étel

4.11. 2011 6:00 Szeret enni, de jól érzi magát? Ezt olyan ételekkel teheti meg, amelyek még elegánsabbá, karcsúbbá és erősebbé teszik Önt.

Nők TOP 4 szuper étele
A szakértők mega előnyeik miatt választották ki őket, a csontok építésére vagy az energia erősítésére, a zsírégetésre és a betegségek elleni harcra.

1. Vad alaszkai lazac
Minden az omega-3 zsírsavakról szól. A vadon élő lazacnak legfeljebb kétféle egészséges omega-3 zsírsavja van, beleértve a DHA-t, amelyek fontosak az egészséges terhesség szempontjából. Az omega-3 zsírsavak szintén elősegítik a hangulatot, küzdenek a depresszió ellen, és védelmet nyújthatnak az Alzheimer-kór és a rák ellen.

2. Vad áfonya
Ha a bogyók táplálkozási kincsek, akkor a vad áfonya koronaékszer. Tényleg az egyik legöregedésgátlóbb étel a világon. A kutatások szerint ezek a kis drágakövek nemcsak megakadályozzák a memória elvesztését, hanem javíthatják a motoros készségeket és hozzájárulhatnak a vérnyomás csökkentéséhez.

Remek antioxidánsok, amelyek segítenek a ráncok leküzdésében. Miért érdemes a természetből választani? Amikor a Cornell Egyetem kutatói új módszert találtak ki antioxidáns aktivitásuk tesztelésére az élelmiszerekben, a vad áfonyában találták a legmagasabbat. Van antocianin nevű vegyületük, az antioxidánsok egyik legerősebb formája.

3. Brokkoli
Ez a zöldség az egyértelmű győztes. A káposzta vegyi anyagai, különösen a brokkoli, az ösztrogénfelesleg leküzdésével segíthetnek az emlőrák megelőzésében. C-vitaminban gazdag és jó A-vitamin-forrás, a brokkoli segít jóllakni.

Amennyire szüksége van? Adagonként kevesebb, mint 30 kalória. Hetente két vagy több csésze főtt brokkolit kell megennie.

Mennyire van szükséged: Élvezze heti három csésze főtt babot. Aggódik a gáz miatt? Tehát kezdje naponta egy evőkanál babgal, és hetente duplázza meg a mennyiséget. A bab felhasználás előtti öblítése szintén enyhíti ezt a problémát.

Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást