ha kevesebb kalóriát vesz be, mint amire szüksége van, akkor lefogy. Ebben az esetben azonban az ismert jo-jo hatás következik. Ugyanakkor ilyen súlycsökkentő stílus mellett kevés létfontosságú tápanyag jut be a szervezetbe. Az éhezés után gyakran kapzsiság támadása következik be.

Ezért a legfontosabb nem annyira a kapott étel mennyisége, hanem annak összetétele. Ha egészségi állapota miatt megváltoztatja étkezési szokásait a szakértők ajánlása szerint, akkor sem kell sokkal kevesebbet enned, és súlycsökkenés következik be. Ne felejtsük el az ivási rendszert!

Ha nem reggelizek, csökkentem a kalóriabevitelt - Természetesen minden kalória számít, ha lefogy, de főleg reggel, testünknek és agyunknak energiára van szüksége az egész napos működéshez. Ha elhagyja a reggelit, az bumerángként visszatér hozzád, sok haszontalan dolog "pattogása" formájában, amíg meg nem érkezik az ebéd. És mivel éhen halsz, mint egy farkas, valószínűleg többet fogsz rakni egy tányérra, mintha korábban reggeliztél volna. Tehát semmilyen körülmények között ne hagyja ki a reggelit.

Amikor vacsorázom, biztosan hízni fogok - Valószínűleg ez a fogyás leggyakoribb mítosza. A testtömeg szempontjából nem az a fontos, amikor ezt az ételt eszi, hanem az, hogy milyen az összetétele és milyen a kalóriaértéke. Természetesen nem kell este kilenckor vacsorázni és fél órával lefeküdni. Azt nem. Sokkal rosszabbul alszik tele gyomorral. De ha vacsora után a testednek elegendő ideje lesz megemészteni az ételt, és ha kombinálod egy sétával, akkor nem kell aggódnod semmi miatt.

Legalább egy meleg étkezés naponta - Minden bizonnyal kellemes meleg ételt élvezni, de az étkezés során fogyasztott tápanyagok, zsírok és kalóriák, akár melegek, akár hidegek, fontosak a testünk számára. Ezért különböző típusú saláták alkalmasak a fogyásra.

Friss zöldségsaláták
egy csepp olívaolajjal
ezek nemcsak vitaminok és értékes ásványi anyagok raktára, de nem jelentenek hatalmas terhet az emésztés számára.

Legalább egyszer merem minden nap - egészséges fogyás esetén heti egy kilogrammot kell leadnia. Ezért hetente egyszer mérlegelje magát, hogy élvezhesse a fogyás sikerét, és ne stresszelje a skála minimális mozgatásával minden nap.

Az enzimek megölik a zsírokat - Ez a mítosz gyakran főleg az ananászról terjed, amelyet zsírgyilkosnak tartanak. Az igazság az, hogy az enzimek segítenek az emésztésben, és a gyümölcs, például az ananász bármilyen étrendre alkalmas, mert kevés kalóriát és zsírt, valamint sok vitamint és más hasznos anyagot tartalmaz.

A barna cukor jobb, mint a fehér - a barna cukor finomítatlan, azaz természetes, ezért több ásványi anyagot tartalmaz. Energiatartalma azonban nem különbözik a fehér cukortól. Tehát ha a diétáról van szó, nem mindegy, melyiket preferálja.