Mi jut először eszünkbe, ha a vörös homárra gondolunk? Homár az akváriumban? Híres Cheddar-öböl keksz? Sok olvasztott vaj?
Úgy gondolom, hogy mindhárman együtt vannak azzal, hogy valószínűleg nem a vacsora legjobb célja, amikor fogyni próbálnak. De szerencsére a keto-dietetikusoknak nem kell teljesen elhagyniuk ízüket, amikor dicséretet kérnek - ez egy rohadt keto-barát, TBH (tudod, ezek nélkül a sütik nélkül).
Néhány dolog, amit érdemes szem előtt tartani, mielőtt a HAM-ot egy homárra és olvasztott vajra irányítanánk: Az RL menüben sok dolog szénhidrátokkal (sült krumpli, sült krumpli, vadrizs) található, ezért folytassa és ne tegyen semmit a zöldségek extra oldaláért ( vagy ha őrültnek érzi magát, akkor a scampi manók másik rendje). És kapcsolja be az alkalmazásokat is, így tárolhatja szénhidrátjait a fő eseményhez.
Legközelebb, amikor a Vörös Homárban tartózkodik, próbálja ki ezeket a keto-barát ételeket (nos, igen, később este, miután elolvasta.)
1
A garnélarák és a tészta összeáll, nos, a garnélarák héja és a tészta - de a vörös Homár opciónak nincs tészta. És hogy őszinte legyek, semmi sem barátságosabb, mint valami gazdag vajszószban főtt valami.
Adagonként: 440 kalória, 35 g zsír (7 g zsír), 1940 mg nátrium, 5 g szénhidrát, 1 g cukor, 1 g rost, 24 g fehérje
2. Oldalsó cézár saláta
Ahelyett, hogy olyan nehéz dolgot rendelne, mint egy kisgyermek - például sült burgonyát vagy sült krumplit -, válasszon pamut cézár salátát, és folytassa, öntse az öntetet (tele van nulla szénhidrátzsírral). De ne felejtsd el kihagyni a krutont - és esetleg adj hozzá garnélarákot.
Adagonként: 290 kalória, 25 g zsír (5 g zsír), 600 mg nátrium, 12 g szénhidrát, 2 g cukor, 2 g rost, 5 g fehérje
3. Élő Maine Homár 1 1/4 font párolt (vagy töltött)
Reklám - Olvassa tovább az alábbiakban
Szeretne a legjobban tudni a homárról? Pontosan nulla szénhidrát és jó adag zsír van, ezért tartsa meg előre ezt az engedélyt, és rendelje meg az egészet. Ha keto adagban van, akkor akár 11 gramm szénhidrátot is választhat a teljes verzióval.
Adagonként (párolt): 440 kalória, 34 g zsír (21 g zsír), 398 mg nátrium, 0 g szénhidrát, 0 g cukor, 0 g rost, 33 g fehérje [19659002]): 570 kalória, 38 g zsír (23) g zsír), 800 mg nátrium, 11 g szénhidrát, 2 g cukor, 0 g rost, 44 g fehérje .
4. Buffalo csirkeszárny
Nos, valószínűleg nem fog vörös rákot keresni a csirkeszárnyakon, de ha nem rajong a halakért - vagy csak csirkehús-előételre vágyik - ezek a fűszeres szárnyak a megfelelő választás a Keto Dieter-hez. Folytasd, és egyél egy kék nyers öntettel további két gramm szénhidrátért és 24 gramm zsírért.
Adagonként: 660 kalória, 48 g zsír (11 g zsír), 2870 mg nátrium, 5 g szénhidrát, 2 g cukor, 1 g rost, 52 g fehérje
. Vadon elkapott hórák lábak
A ráklábak másik nagy nyertese a szénhidrát osztálynak. Menj előre, és merítsd a ráklábakat (vagy homárt) 100% -os tiszta olvasztott vaj adagba további 33 gramm zsír - és nulla szénhidrátért. Adagok: 440 kalória, 34 g zsír (21 g zsír), 1600 mg nátrium, 0 g szénhidrát, 0 g cukor, 0 g rost, 32 g fehérje
6. Lazac New Orleans
Ez az étel alapvetően a scampi manók Cajun változata - egy darab lazac, más néven a keto-szerelmesek álma. Óvatosan válassza ezt az oldalt, de - a zöldségek, mint a spárga, a legbiztonságosabb fogadás.
Adagonként: 890 kalória, 60 g zsír (14 g zsír), 1360 mg nátrium, 9 g szénhidrát, 3 g cukor, 2 g rost, 74 g fehérje
Készítse el saját: Fésűkagyló és bélszín
Ha érdekli a szabad stílus és saját kombinált étkezést választ, válassza a „Készítse el saját” opciót, és válassza a grillezett kagylót és a sült marhahúst, általában két lehetőséget választ. Ehhez az étkezéshez, vagy ha különösen éhesnek érzi magát, adjon hozzá egy harmadikat opció, például a grillezett tilápia
Adagonként: 80 kalória, 2,5 g zsír (0,5 g zsír), 540 mg nátrium, 2 g szénhidrát, 0 g cukor, 0 g rost, 12 g fehérje
Adagonként (marhahús filé): 310 kalória, 14 g zsír, 980 mg nátrium, 1 g szénhidrát, 0 g cukor, 0 g rost, 44 g fehérje
Adagonként (tilápia): 220 kalória, 6 g zsír mg nátrium, 0 g szénhidrát, 0 g cukor, 0 g rost, 41 g fehérje
8. A mai fogás
Nos, technikailag ez nem egy különleges étel, de az RL-nek nagyon sok lehetősége van - char, grouper, cod cod. A rákos süteményekkel való vacsora mellett szuper keto-barátak. Mármint átlagosan három gramm szénhidrát adagonként. És 19 különböző hal opcióval (keto diétán) valószínűleg soha nem fog unatkozni. Még jobb, ha hét különféle javítás közül választhat (de kerülje a szója gyömbér mázat - a "máz" szövegben található bármi tartalmazhat cukrot.)
Reklám - olvassa el alább
Adagonként (szén): 360 kalória, 16 g zsír (4 g zsír), 150 mg nátrium, 3 g szénhidrát, 1 g cukor, 1 g rost, 41 g fehérje. * Mint a legtöbb más halfaj