Szerinted minden edzés nagyszerű a fogyáshoz? Az a tény, hogy nem minden testmozgás valóban segít a súlycsökkentésben.

lefogy

Bár igaz, hogy bármilyen testmozgás kissé megnöveli a kalóriaégetést, egyes gyakorlatok annyira keveset égnek el, hogy még fogyásnak sem tekinthetők. Ha ezek a tevékenységek teszik ki edzéstervének többségét, akkor pazarolja az idejét azzal a gondolattal, hogy radikálisan fogyni fog a segítségükkel. Próbálja meg megváltoztatni őket, vagy adjon hozzá valami újat. És melyek ők?

A bicepsz erősítése

A bicepsz erősítése elősegíti a szép megjelenést, de a bicepsz olyan kicsi izomcsoport, hogy szinte semmilyen zsír nem éghető el tőlük ezekkel a mozdulatokkal. Tehát a bicepszre összpontosító testmozgás erősíti, de az ő segítségükkel nem szabadul meg a zsírtól.

Gyakorlatok hasra

Foglaljuk össze a hasi gyakorlatok kategóriáját, mert szinte mindegyik gyakorlatilag haszontalan a fogyáshoz. A legtöbben azt gondolják, hogy ha hasi zsírt akarnak égetni, akkor például hassal kell erre koncentrálniuk. De ez nem így működik. Az ilyen gyakorlatok általában nem serkentik a zsírégetés szintjét, mint amilyennek tűnhet. Tehát, ha fogyni akar ezen a területen, akkor 1000 has nem segít. Ezek inkább az erősödésre és az alakításra vannak hatással.

Külső/belső combgépek

Más gyakorlatok, amelyeket biztonságosan elkerülhet - ha éppen fogy, akkor a comb belső és külső combjának gyakorlása. Bár nagyon jól erősítik a test ezen alsó részét, nem égetnek el sok kalóriát. Ha rájuk koncentrálsz, előfordulhat, hogy ez az erősítés a combodat erősebbé, de vastagabbá teszi. És ez éppen az ellenkezője annak, amit el akarsz érni. A zömök vagy a hosszú séták például jobb választás.

A kardiógépek nem megfelelő használata

A kardiógépek segíthetnek a fogyásban, de a visszaélések nem sok hasznot jelentenek. Annak elkerülése érdekében, hogy rájuk ne pazarolja az időt, próbáljon tanácsot kérni valakitől, például edzőtől. Megfelelő hozzáállás, tempó és idő szükséges egy ilyen gépre. Kérjen tanácsot, hogy eredmény nélkül ne váljon problémás és rutinszerű gyakorlattá.